til alle dere her inne som har vært så flinke å gå ned så mange kilo......

[råååsa-med gutt og jente:)]

hvordan gjør dere det?

nå har jeg trent styrke ogkondisjon i 3 mnd. 3 ganger i uken. har nok ikke det sunneste kostholdet men går fremdeles ikke ned i vekt?

Hvordan har dere lagt om kostholdet?

[storebror og lillesøster]

-spiser alltid frokost

-4 måltider til dagen

- frukt til mellom måltid

-godterier kun på fredagen

- kun light brus

- drikker en del vann

 

gått ned 23 kg siden okt-05

[Twig]

-6 måltider pr dag

-frukt til 3 av de

-godterier kun 2 lørdager i mnd

-kun tab og vann, masse vann

40 kg ned siden sept 05

[NessaS]

De største endringene jeg gjorde i livet mitt:

- Jeg kuttet ut margarin på brødskiva

- Jeg drikker skummet melk

- Drikker mer vann og mindre brus

- Spiser ikke så mye godis

- Spiser mindre mat, men spiser stort sett den samme maten siden kostholdet ikke var så usunt i første omgang.

- Rører mer på meg.

 

Går ikke på treningsstudio, pga har ikke tid eller råd, men trener hjemme 3 ganger i uka, og går minimum 45 minutter hver dag (gjerne i oppoverbakker)

 

Voila. Ned 17 kg på et år.

[Nickie_og_GuttaBoyZ]

-spiste lite, sjeldent... to måltider om dagen

-God hjelp av reductil

-Beveger på meg så ofte jeg kan

-velger alltid de sundeste alternativene

 

20 kilo på 3 mnd. har hatt pause, men er nå tilbake for fult.