7 steg på veien mot et sunt svangerskap (fant det på nett)

[lille_me85*Fødeklar*]

7 steg på veien mot et sunt svangerskap (Fant det på nett)

 

Stress mindre: Når menn og kvinner stresser mye, enten det er på jobben eller hjemme, om det er fysisk eller psykisk stress, kan det påvirke fertiliteten. Kvinnens eggløsning kan stoppe opp, og mannens sædproduksjon kan reduseres. Vet dere at en periode men mye stress venter, kan det være smart å vente til alt er normalisert med å prøve å bli gravid.

 

Spis sunt: Idealet er et balansert og variert kosthold. Å endre kostholdet betyr ikke å kutte ut alt man liker. Fredagskosen eller en tur på McDonalds en gang imellom er ikke forbudt, men hovedregelen skal være at maten er sunn. Årsaken er enkel. Kroppen trenger vitaminer og mineraler for å fungere optimalt. Under svangerskapet vil barnet dessuten ”stjele” slike næringsstoffer fra mors lager, og er de ikke velfylte, er det du som får straffen.

 

Tren: Fysisk aktivitet er sunt og godt, og bra for fruktbarheten. Hormonnivået stabiliseres. Sædkvaliteten bedres. Humøret blir bedre, man tåler stress bedre, og har mer energi til kos og ”babyproduksjon”. En sterk rygg tåler også svangerskapets belastninger bedre. Og ikke minst så legger man til seg en god vane.

 

Slutt å røyke: Gjelder både mor og far. Å kutte røyken kan føre til at eggceller og sædceller blir av bedre kvalitet, slik at prøveperioden kan ta kortere tid. Det finnes en rekke gunstige effekter for dere selv (bedre luktesans, smakssans osv). Og ikke minst, barnet har bedre forutsetninger for å vokse seg stor og sterk inni mor. (Barn av røykere er mindre og svakere, og fødes oftere før termin).

 

Ikke drikk alkohol: Vi vet ikke i dag hvor mye alkohol som skal til før barnet blir skadet. De tydelige skadene ses først og fremst i tilfeller hvor mor har nytt alkohol daglig, men de fleste steder anbefaler man likevel å unngå alkohol i svangerskapet. Den samme regelen gjelder før svangerskapet – vi vet ikke nøyaktig hvor mye alkohol som skal til for å redusere sjansene for et vellykket svangerskap, og derfor er det ingen grunn til å friste skjebnen.

 

Unngå store mengder koffein: Er du av typen som ikke klarer å åpne øynene uten kaffekoppen på senga, skal vi ikke skremme vannet av deg her. Men store mengder koffein er skadelig for barnet, og ikke særlig gunstig for fruktbarheten. Kutt derfor ned på antallet kaffekopper, unngå andre drikker med mye koffein, og ikke spis sjokolade (inneholder koffein!) i tide og utide.

 

Tenk positivt: Det finnes ingen sikre kilder til dette, men det kan vike som om unnfangelse av barn går lettere om begge kommende foreldre er positivt innstilt til det å få barn. Det kan umulig skade!

[hvorlangtkandetteegentligvære.]

Ja, dette hadde vært fint å etterleve. Har allerede gjort noe med flere av de (sluttet og røyke for 3 uker siden) Har begynt å trene, og holder på å bedre kosten min. Så nå håper jeg det skal gi noen resultater snart:-) Jeg vil bli gravid!!!

[samsons mamma]

høres veldig fornuftig ut gitt...

Røyker ikke, spiser fornuftig, sykler hver dag og drikker ikke. Men stresser nok for mye, så her var et punkt å jobbe mot!!!