Må bare spørre dere som slanker dere... samme som på "Mammas kropp"

[Anonym bruker]

Jeg sliter med vekten etter fødselen. Gikk opp bortimot 30 kilo og har kanskje kvittet meg med 10 etterpå. Tulla er 3 mnd nå og hun har reagert på masse jeg har spist så derfor har en del grønnsaker og sunne frukter vært umulig å spise i denne perioden. Litt vanskelig å slanke seg uten tilgang på slike ting.

I tillegg har jeg fått ett sjokoladesug som ikke ligner noe, har aldri likt det men har blitt avhengig nå. Grusomt rett og slett!

 

Jeg fullammer og vil gjerne fortsette med dette. Har snakket med helsesøster om slanking da jeg må gå ned noen kilo, men hun er veldig striks på dette med slanking. Har så problemer med ryggen at jeg tror jeg dør snart. Verker i alle ledd osv. så jeg må ned noen kilo for å fungere.

 

Så... hvor går grensen på kaloriinntak før man event. begynner å miste melken? Noen som vet dette?

Vurdere å bytte ut ett par måltider om dagen med feks. Nutrilett, er det greit?

 

Dere som bruker slankepiller eller slanker dere på andre måter, ammer dere? og merker dere i så fall nedgang i melkeproduksjonen?

 

Ble litt langt dette, men håper noen kan svare meg.

 

På forhånd takk for hjelpen )

[Blomman]

Ren slanking er nok ikke bra under amming. Men forsiktig vektnedgang er trygt i følge min lege. Ammekspert Elisabeth helsing sier det er greit med en nedgang på 2 kg i mnd. selvsagt er det greit å gå ned mer hvis det skjer av seg selv pga ammingen. Skal du gå ned bør du spise sunnt og ofte - frokost er viktig for å sette igang forbrenningen. Ellers er trim og fysisk aktivitet selvsagt og bra.

Overdreven slanking kan føre til at miljøgifter vi har i kroppen går over i melka.

 

siden du nå kanskje er tyngre enn det som godt er kan det være lurt å prøve litt forsiktig vektreduksjon - kanskje du kunne gå på grethe roede kurs? de tar hensyn til antall kalorier i forhold til ammende.

[Anonym bruker]

Huff, kan nok føles håpløst ja! Men husk, altfor mange knytter slanking til lavt kalori inntak. Det er jo selvfølgelig riktig at en må redusere et veldig høyt kalori inntak dersom en vil ned i vekt, men like viktig er sammensetningen av det du spiser. Det å kutte alt sukker i kosten gjør veldig mye. Det neste er å for eksempel bytte ut raske karbohydrater med trege: hurtigris byttes med f.eks brun ris, fint brød med grovt eller knekkebrød. Deretter innføre mindre men oftere måltider. Det er også noe å tenke på at proteiner og fett (helst sunt fett som god olivenolje eller omega 3, 6, 9 osv) vil sette fart på forbrenning mens karbohydrater, da spesielt raske, vil senke forbrenningen (insulin er nemlig en fettlagrer!).

 

Jeg er ingen slankeguru i det hele tatt. Jeg er veldig glad i mat og har et høyt kalori inntak. Men jeg prøver å ha disse huskereglene i bakhodet, noe som gjør at jeg kan spise mye mer siden sammensetningen gjør at jeg holder forbrenningen oppe. Jeg har lest veldig mye om disse tingene og har funnet ut at kunnskap er noe av det viktigste. Det er lettere når en forstår hvorfor og hva en skal spise og når en innser at det ikke er en ukentilg utskjeielse som tar knekken på slankingen. Begynte å interessere meg for kosthold for noen år siden og har siden det klart å holde fasongen og vekta stabil uten noe stress og kav. Jeg spiser faktisk mer enn mannen min, men klarer likevel å holde vekta bedre enn det han gjør (til og med nå når jeg har vært gravid og treningen fremdeles ligger langt inne på hylla)!

 

Se disse linkene:

http://www.slankenett.no/artikler/index.php

info om litt av hvert. I tillegg går det an å opprette egen slankedagbok og komme i kontakt med andre som har slanke dagbok. Greit å spørre andre der inne om råd osv.

 

http://www.slankenett.no/oppskrifter/index.php

her er en masse oppskrifter med rangering etter hvor "sunne" de er.

 

Kan anbefale en bok jeg har som heter Jentemat av Karin Hvoslef. Jeg fikk mange aha opplevelser da jeg leste denne!

 

Ønsker deg lykke til!