Hvor tidlig begynte dere å trene etter fødsel? Før 6 uker?

[Silje_33]

Hvor tidlig begynte dere å trene etter fødsel? Før 6 uker?

Det er vel ikke skadelig å begynne før??

[firemerkersmør]

Bare trilleturer før 6 uker. Kan være skadelig. Bør i hvertfall ære ekstremt forsiktig og kjenne på kroppen. Husk knipeøvelser

[☆Meg og lille snuppis+knerten☆]

Man skal ikke trene de første 6 ukene etter fødsel. Kan være skadelig hvis du ikke er topp-idrettsutøver. Det er i første omgang livmor og bekkenbunn som kan ta skade av trening de første 6 ukene. Disse er tøyd og svært strekt under graviditeten og får et voldsomt trykk i forbindelse med fødselen, hvis man begynner å trene muskler (livmor og bekkenbunn består av muskulatur. Livmor av glatt, ikke-viljestyrt muskulatur og bekkenbunn av delvis viljestyrt muskulatur - kan trenes opp etterhvert, men ikke rett etter fødsel!!!) Det kan fort oppstå blødninger/rupturer i disse regionene hvis du utsetter dette for trykk/støt/dempning/slag osv. Du kan snakke med fysioterapeut på barselavd når du er på føden/sykehuset. Hun kan vise deg det du kan trene. Man anbefaler f.eks ikke løping før etter 3 mnd etter fødsel. Du kan snakke mer med helsesøster/jordmor/fysioterapeut om dette på barselavd/helsestasjonen...

 

Jeg begynte ikke å trene før etter 6 mnd etter fødsel...

 

Lykke til =)

[Gjest]

Jeg tenker mest på bekkenet og ligamentene som har sørget for at bekkenet kan utvide seg, disse må også få fred til å trekke seg sammen. Begynte etter 4 uker jeg, ikke smart... Fatn nemlig ut at jeg hadde prolaps etterpå. Men du kan trne lett styrke hvis du kniper hver gang du gjør en øvelse, men ta deg en velfortjente ferie og gå turer istedet....