Gjett hva jeg akkurat fant ut ang situps... (samme som skravle...)

[☆Meg og lille snuppis+knerten☆]

....situps fungerer faktisk ikke hvis man ikke trekker inn magen!!!

 

Har nettopp kjøpt meg boka "Kom i form etter svangerskap og fødsel", åpnet den først nå i kveld da snuppisen endelig har sovnet!!

Der står det følgende:

"Du er kanskje vant til å gjøre mageøvelser uten å trekke musklene flate først. da er du kanskje forundret over at magen ikke blir flat selv om den er sterk etter at du har trent de rette bukmusklene. Hvis du gjennomfører 100 situps uten å stramme tverrmuskelen først får du ikke flat mage. Under situps er det naturlig for de rette magemusklene å lage en "kuppel" for å gjøre denne øvelsen lettere. Det er bare tverrmuskelen som kan stanse denne tendensen til kuppel ved å trekke alle musklene flate. Denne riktige måten å trene på krever dobbelt så mye anstrengelse, men oppnår det ønskede resultat"

 

Herregud og her har jeg nettopp tatt 70-100 situps hver dag i over 5 uker!!! Og jeg har ikke gjort det på den riktige måten....åååååååå.....noe så driiiiit, men har gått inn 8 cm da=)..... visste noen av dere om dette??

 

Klem fra en som ønsker å få tilbake sin "mage" og ikke bare en "fluffy sekk"...

 

[Gjest]

Hehehe, og bare for å "irritere" mer så er det mye bedre å ta de annenhver dag og hardere økter enn hver dag. Du trener også tverrmuskelen når du kniper også. Du kan indirekte få flat mage ved å knipe. Grunnen til at pilates er poppis er bl.a fordi de fokuserer på pusten og med det holde tverrmuskelen inne..

[firemerkersmør]

Og hvis styrketrening skal fungere må man øke belastningen hvis det skal ha noen effekt.