Trener dere?

[nynne78]

Hei

 

Jeg er veldig usikker på dette med trening. Da jeg ble gravid denne gangen sa mitt selverklærte orakel og familieekspert, min søster at jeg pent fikk holde meg i ro. Dette er tredje gangen jeg er gravid og jeg gjør alt for at det skal gå bra denne gangen.

 

Som den lydige personen jeg er har jeg knapt rørt meg disse tre ukene jeg har vist om mirakelet (i motsetning til 3-4 harde økter i uken). Men på mandag var jeg på ul og alt så bra ut. Det kunne ikke se bedre ut!! Sa legen.

 

I går lurte jeg meg ut på en joggetur... løp rolig ca 30 min...

Leser jo at det bare er å fortsette som før, kjenne på kroppen om man blir veldig sliten og varm. Men likevel får jeg sjelven.

I dag er jeg dritnervøs for at noe er galt...

 

Hva gjør dere andre treningsglade jenter??

[Gjest]

Jeg trente ikke før, og trener ikke nå heller. Men det skal ikke være farlig å trene!

 

Du kan f.eks låne svangerskaps-boka til Kari Jaqueson, hun har mange tips til et sunt svangerskap med trening!

 

Lykke til!

[nynne78]

Den visste jeg ikke om. Skal sjekke den ut på biblioteket. (Jeg kjøper ingenting før jeg vet det sitter) litt overtroisk kanskje...

 

Takk for godt tips!!

[2store1liten-kanskje en til..]

Hei

 

Jeg har de siste 5 åra jogga 3-5 ganger i uka og har fortsatt med det etter jeg ble gravid også! Tror det er veldig lurt for formen er bedre enn i de to forrige svangerskapene, og da trente jeg ikke!

 

MEN, jeg er ikke oppe i maxpuls, intervall eller løper i oppoverbakker slik jeg har gjort før. Merker at pulsen er noen slag over, så jeg tar det roligere enn før. Alle jeg har snakket med og det jeg har lest er at trening er veldig bra, men at dersom noe føles ubehagelig skal en selvfølgelig stoppe.

Jeg prøver å trene litt styrke 2 ganger i uka også 20-30 min.

 

Så fortsett å tren/jogg du så skal du se at svangerskapet blir lettere;-))

 

Lykke til;-)))

[nynne78]

Nå ble jeg usikker igjen.

Gikk inn på Elexias side om trening for gravide og de oppfordrer selvfølgelig til trening, men med noen unntak:

-mye blødninger

- flere fostre

- SPONTANABORTER!!!

 

Jeg har mistet to ganger før... Men det var så tidlig at jeg ikke trodde det kunne ha noe å gjøre med trening eller andre ytre ting. Bør jeg holde meg i ro.

 

Hva tror dere??

[NewYorkMom_får_to_tette]

Jeg kan bare si det foedelegen min har sagt. Hun er spesialist paa et velkjent sykehus her i USA, og hun var faktisk heller ikke helt sikker paa dette med jogging. Jeg har hatt en spontanabort foer. Fysisk aktivitet er positivt i et svangerskap sa hun, og man kan vanligvis fortsette som foer, men det man skal veere forsiktig med er overoppheting av kroppen + det aa bli veldig sliten. Men da jeg spurte direkte om jogging sa hun at hun ikke liker aa oppfordre de som har hatt SA til aa jogge. Foreslo i stedet at jeg begynner med rask gange.

 

Uka etter at jeg var hos legen i uke 4 kom morgenkvalmen, og etter det har det blitt daarlig med trening paa meg, ja. Naa orker jeg knapt gaa en tur--og jeg som jogget fire ganger i uken til vanlig! Regner med at jeg ikke vil klare aa trene foer kvalmen/trettheten gir seg, og i 2 trimester regner jeg med at jeg begynner med rask gange, evt med vekter. Saa neimen om jeg vet. Kan godt hende de er "forsiktigere" i USA enn i Norge ogsaa... Men siden foedselslegen var skeptisk tror jeg heller at jeg satser paa noe "low impact."

[Gjest]

Jeg tror ikke det skader å trene, men kanskje det kan være lurt å gå raskt isteden å løpe? Jeg gjør hvertfall det:) Føler det blir litt mye "hopping" når jeg løper. Er jo veldig deilig å holde seg i form gjennom graviditeten, jeg innbiller meg man kommer raskere tilbake i god form etter fødselen og jeg da.

[*smula*]

Jeg trener ikke som jeg gjorde før jeg ble gravid. Men det er mest på grunn av at jeg er så utrolig trøtt hele tiden, og de siste to ukene har kvalmen også kommet. Men jeg går tur, synes det er deilig, selvom jeg ikke orker å gå så fort, så pulsen er lav.

 

Vet man skal være litt forsiktig med trening som innebærer en del hopp og idretter det kan være mye kroppskontakt og fare for å dette i bakken.

[Xisix]

Så lenge man har et normalt svangerskap er det ikke farlig å trene. Det er ikke tiden for å forbedre formen, men å vedlikeholde den så godt som mulig. Jeg spilte fotball til jeg ble gravid, men har kutta det ut nå. Har også kutta løpstreninga, men trener mye på elipsemaskin/crosstrainer. Dette er bra kondisjonstrening, samtidig som man slipper den harde belastningen og "hoppingen" som løping gir. I tillegg trener jeg styrke. Ligger man med moderat belastning, dvs ca 12 repetisjoner pr serie går det bra. Men det er ekstra viktig å huske å puste underveis... Mage/rygg og armene er det jeg prioriterer. Blir jo en del bæring når "kulen" kommer ut! Trener dette 2-3 ganger i uka, pluss at jeg prøver å gå meg noen turer i tillegg.

 

Siden du har en historie med noen SA så tror jeg kanskje du bør snakke med legen før du setter i gang med fysisk aktivitet!