Se her, sånn gikk ei dame ned ganske mange kg på 11 mnd.

[Anonyme]

FROKOST

2-3 dl vann på tom mage. 2grovebrødskiver med enten makrell i tomat, kalkunpålegg, leverpostei med 3& fett eller mageroster.

IKKE smør, men bruk 3 % magerost som smør når man spiser mager servelat.

drikke 1/2 l skummet melk

 

LUNSJ

det samme som frokost eller en posjon havregrøt kokt på 40 g havregryn og halvparten vann/melk.

Smaksett med kunstig søtning.

drikke: Vann/te med sukketer.

 

MIDDAG

150 g enttrecote/200g indrefilet/fjærkre/ubegrenset mengde med fisk.

2 små postere og masse grønnskaer både kokte og i salat.

vanlig bearesaus lagetav skummetmelk og uten smør. Sjysaus til kjøttkakene piffes opp med løk, purre elle sopp.

salatdressing: Inusn franske dressing, som er fettfri

Drikke : Vann

 

 

KVELDS

2 rugsprø uten noe pålegg

 

MELLOMMÅLTID

3 frukter, appelsin, eple, menlon, banan, kiwi, ananas og druer.

lages oftes frukt salat av 2 frukter til kvelds

 

 

Drikke i løpet av dagen

 

2-3 l vann i løpet av dagen. det er lurt å ha en mugge stående på bodet, tillsett gjerne noen skiver sitron.

det gir en frisk og god smak.

Drikk sjelden alkohol. Alt med måte..

 

+ man MÅ trimme utenom da alt fra gå tur, strikk hjemme, trimsykkel.

det finne saldri en unnskyldning til å trimme.

 

 

Hilsen www.bamsemora140.piczo.com

[Ranveig R]

Det høyrest ut omtrent som Grete Roede opplegg med 1600 kcal det. Magert, sunt og ofte + masse vatn og trim )

 

Alle har godt av eit sunt kosthold.