slanke medisin hos legen.........hjelpe meg.....

[eldbjorgandrine.blogspot.com]

jeg sliter med å gå ned i vekt.

er 170, og 104 kg.

 

jeg må ned iallefall 15 kg før ass befr. Men de sitter blegg fast.

siste måneden har jeg såist snop 1 gang.

jeg har spist kun ingers rugbrød, og spiser 2 slike skiver til frokost. 1 til kvelds. 1 posjon middag, som består av masse sundt, feks:1 kjøttkake, 1 potet, 2 gulerøtter, kålrabi, knutekål, OG salat..... er ikke det sunt da? Og så 1 skive til kvelds.

 

og nesten hver dag går jeg en rask tur, bruker 1 time og 15 m,inutter, blir skikkelig sliten.

 

dette har vert regelen, og ikke unntaket hjemmme hos meg de siste 4 ukene.

 

Mannen er hjemme også, og har spist det samme, og trimmet like mye.

 

resultatet etter 4 uker:

mannen= minus 5 kg................

Jeg= minus 800 gr...................

 

lurer på hva i helvete jeg gjør galt.

 

har bestilt time hos fastlegen, kanskje jeg bør tenke på reduktil eller den andre medisinen....

 

hva tror dere??

 

 

[Ranveig R]

Har du sjekka kor mykje mat du *treng*? For meg høyrest det ut som om du et for lite.

 

Eg er 174cm høg og no 103kg. Eg følger Grete Roede-opplegg og skal ete følgande kvar dag:

 

Frukost 220 kcal = 2 brødskjever med pålegg

 

Lunsj 330 kcal = 3 brødskjever med pålegg

 

Mellommåltid 110 kcal = 1 brødskjeve med pålegg

 

Middag 600 kcal = ca 225g potet, 225g kjøt/fisk, saus og grønsaker

 

Kveldsmat 220 kcal = 2 brødskjever med pålegg

 

Melk 200 kcal = 3 glas lettmelk eller 2 beger lettyoghurt

 

Frukt 200 kcal = 3 frukter, eller 3 glas juice

 

Kosemerker 50 kcal = 2 ruter sjokolade, eller tilsvarande

 

Dette gir meg ca 1900 kcal pr. dag, og når eg er flink og held meg til "reglane" går eg ned rundt 1kg i veka. I tillegg må ein drikke mykje vatn, minst to liter kvar dag og vere noko fysisk aktiv. Det er nok å trille ein halvtime/tre kvarters tur med vogna pr. dag.

 

I tillegg til maten eg har ramsa opp allerede, kan ein ete ubegrensa med grønsaker (med unntak av avokado, mais og pastinakk) utan å telle kalorier for det.

 

Eg har i alle fall gått ned 6kg i løpet av kurset (som varte i 8 veker). Synest det er litt "skummelt" å proppe kroppen full av piller når det einaste som skal til (som oftast) er å ete mange små og sunne måltid.

[eldbjorgandrine.blogspot.com]

Hei Ranveig R.

 

Oi...så mye som du spiser da..... Kan lissom ikke fatte at jeg skal kunne gå ned i vekt ved å spise sååå mye som du skriver her... Hele 6 brødskiver FØR middag......

 

Men det kan jo være en idè å prøve å spise enda oftere. Men med ei lita ei som skal ha mat hver 3 time, og meg selv, så følere jeg det er mat-mat-mat-mat hele dagen.....

 

Føler jeg gjør så godt jeg kan, men det er tydeligvis ikke nok.....Snufs.

[Anonym bruker]

Jeg skal overhodet ikke gi deg noen diagnose, men du minner litt om meg selv og mine erfaringer.

Jeg gikk på Grete Roede kurs og gikk ned lite i forhold til mange av de andre, selv om jeg spiste riktig antall kalorier og trente som en hest.

Så har jeg funnet ut nå at jeg har insulinresistens. Da sier legen til meg at for meg å slanke meg på vanlig mat, blir som bilkjøring med håndbrekket på. Veldig festlig...............

Jeg må ha lavkarbo-mat for å gå ned i vekt.

Jeg sier ikke at dette gjelder deg, men tenkte bare på det når jeg ser at du ikke spiser lavkarbo, men lite mat, og enda ikke går ned i vekt.

En blodprøve vil vise om du har det. Det kan jo være verdt å nevne til legen når du skal dit.

Jeg skulle ønske jeg visste om dette tidligere, kunne spart meg for mye frustrasjon.

 

 

-massaposen-

 

[Anonym bruker]

Tja, insulinresistent.....det er jo en tanke.

 

Men er det noe som kan "behandles" på noen måte?

 

 

[eldbjorgandrine.blogspot.com]

HEhe, skulle ikke være anonym asså.....tjii hiiii

[grå :)]

tror du rett og slett skal spise mer.

i tillegg kan du jo forsøke å kutte ned på hvete, poteter , ris og sukker.

 

det kan jo også være verdt det å bestille time hos en dietetiker/ ernæringsfysiolog og få litt hjelp der.

[eldbjorgandrine.blogspot.com]

spise MER????

 

Ja en time hos noen med peiling på kost hadde ikke vert dumt sikkert.

 

MEn spise mere altså.... Synes det blir så mye jeg....hvordan gå ned i vekt hvis jeg får i meg enda mer kalorier???

 

Prøver å holde meg til kun 1 liten potet, og masse gulerot og kålrot og grønn kinakål til middag.

 

Bruker kun karbonade-deig.............og det til tross for dårlig råd, husk den er dobbelt så dyr som kjøttdeig.

 

Bruker en del renskåret svinekjøtt.

 

Bruker KUN fullkornspasta.

 

Spiser kun Ingers Rugbrød, og evt revita....

 

Men kan ikke leve uten norvegia......stort sett kokt skinke og lettere noevegia på brødet.

 

Bruker aldrig sukker, annet enn fruktose...

Er ikkke dette litt low carb da?

 

 

Får ikke dette til jeg.

 

Føler jeg MÅ ty til piller.............

[Ranveig R]

Grunnen til at vektnedgangen stoppar opp viss ein får for lite kalorier er at då innser kroppen at den får for lite. Den vil då "klamre seg til" kvart einaste gram, og går rett og slett på "sparebluss".

 

Det kan vere lurt å rekne ut kor mange kalorien kroppen din treng på ein dag. Grete Roede-tingen er at ein skal finne det talet, og så ete 500 - 800 kcal mindre enn det for dagen. Det skal gje fin og sunn vektreduksjon på 1/2 - 1kg i veka.

 

Her er formelen for å finne ut kor mange kcal kroppen din treng:

 

Vekt i kg x 10

+ høgde i cm x 6,25

- alder x 5

- 161 (for kvinner, +5 for menn)

= kvilestoffskiftet, altså det kroppen din forbrenner viss du sit dønn i ro i sofaen heile dagen.

 

Så må du finne din faktor for kvardagsaktivitet:

Lav aktivitet (stillesittande arbeid og fritid): 1,3

Normal aktivitet (stillesittande arbeid og noko aktiv fritid - eller omvendt): 1,4

Høg aktivitet (fysisk arbeid og/eller veldig aktiv fritid): 1,5

 

Så skal du gange kvilestoffskiftet med faktor for kvardagsaktivitet, og du får stoffskifte utanom trim.

 

Viss du trenar ein halvtime kvar dag, får du 7 trimpoeng (1 pr. dag), som skal gangast med 28,58 og leggst til.

 

Då (omsider) får du ditt daglege energiforbruk. For meg er det 2655 kcal. Så eg går på 1900 kcal pr. dag.

 

Eg et for øvrig aldri mellommåltidet før middag, det blir som regel utpå kvelden ein gong. Det er ikkje så nøye kva for eit måltid ein et når på dagen, eller kva navn ein gir måltidet. Poenget er berre å ete små og hyppige måltid.

[eldbjorgandrine.blogspot.com]

Puh....innvikla, men jeg skal jammen prøve å regne det ut.

 

Takk Ranveig!

[eldbjorgandrine.blogspot.com]

jaha.........da (tror) jeg at jeg har fått det til. Men det med trim, 30 min pr dag ble 7 trimpåeng...jeg trimmer ca 1 time og 15 minutt....

så da blir det vel litt anna tall?

 

Nåvel, iallefall kom jeg frem til 2701,16..............ille??

[Ranveig R]

Viss du trimmar 1t 15min kvar dag får du 2 1/2 trimpoeng pr dag, og 17,5 trimpoeng pr veke. Altså 17,5 x 28,58= 500,15. Altså må du legge til 500kcal for trim.

 

Eg trimmar lite til vanleg (ca 3 trimpoeng), men no prøver eg å få til minst 7. Eg reknar ut det daglege kaloribehovet ut ifrå kor mykje eg trimmar til vanleg. Det eg trimmar ekstra blir ein slags bonus.

 

Så viss du ikkje trimmar 1t og 15 min kvar dag til vanleg, skal du heller ikkje plusse på dei kcal som den trimmen utgjer. Om du skjønar kva eg meiner.

 

2700 kcal, høyrest rimelig ut. Før eg begynte på Grete Roede hadde eg eit dagleg kaloriforbruk på 2768, no som eg har gått ned litt i vekt ligg eg på 2655.