er eg for tynn?

[Anonym bruker]

eg er ca159 høy, 46 kg. har en gutt på 12 mnd som eg har ammet til han var 8 mnd og eg har ingen pupper igjen( noe som plager meg veldig) hva skal eg gjøre? noe som eg kan gjøre for å legge på meg litt igjen? alle klager på at eg er altfor tynn og alle klærene mine er for store. eg blir så deprimert av dette:(

[Gjest]

Trener du noe? De fleste trener for å bli tynnere, men trening kan også gjøres for å bli kraftigere og for å få bedre appetitt. For å bli tykkere, bør en trene styrke. Tren de store muskelgruppene til å begynne med, i hvert fall hvis du ikke har trent så mye tidligere. Varm opp først, 20-30 minutter (jogging, sykling el.l.), slik at du blir litt svett. Tren deretter styrke ca 30 minutter. Tøy ut etterpå. Gjør dette et par ganger i uka.

I tillegg til at styrketrening gjør deg større og kraftigere, så gir det deg større lyst på mat, og da særlig sunn mat. Det er i hvert fall min erfaring.

[Anonym bruker]

har ikke trent på nesten 2 år så kanskje eg burde prøve det! tusen takk! eg har egentlig veldig god appetitt men skyhøy forbrenning, mange spør om eg har spiseforstyrrelser, men det har aldri vært i tankene mine, men det er ikke så kjekt å få slengt til seg ofte.

[Ravna]

Jeg veier selv ti kilo mindre enn før jeg ble gravid med nr to (174 cm og 52 kg), og det er altfor lite. Puppene er heller ikke hva de var, men det plager meg ikke så veldig.

Jeg har fått råd om å prøve ammekake (søk på det, så finner du oppskrift) og proteindrikker fra apoteket. Det har ikke virket på meg, men kanskje på deg?

[dansejentes mamma]

Du er jo helt normalvektig. BMI på over 19, så slapp av. Kjøp deg nye klær, noen som passer. Folk kan passe sine egne saker. Du er sikkert finfin.

[Gjest]

Jeg har regnet ut at HI sin BMI er 18,2, ikke 19. BMI bør ligge mellom 19 og 25.

Likevel: Du bør ikke bekymer deg for mye, synes jeg! Kroppen din har vært igjennom store påkjenninger, og du er blitt litt "oppspist" av ammingen. Du kommer nok til å få litt mer på kroppen når du tar tiden mer til hjelp. Det synes jeg du kan svare folk med når du får kommentarer på at du er for tynn. Si at amming tar på, og krever energi, men at du synes at det er verdt å yte en sånn innsats for sønnen din sin skyld. Det tenker jeg stopper kjeften på dem! :-)

[Anonym bruker]

Tusen takk for fine svar, det er ikke så enkelt dette her!!! men.. BIM? hva vil det si? hehe...

[Gjest]

Body Mass Indeks, eller kroppsmasseindeks (KMI) på norsk.

Den regnes ut slik:

vekt (i kg) delt på høyde multiplisert med høyde (i meter).

Hos deg: 46 / (1,59 x 1,59) = 18,19

 

Er bmi over 25, regnes man som overvektig. Over 30 er sykelig fedme. Under 19 regnes som undervekt. Men her har jeg hørt forskjellige tall (også 18,5 og 18).

[Anonym bruker]

oki. tusen takk...