Temping og turnusjobbing

[Elise29]

Er det flere her som temper og jobber turnus?

Jeg tempet frem til ca dag 18-19, men føler egentlig at det er litt meningsløst. Jeg klarer aldri å tempe på samme tidspunkt hver dag og noen ganger har jeg tempet to ganger på samme dag bare for å sjekke om det var noen forskjell på tidspunktene, f.eks kl 07.00 og kl 10.30 og fått 0,5 grader i forskjell bare på noen timer.

Har gitt det litt opp nå.....

[Faylinn]

Men har du prøvd å tempe når du våkner etter å ha sovet noen timer, uansett når på døgnet det er? Jeg opplever at hvis jeg våkner f.eks kl 4, temper og sovner igjen, så er det samme temp klokka 6.

 

Hvis du prøver en måned kan du se om du får et mønster. Det er jo ikke så farlig om tempen blir 0,1 grader "feil" bare du ser at etter EL så ligger de litt høyere. Lykke til!

 

Sakser inn noe fra Fertility friend, selv om siste delen var veldig confusing. Det står sikkert mer om det på nett et sted, mange som jobber skift.

 

It is not impossible to take your BBT if you work shifts, but it will be more challenging. Take your temperature at the time you wake up when you are most likely to have had the most sleep. Be as consistent as you can. On your days off, take your temperature after you wake up as well, even if it is at a different time. Make a note on your chart of changes in your waking schedule. You may take your temperature in the afternoon before you go to work if that is your usual waking time and the time after which you are most likely to have had the most sleep. It is not useful to take your temperature when you are already awake and active.

[Elise29]

Okei...så det trenger ikke bli så feil likevel da...

Jaja, jeg får prøve igjen neste pp hvis jeg ikke er gravid nå. Da har jeg ferie også, så det blir kanskje lettere

Takk for svaret

[kirsty*2barnsmamma]

Jeg setter bare på vekkerklokka, temper, så sovner jeg igjen...idag våknet jeg av at alarmen på temp måleren gikk av, hadde sovnet under temping hehehehehe....godt jeg sov med munnen igjen

 

[Serial mom]

Regler for temping:

Bruk et termometer med to desimaler. Øretermometere er for unøyaktige til dette formål. Aller best er et basaltermometer; de er litt vanskelige å få tak i i Norge, men kan nå bestilles på nett fra snartgravid.com

Mål hver morgen MED EN GANG DU VÅKNER. For mye bevegelse vil forstyrre tempen.

Mål i munnen. Stikk termometeret GODT inn under tunga.

Hvis du får veldig varierende temperaturer av å måle i munnen, så bør du bytte til å måle i skjeden eller rompa. Vær konsekvent og bruk samme målested gjennom hele syklusen. Evt. bytte må skje i oppstarten av ny syklus. Måling i øret eller under armen blir for unøyaktig.

Mål på omtrent samme tidspunkt hver dag. Måler du senere eller tidligere enn vanlig vil tempen være hhv. høyere eller lavere enn den skulle vært.

Mål også på samme faste tidspunkt i helger. Hvis man ikke ønsker å stå opp like tidlig i helgene kan det løses ved å sette på vekkerklokka til vanlig måletid, måle og sove videre etter måling. De fleste digitale termometere lagrer siste målte temp, så man kan hente fram den senere på dagen.

Mål etter minst tre timers sammenhengende søvn.

Ha et ark til å notere på og tegne opp kurve på. Noter ned tempen daglig og trekk opp linjer mellom tempene.

Uvanlige hendelser som f.eks. for lite søvn, alkohol kvelden i forveien, sykdom e.l. skal noteres på kurven. Tempen kan ofte bli forstyrret av det, og skal da utelates fra tolkingen av kurven.

Noter gjerne samleier, PMS, eggløsningssmerter og andre syklusrelaterte plager også, det kan være et nyttig hjelpemiddel til tolking av syklusen.

Temper som er forstyrret pga. for tidlig eller for sen måling KAN justeres. Da er regelen at man kan justere med max 0,05° for hver halvtime - justere oppover så den blir varmere ved for tidlig måling, og nedover så den blir kaldere ved for sen måling. For noen er 0,05° for mye, og bør ikke justere med mer enn 0,02-0,03°. Temper som er målt mer enn 1½ time for sent eller tidlig skal ikke justeres, men utelukkes fullstendig.

 

Henta fra Pernille.info

 

[Elise29]

Takk takk begge to!

Får kanskje vurdere å sette på vekkerklokken neste pp da :-)

Har ikke gjort det denne perioden for jeg har litt vanskelig for å sovne igjen, så jeg var redd jeg kom til å ligge våken... Varierer veldig hvor lenge jeg sover. Skal jeg på dagvakt står jeg opp 6.30, har jeg fri eller skal på seinvakt står jeg opp rundt kl 10 Etter nattevakt sover jeg til ca kl 15. Får kanskje sette den på 6.30 hver dag heretter...

[Gjest]

Hei!

Jeg jobbert også turnus.. Men setter klokken på 06 hver morgen og tar tempen da. Har jeg dagvakt, så står jeg opp, har jeg senvakt så sover jeg noen timer til.

 

Har jeg nattvakt, så tar jeg tempen når jeg våkner på dagen. Den blir jo høyere enn de andre, men fører inn i fertilityfriend likevel. Lager et notat om at jeg har nattvakt den dagen. Kan jo senere regne ned tempen, og det er greit å se hvor mye den stiger utover dagen. Er det tidlig i syklusen (under mensen), så tar jeg ikke tempen i det hele tatt.

 

du kan se charten min her.. http://www.fertilityfriend.com/home/lilii

 

Lykke til!