Når kan vi begynne å trene etter fødselen?

[Lois Lane]

Har gått noen turer etter at jeg fikk jenten min for 7 uker siden, men har lyst til å begynne å trene litt mage og lår også Men er det for tidlig?

[Gjest]

de sier det er lurt å vente til du er ute av barsel....(6 uker) og har vært på 6 ukerskontroll...men etter det er det bare å trene

[Lois Lane]

Jeg har ikke vært på 6 ukers kontroll med meg selv enda.. var litt sein med å bestille time.. Så da bør jeg kanskje vente til jeg har vært hos legen da.

[Gjest]

Hvis du føler deg i form er det nok ikke noe problem. Men sjekk magemusklene først. HVis de er delt må du gjøre noen spesielle mageøvelser før du kan ta situps.

 

Ligg på rygg, med bøyde knær. Press korsryggen i gulvet og strem magemusklene. Kjenn med fingertuppene langs fødestripa (hvis du har) helt fra skambeinet til ribbena. Hvis glippa mellom muskla er mer enn 3 cm kan jeg skrive inn tr.prog jeg fikk. 3 cm eller mindre= tren i vei:)

[Stina <3]

Jeg begynte 5 uker etter fødsel.

Fikk beskjed om å bare begynne litt forsiktig og "prøve" meg frem.

[♥ Snøblomst ♥]

Bare til å starte det. Kjenn etter på kroppen din hva som føles riktig.

Dersom vanlige situps er vanskelige er grunnen at den rette bukmuskelen ikke har trukket seg sammen ennå. Da kan du ligge på rygg og trene denne ved å trykke korsryggen ned mot underlaget, stå på alle fire og trekke inn magen (da kan du trene bekenbunn samtidig) eller trene planken med knærne i underlaget.

 

Lykke til da!