Trening, hva og hvordan?

[Gjest]

Hei! Testet positivt på mandag og er nå 5+2 og lykkelig! Jeg har trent noe pilates og lurer på om jeg kan fortsette med dette? Lest litt på nettet. Noen skriver at dette er perfekt trening for gravide, andre at pilates IKKE er bra dersom du er gravid. Noen her inne som har erfaring? Evt. tips om andre treningsformer som har fungert bra under svangerskapet? Jeg går også lange treningsturer (1 1/2 time) i rask gange 2-3 ganger pr. uke og har tenkt å fortsette med dette.

[Diva'n]

Jeg synes dette er vanskelig siden det står så mye forskjellig om trening.I forrige svangerskap hadde jeg trent regelmessig før jeg ble gravid slik at jeg fortsatte å løpe på tredemølle helt til jeg ble for stor, da gikk jeg i hurtig tempo. Det er noe med pulsen (hard trening så man svetter skikkelig), den skal ikke bli for høy fordi barnet kan ikke kvitte seg med overskuddsvarmen, tror det er viktig å kjenne etter hvordan man har det under og etter trening. Hvis du føler at pilates gjør deg godt så er det mest sannsynlig godt for babyen også, tror ikke pilates er skadelig, men lengre ut i svangerskapet kjenner du nok at det å ligge på rygg ikke er noe behagelig og det er heller ikke bra så det stopper seg selv.Denne gangen har jeg ikke fått trent og føler meg som en ball allerede etter 3 mndr så dette lover ikke godt. Lykke til med treninga videre:-)

[*Troika*]

De gangene jeg føler overskudd, trener jeg spinning, noe som sies å være ok for gravide. Det blir ikke så hardt som før, tar det helt moderat. Dessuten skulle jeg tro at svømming er ok.

Pilates er sikkert helt ok det også, tror man må kjenne etter om ting gjør vondt eller ubehagelig, i så fall bær man kanskje finne noe annet.

[Gjest]

Takk for svar! Har vært og kjørt alpint i helgen og det var helt supert, men merker at jeg er mer redd for å falle nå, så jeg tok det veldig rolig. Foretrekker nok langrenn framover...

[chianti70]

Jeg har ei venninde som er aerobicinstruktør og stepinstruktør. Hun hadde timer helt frem til 3 uker før fødselen! Hun satte steppen ned ett hakk, ellers trente hun som før. Det klarer nok ikke jeg, men tror at det med trening har forandret seg fra å være forsiktig til å kjøre på det du føler er behagelig. Gange er veldig bra, og pilates sikkert også. Snakk med instruktøren din om eventuelt hvilke øvelser du kan bytte med alternativer. Mange treningssentre har trening for gravide og burde ha kunnskap om hvilke øvelser du bør unngå.

Jeg har endelig kommet meg på treningssenteret selv i dag også, etter tre uker med kvalme og trøtthet så følte jeg at det var på tide. Og det kjentes deilig!