Noen som vet hvor mange kalorier man bør ha pr dag?

[Brillemamma]

Er på slanker`n, og lurer litt på hvor mange kalorier jeg bør få i meg?...

[Twig]

kommer an på vekten og høyden din )

[Brillemamma]

Om jeg er 168høy og 67kg da??

[NessaS]

(vekt x 10) + (høyde i cm x6,25) - (alderx5) - 161 = hvilestoffskiftet i kcal/døgn

 

Så ganger du med 1,3 hvis du er stillesittende, 1,4 hvis du er litt aktiv på jobb/hjemme, eller 1,5 hvis du er veldig aktiv på jobb/hjemme, da før du energiforbruket ditt før trim.

 

Så skal du legge til det du trimmer. Energiforbruk før trim + trimpoeng x 28,58 = ditt daglige energiforbruk

Ett trimpoeng er 200 kcal forbrent. Det tilsvarer en gåtur på 30 minutter ca. Du bør ha minst 1 trimpoeng om dagen.

Så må du trekke fra 500-1000 kalorier, må innta færre kalorier enn det som går ut for å gå ned i vekt.

 

(Funnet på forumet til vektklubben.no)