Vektproblem!

[Anonym bruker]

Hei

Jeg sliter sånn med å gå ned i vekt. Veier 92 kilo. Har lagt på meg 30 kilo på 4 år. Det sliter veldig på meg psykisk, føler meg feit og stygg Sliter veldig med å gå ned i vekt. Noen tips på å gå ned i vekt? Spiser veldig lite søtsaker. Vil gjerne være anonym.

[Elise29]

Jeg sliter også med å gå ned i vekt... Klarte å gå ned ca 6 kg like etter nyttår, men gikk opp igjen 2 kg når jeg var på ferie i sommer.

Nå skal jeg skjerpe meg og prøve å gå ned 7-10 kg.

Tror det er lurt å sette seg delmål. F.eks at du først sier at du skal ned til 85 kg. Det er veldig effektivt å gå turer og dette er kanskje det som er minst tiltak å begynne med også. Jeg begynte med å gå turer på ca 30 min, men økte etterhvert til 45-60 min. Du trenger ikke gjøre det hver dag, men kanskje prøve å få det til 4-5 ganger i uken.

Jeg kjøpte meg tredemølle også, slik at jeg kunne bruke den når det ikke fristet å gå ut.

Det er også viktig å trene litt styrke innimellom for å bygge opp muskler, som igjen gir økt forbrenning. Jeg kjøpte meg noen små vekter som jeg brukte ca 2-3 ganger i uken i forskjellige øvelser. I tillegg tok jeg sit-ups.

 

Kuttet samtidig ut snop i ukedagene, men koste meg av og til med litt mørk sjokolade om lørdagen. Spiste normal norsk kost, men prøvde å spise litt mindre porsjoner. Viktig å kunne kose seg av og til med noe godt, ellers mister man motivasjonen.

 

Jeg skal i gang med treningen igjen nå etter å ha hatt pause siden april. Det blir nok tungt, men motivasjonen er å komme i form til et svangerskap, så jeg SKAL klare det.

 

Vet at mange som har fått Metformin har gått lettere ned i vekt, men jeg har ikke merket noe til det.

 

Lykke til iallefall :-)

 

[Monna_med_mage]

hei jeg veier også 92 kilo og trenger og gå ned i vekt. det super vanskelig.Men jeg startet med å gå i trapper og sykkle/gå 30 min vær dag.Jeg merker at kiloene begynner å ta farvell litt etter litt. det går sakte. Det som også hjalp for meg var å ha blodtype dietten som en peke pinne, på hva kroppen min tåler. Føler meg mye friskere nå enn det jeg gjorde.Men jeg har desverre en lang vei å gå ennda...

Lykke til!

[lindynatt]

Hvis du har pcos er det mulig du er insulinr esistent.

Da er vektnedgang meget vannskelig, men hvis du får metformin, hjelper det.

Jeg veide 99 kilo på mitt verste.

Fikk metformin og forandret kostholdet mitt til low carb og raste ned i løpet av et år med ca 30 kilo. Nå liger jeg på rundt 75 kilo, men stor forbedring uansett.