rompe/lår øvelser

[missamor proud parent.:)]

noen som har noen enkle øvelser man kan gjøre hjemme for og stramme opp rompe og lår.hehe

[snartmammapåny]

har du trapp i huset kan du gå den opp og ned mange ganger. gjerne med ulik fart, og til flere steg du hopper over til tyngre blir d... Prøv å gjør sakte bevegelse å tråkk over mange steg..

 

HAr du ikke trapp kan du ta noen klassiske matte øvelser.

Ligge på ryggen på gulvet, sett fotbladene nedi bakken med bøy i knerne¨ å løft opp rompa. Knip rompa mens du holder på

 

Stå oppreist og løft strak fot bakover.. den kjenner du godt i rompa;) kan og gjøres med knekk i kneet

Samme øvelsen kan gjøres både med foten fremover og til siden:)

[missamor proud parent.:)]

Takk igjen for svar kaa82.må prøve og holde litt på figuren vet du..hehe

[snartmammapåny]

ja jeg tenker i de baner jeg og... men er litt for lett å sitte i sofaen;) hihi

Men i løpet av dagen så SKAL denne jenta ut å gå en liten tur:) er deilig:) må vel prøve å holde vekta stabil selv om hormonene raser og magen vokser;)

 

Men viktigest av alt er å holde seg sunn, da blir svangerskapet litt lettere tror jeg:)

[Maddemor]

jeg kan også anbefale yoga, jeg har bestilt meg yoga dvd for gravide fra yogayoga.no. har ikke begynt enda, hvis man ikke har gjort yoga før så bør man vente til man er i uke 14, men yoga er jo kjempe bra til å stramme og tøye og bøye.

[missamor proud parent.:)]

så sant så sant...jeg har vært så dårlig oxo og da klarer man ihvertfall ingenting..men begynner og bli bedre nå...

Har du vært noe kvalm eller?

[missamor proud parent.:)]

Ja yoga er faktisk noe jeg godt kunne tenkt meg...mmm..takk for tips..)

[snartmammapåny]

ja har tenkt litt på yoga, virker så kjekt:) men har bare tatt noen øvelser i samband med pilates øvelser... ikke drevet med yoga aktivt liksom, så tror jeg bør vente litt før jeg begynner med gravid yoga..

 

jeg er no 5+1, fant ut at jeg var gravid i går, så har egentlig ikke fått begynne å føle symptomer ennda;) men har gått å kjent på litt små kvalme i hele dag... kan være fordi jeg vet at d kommer;) hihi, litt psykologisk kanksje? håper jeg slipper unna mye kvalme, jobben passer dårlig for kvalme:(

 

 

[Sanasol har 2 herlige jenter]

Jeg også bestilte den gravid-yoga'en, pluss en yoga-matte (vet ikke helt hvorfor, innbiller meg kanskje at jeg blir superflink om jeg har fin blå matte hehe). Tror jeg venter til uke 14 som de anbefaler før jeg setter igang. Gleder meg til å begynne :-)

[Anonym bruker]

Hei!

Gå inn på nettsidene til kk. Der er det masse konkrete treningstips. Så sprek du er, forresten!

[missamor proud parent.:)]

Er jeg sprek?hehe