Pilates...

[Victorials]

Lurte litt på om jeg skulle begynne med dette....

Er skikkelig dårlig i form, og har nå fått med en vennine til å være med en gang i uken... Men så begynte jeg å tenke litt...

Er dette veldig fysisk anstrengende siden jeg aldri har trent før, og siden jeg dessuten er gravid (uke 14), er det trygt? Eventuelt hvor lenge tror dere jeg kan holde på?....

 

Takker for svar

[♥nonah♥]

Pilates er kjempe fint, men om du ikke har prøvd det før ville jeg heller ambefalt deg Yoga eller lett magedans for gravide. Pilates bruker de indre core musklene, skikkelig mye mage "trening".

 

Jeg ville noe ikke valgt pilates så tidlig i svangerskapet - men hvem vet?

En kjempe fin ting med pilates er at du finner musklene i skjeden og bekken på en enkel måte - som kan hjelpe mye mot lekkasjer nå og senere.

 

Kanskje du kan prøve en time`?

 

 

[Victorials]

Tror man har rett til en prøvetime der vi skal gå, men de har ikke tilpasset trening for gravide der (yoga e.l) så tenkte dette kanskje var noe av det "nærmeste" jeg kom...

Men kjenner jeg selv om det går eller ikke etter en time? Eller tror du de som arbeider med det vet om det passer for gravide?

[Lille Sprell og meg]

Hei du,

 

jeg trente en del pilates i starten av svangerskapet, for jeg var så sliten og orket ikke spinning/annen kondisjonstrening. Jeg trente imidlertid en Flyt & Pilates time på SATS, som er en kombinasjon av yoga, pilates og japans kampsport. For meg funket det kjempebra, men noen av pilates øvelsene (statisk styrke på mage feks) måtte jeg erstatte med andre øvelser. Det er absolutt ikke fysisk anstrengende kondisjonsmessig, men du trener mye muskulatur. Det er absoultt ikke farlig, og du kan holde på langt ut i svangerskapet. Du bør imidlertid ta en prat med treneren om han/hun har noen alternative øvelser for deg når de andre jobber med mage, og å høre hvilke øvelser du spesifikt du bør unngå. Du sier at du er i skikkelig dårlig form; men er det styrke eller kondisjon du primært ønsker å trene? De fleste svangerskapsbøker sier at dette er ikke tiden til å bli i storform dersom man ikke er så godt trent fra før; så ha det i mente... Jeg synes det er kjempebra at du har planer om å ta tak i det likevel!

 

Lykke til!

[Victorials]

Ja har lest det som du nevner, men har også lest at det er lurt og være i best mulig form til fødselen fordi det da kan være litt lettere for deg selv ettersom fødselen er veldig fysisk krevende... Og vil jo gjøre det best mulig for alle parter, viss jeg kan si det sånn

 

Så jeg vet ikke, mest kondisjon/utholdenhet kanskje... men litt usikker på hva som er bra og ikke bra...

[Lille Sprell og meg]

Ja, jeg er helt enig med deg at du bør ta med deg alt du kan av trening, for å forberede deg til fødsel. Men dersom du er helt utrent, er ikke dette tiden for å starte et veldig intensivt treningsprogram. Jeg trente ca 3 ganger i uken før jeg ble gravid, har blitt litt slappere siden, men prøver i alle fall to ganger i uken. Noen ganger blir det bare en spinningtime, andre ganger lange gå-turer. Uansett hva man velger; det er bra for kroppen din å bevege seg!

 

Pilates er ikke så effektiv i forhold til kondisjon/utholdenhet; roing, svømming og spinning kan sånn sett være gode alternativer. Unngå timer med hopp & sprell, samt treningsformer som påvirker bekkenet (eks. dype knebøy med vekter). Jeg trente selv squash frem til ca uke 20, men da sa legen min stopp.. Hvis pilates-timen du har lyst til å prøve ut er på et treningssenter, kan du kanskje spørre en treningsveileder der om litt tips og råd for deg som er litt utrent og mye gravid;-)? Jeg synes det er flott at du tar tak i dette nå, for jeg tror det er så innmari mye enklerer å komme seg etter en fødsel når man beveget kroppen litt..

[Victorials]

Ja jeg får vel høre med trenerne på senteret for å høre hva de synes, for selv har jeg ikke peiling... hehe...

Kanskje eventuelt legen min har noen råd neste gang jeg er der?..

 

Men tusen takk for svar, ikke alltid like lett og vite selv hva man skal gjøre og ikke gjøre.. Hvertfall ikke når man ikke har noe erfaring..

[mamma tiL 1stor+2små]

Det jeg har hørt er at skal du holde på med pilates,MÅ det være tilrettelagt for gravide,da det er øvelser som en gravid ikke bør gjøre.Vet ikke om dette stemmer,men synes jeg burde si det.

[Gjest]

Pilates er ikke treningen for deg som er gravid - og utrent. Belastningen på sener og ledd er for stor i forhold til at vi faktisk mykner opp nå som vi er gravide.

 

Gå heller tur i litt kupert terreng, tørk støvet av sykkelen din og sykle deg svett eller svøm i bassenget.

 

Hilsen instruktør.