pusteøvelser

[mate]

 

Hei!

 

Er det noen som kan gi meg en "bruksanvisning" på gode pusteøvelser til fødselsbruk?! Jeg har ikke gått på svangerskapskurs, og føler meg derfor litt uttafor i forhold til slike tips..

Er i uke 37 nå.

 

 

[Anonym bruker]

Lærte dette på svangerskapskurs:

 

Pust med magen. Pust "nedover" og fokuser på å slappe av i kroppen og la riene jobbe. Dersom det hjelper å se for seg åpning mens du puster, så gjør det. Prøv å forestille deg at smerten ligger utenfor deg selv mens du puster. Kjenn at rien blir sterkere mens du puster, deretter svakere igjen. I pausene mellom riene, prøver du å puste slik du gjør når du holder på å sovne. Avslappet og regelmessig. Da får du slappet av best.

[mate]

Tusen takk! Skal starte treningen! Er det flere som har tips, så kom med dem!