Tips til dere med fødselsangst

[Gjest]

Hei!

Jeg hører nok ikke hjemme under dem med fødselsangst, men har en venninne som slet mye med dette. hun fikk anbefalt meditasjon som hjelp.

Regner med en del av dere vet hva dette går ut på, men jeg kan fortelle litt tilde som ikke vet så mye:

Meditasjon er en form for "avslapningsøvelse" som kan gjøres på mange forskjellige måter. Det vanligste er å fokusere på pusten. Sitt deg godt tilrette slik at du sitter behagelig. Ha på behagelige klær, dempet lys osv.

Lukk øynene og begynn å puste rolig. Tenk på å puste rolig inn og ut. Hør pusten gå ned i lungene og ut igjen. skyv vekk alle tanker som kommer inn. Ikke "press" dem vekk - dette går ikke, men la dem bare flyte forbi. hvis du får "bekymrede" tanker, kjenn på hjerterytmen og fokuser på at den skal bli roligere ved hjelp av pustemåten.

 

Du kan lese masse om meditasjon på f.eks www.gaiaforum.com

 

Begynn med meditasjon tidlig i svangerskapet, og bruk gjerne metoden under selve fødselen.

Lykke til jenter, der er flinke!