Hva skal vi spise og drikke?

[Vibeke28(fått to jenter)]

Siden vi er store i utgangspunktet så er det jo ikke særlig bra at vi propper i oss mer sukker enn vi må. For det første pga svangerskapsdiabetes og den vekta skal av.. pluss det vi hadde i tillegg..

 

Så nå lurer jeg.. hva skal vi spise som er godt OG sunt? Finnes det overhodet en diett man kan følge som man ikke sprekker av?

 

Hittil har jeg prøvd å holde meg til lightprodukter, grovt brød istedet for fint osv osv.. masse grønnsaker og mer frukt enn jeg vanligvis spiser..

 

På en måte har det funka for meg siden jeg fortsatt er i minus i vekt. Men nå tenker jeg ikke såå mye på vekta siden jeg har vært så "flink". Nå tenker jeg mer på sukkeret jeg får i meg..

 

Skal til glukosebelastning i morgen (fikk svangerskapsdiabetes med nr1, levde på cola og hadde da 3+ i utslag på urinprøve) Har ikke sukker i urin nå.. men jordmor mente det var lurt siden jeg fikk det med nr 1.. greit nok.. skal få i meg den sukkervannet jeg..

 

Egentlig så lurte jeg bare på om alle kan skrive ned hva dere spiser som er nogenlunde sunt og godt?

 

 

[Lucie*OgGuttaBoys*]

Ja, Vibeke det lure æ også på som du sikkert har sett... ;o)

[Vibeke28(fått to jenter)]

Hehe ja, er derfor jeg skrev innlegget..;-)

 

Jordmoren min sa at jeg kunne spise nøtter hun.. men trodde det var skikkelig fy fy jeg!

 

[Anonym bruker]

Det gjelder jo ikke bare sukker, det handler jo om å leve noenlunde sunt jevnt over - alt med måte, sier jeg.

 

Så jeg spiser alt - med måte. Uten at det blir en diett - for du vil ikke være på diett resten av livet ditt, du vil ha en varig livsstilendring.

 

I all hovedsak spiser jeg lite, eller ingenting snop, har heldigvis aldri hatt for vane å drikke saft eller brus, blir heldigvis kvalm av mat med store mengder fett i - som pommesfrites. Spiser variert, er nøye med grønnsaker og frukt - fordi jeg synes det er viktig for de barna jeg allerede har. Og nå går altså vekta nedover også, fordi jeg trener litt i tillegg.

[Anonym bruker]

Forresten, dersom du er veldig bekymret for hva du skal spise skal du kanskje be legen om å henvise deg til ernæringsfysiolog?

[Vibeke28(fått to jenter)]

Jeg prøver å være sunn ja. Spiser mye mer sunt og spiser heller ekstra med grønnsaker enn sausen..

 

Er det jeg er ute etter, noe jeg kan leve med for alltid. Jeg ser at det jeg gjør nå funker, for jeg går ned i vekt. Og jeg kunne virkelig tenkt meg å miste 20 kg til.. Men det blir etter at babyen er født da=)

 

Men alltid bra med mer tips. Er sikkert mye jeg ikke vet om..

[Anonym bruker]

Hehe... er mange nok tips ute å går ihvertfall - men det enkleste og beste er vel gjerne det at man går ned i vekt ved å redusere kaloriinntak og/eller bevege seg mer Alltid mye enklere sagt enn gjort! Men igjen, synes du bør forsøke ernæringsfys dersom du ikke allerede har gjort det - så får du vite hva du bør spise, og forhåpentligvis får du også et tilskudd motivasjon på toppen.

[Vibeke28(fått to jenter)]

Ja det skal jeg spørre jordmor om neste time. Skal spørre henne om mer tips også..

 

Motivasjon er veldig kjekt=)

[Cam_gutt_4_6]

Jeg går på Grete Roede kurs i svangerskapet, og har i den anledning fått ett veldig mye bedre kosthold! Spiser variert, ofte og sunt, og holder meg LANGT unne Aspartam og andre kunstige søtningsstoffer fordi de er kreftfremkallende i store mengder, og jeg vet ikke hva som er store mengder for den lille kroppen i magen min..

 

I menyen min, så er hver "brød" er 30 gram brød (en litt tynn, men normal skive), og hver pålegg er 20 gram pålegg. (Ganske normal mengde på skiva)

 

Som pålegg bruker jeg ofte magreost, enten med Bacon (den med 8% fett, den er god!) eller naturell med masse paprika eller tomat og pepper på, Ellers er skinke, lett syltetøy (den med redusert sukker fra Nora el, ikke Heistad), makrell i tomat, Vita leverpostei mager, og egentlig det meste, unntatt vanlig gulost og brunost (for de er veldig fete).

 

Til middag blir det en ganske stor posjon med rent kjøtt, fisk eller kylling/kalkun. Unngår synlig fett og kjøttdeig produkter (spiser karbonadedeig). Litt mindre enn normal posjon med ris eller potet (pasta bare en gang i blandt, og da spiser jeg fullkornspasta)

 

Føler vel at jeg spiser veldig mye, men ved å fordele det ut på små måltider, så holder jeg blodsukkeret oppe og unngår søt-hungeren som gjorde at jeg gikk opp 30 kilo i forrige svangerskap! Har hittil gått ned ca 0,5-1 kg i uken, men gikk dessverre litt opp i julen! Er endelig kommet i gang igjen medopplegget, og nå er målet å holde på helt til jeg er i må, og egentlig lenge etter det også, for jeg er overvektig i utgangspunktet.

 

Det er viktig å få i seg nok kalsium, men jeg unngår alt laget av H-melk, som vanlig yoghurt. Ellers er Yoplait light med Aspartam og dermed fy-fy for meg, så her går det i Biola yoghurt og Sans. Begge er gode, men den gamle Tine var ikke noe særlig..

 

Jeg gjør selvfølgelig endligner innimellom, men det viktigste er å spise ofte, sundt og i kontrollerte mengder! De dagene jeg får liten tid til ett måltid, så kan jeg ta en neve nøtter (helst ikke så salte) eller en halv Avocado. -Veldig mye kalorier, men kun sunne fettsyrer i begge deler! Lager for eksempel en nydelig avocado salat som tilbehør til middagen: Avocado i biter, hakket rødløk, balsamico eddik og salt og pepper! Herlig!

 

Frokost 06:45 3 brød 3 pålegg BlåbærBiola

Mellom 09:30 gulrøtter/kålrot Lett yoghurt

Lunsj 11:30 1 brød 6 pålegg Juice salat

Mellom 15:00 2 knekkebrød 1 pålegg frukt

Middag 17:15 225g middag 150g karbohydrater salat/grønnsaker

Kvelds 20:30 4 knekkebrød 2 pålegg frukt BlåbærBiola

 

Håper dette kan være til hjelp eller inspirasjon!

[Vibeke28(fått to jenter)]

Hm.. takk takk=)

 

Skal kjøpe meg noe salat og slikt i morgen jeg tror jeg.. ser jeg er flink da, for jeg spiser mye av det du skriver..=)

 

Kanskje jeg og skal bli flinkere til å spise kylling/ hvitt kjøtt=)