Hvor mye spiser dere egentlig..

[rockis]

Mammaer altså..

I løpet av en dag?

Jeg tror selv jeg spiser sunt og normalt,men vekten vil ikke ned.

Jeg trener litt også da..

En dag feks:

2 skiver til frokost med ost/leverpostei

kaffi

Av og til lunch - brød eller knekkebrød-frukt

kaffi

middag

 

2 skiver til kvelds

 

Det blir nok litt snacksing på kvelden innimellom

 

TAR IMOT GODE RÅD FOR Å REDUSERE DENNE KROPPEN LITT!

 

 

[Gjest]

Jeg ville startet med å spise oftere hvis jeg var deg. Mellom frokosten og lunsjen kan du legge inn et mellommåltid med frukt/grønt, mellom lunsj og middag frukt/grønt og en yoghurt eller et knekkebrød. Kutt aldri ut lunsjen eller andre måltid.Bytt ut de to skivene til kvelds med èn skive eller 2 grove knekkebrød i tillegg til frukt/grønt. Helst bør du spise hver 3./4. time, og ikke spise senere enn 2 timer før du legger deg.

 

Et annet tips er å bruke litt mindre brød ved feks å spise havregrøt til frokost. Kok den på vann og rør inn masse oppskjært frukt eller bær og litt honning når den er ferdig kokt. Eller havregryn med yoghurt og frukt på. Sørg også for at det brødet du spiser er så grovt som mulig.

 

Drikk 2-3 liter vann hver dag. Start med et glass før hvert måltid, og ha en flaske vann med deg i veska/på kontorpulten/på nattbordet osv.

[♥Snulder]

Jeg spiser 5-6 måltider pr dag.

De ser stort sett sånn ut.

2 rugsprø med kokt skinke eller kalkun. Kaffe

1 banan eller 1 eple. 1dl yoghurt.

1 rugsprø med cottage cheese.

Kaffe og 1/2 Belvita med hasselnøtter. (må ha litt søtt..)

Middag. Spiser alt mulig. Men er påpasselig på posjonsstørrelse.

1 rugsprø med pålegg. 1 tomat eller lignende.

 

Som du ser så er jeg ganske glad i rugsprø Bytter ut med husmann knekkebrød av og til. Snacks spiser jeg svært sjelden. Dvs kanskje 1gang pr 14 dag. Går itillegg med skritteller. Har som mål å holde meg over 12000 skritt pr. dag.

Dette funker for meg. Er aldri sulten! Har gått ned fra 75 kg til 67,7 kg siden 2.6!