vitaminer og mineraler

[babygullz <3 vilde]

noen prøvere her som tar kosttilskudd?

vi må jo liksom få i oss det rette dagsbehovet av vitaminer og mineraler, nok sink, magnesium,selen a-b-c vitaminer for fruktbarheten, sædkvalitet,

 

har dere det rette kostholdet som dekker disse behovene? jeg blir helt stressa jeg...

[*♥barney♥*fødeklar]

Jeg spiser generellt sett ganske sunt, men skeier ut i helgene!

Vet ikke om kostholdet mitt dekker alt som man skal ha, så jeg tar:

 

- multivitamin

- sink

- tran

- folsyre

[babygullz <3 vilde]

hm...

 

hver dag får jg i meg fiber, hvitost, skinke og litt paprika, philadelphia, noen perioder gaaanske mye sjokolade og godterier.

 

tviler sterkt på at maten jg får i meg dekker så mye av det daglige behovet for vitaminer og mineraler nei..

begynte med jerntilskudd i går...pga jeg har en jernverdi på er laaangt under normalen...men lurer på om jg kansje bør gå å skaffe meg en hel helsekost butikk med multivitaminpiller=) hehe

 

har ikke tid til å passe på å få i meg en banan, 2 østers, 5 brokkolibiter, sesamfrø og linfrø, 3 gulrøtter, kål bær og linsermago og avokado hver enste dag...