Atter en søvnløs natt

[Gizom81]

Å jeg er så lei sånne netter som i natt, hvor man ligger å virir seg. Jeg må sove, jeg må sove, tenker jeg å blir i stedet liggene å tenke på alt jeg burde, skulle og må gjøre! Så blir vondt bare verre! Fantastisk slitsomt, spør du meg. Å hvis jeg nå sover etter frokost, så sover jeg jo hele dagen, og snur jeg jo bare opp/ned på døgnet. Så det må jeg jo ikke, men jeg er jo så sliten etter nattens våke.

 

Noen som har noen tips? I går prøvde jeg banan, varm melk, varm te, åpne vinduet, sove på sofaen, med tvn på, med tvn av... ja stort sett det meste... gjesp, nå er jeg så trøtt at jeg ikke vet ord...

[nr.2 på vei_76]

Hei,

 

hadde for noen år siden søvn problemer og det er en bok som jeg synes hjalp meg, "den lille søvnboka" av Atle Dyregrov. Den har mange tips on hva man kan gjøre for å få sove, forskjellige teknikker for å roe seg ned osv.

 

Ellers er det vel om å gjøre å stå opp selv om man har sovet dårlig, ikke ligge utover dagen. Fysisk aktivitet, som å gå en tur tror jeg gjør godt. Ikke se på tv rett før du legger deg, da det ikke hjelper. Og når man ligger der midt på natta og ikke får sove, så prøv å motvirk negative tanker med " dette er jo ikke så farlig" og "har jo vært borti dette før"...Ikke så enkelt det vet jeg! Ofte skyldes jo kanskje søvnproblemer at det er noe man er bekymret for, så kanskje det hjelper å snakke med noen? Det gir seg hvertfall etterhvert, det er jeg sikker på. Lykke til!

 

[Anonym bruker]

sex hjelper ;-)

[Gizom81]

Takk for gode råd, dere to, den boka har jeg satt på ønkse listen!