Vondt i ryggen - noen som har gode råd??

[Anonym bruker]

Har fått veldig vondt i ryggen i løpet av den siste uken, og det verste er å bli sittende for lenge... Er i 28. uke, og har foreløpig lagt på meg ca 4 kg. Er det noen som har noen gode kjerringråd å komme med??

[HappyJoy]

Jeg har blitt kvitt mye av min ryggvondt med at samboer masserer rompa og bena på meg. Ellers har jeg lagt til side alle sko med hæl. Jeg er også veldig nøye på å altid ligge istedenfor å sitte hvis jeg har mulighet og hvis jeg har sitter mye (f.eks. middagselskap) så passer jeg på å ikke ha flere planer den dagen slik at jeg kan ligge en del før og etter så jeg ikke blir sliten i ryggen.

Håper det er til hjelp!!

Lykke til!

[Lene4021]

Begynn med gravidyoga dersom de tilbyr det der du bor. Det styrker kjernemuskulaturen bra og forbereder til fødselen. Jeg har også begynt hos manuellterapeut for å forebygge vond rygg og bekkenløsning. Ellers er det nok noe alle gravide må tåle, å få vondt i ryggen, spesielt oss tvillinggravide. Men trening uten for store utslag og støt tror jeg er nyttig. Det er i alle fall det jeg sverger til!

[3og4 i februar]

Varme bad og ligge mye hjalp meg!