sykling og kondis

[Serenity Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

Hvor langt bør jeg sykle, og hvor mange ganger i uken, for å få noenlunde god kondisjon. Kondisen min er nå helt på bånn, og det er et evig slit å ikke ha overskudd.

 

Så nå får jeg låne sykkel, og skal stramme opp rumpe, lår og legger. jeg gleder meg og er skikkelig positiv til dette!

 

PS: Kan jeg stramme opp magen og ryggen også hvis jeg sitter rett på sykkelen?

[Gjest]

Du trener magen ved å suge inn navelen du for eksempel står og tråkker. Vanskelig å svare på det andre, individuelt men prøv deg fram og konkurrer med deg selv..

[sneipen <3 snuppa]

2-3 gabga i uka funka for mæ.. og 4 ganga inni mellom:)

 

går på spinning da:)