hva hjelper mot smerter i symfysen?

[Chimera]

Det er så vondt!

[* Zoë *]

Varmeflaske eller varm rispose mellom beina. Legg den godt opp mot underlivet. Ligg sånn i en times tid, det funker iallefall for meg. Det tar ikke bort smerten helt, men det lindrer. Så er det viktig å ta det med ro, og ikke belaste bekkenet noe. Lettere sagt enn gjort...

 

Jeg ligger alltid på siden med pute mellom beina (en stor pute el sammenbrettet dyne). Det er viktig at både knærne og anklene har støtte av puten, slik at beina er parallelle fra bekkenet og helt ned til føttene.

[mamma-til-3søte små]

Og bruke glatt silkestoff under rumpa når du ligger i senga, da er det myyyyye lettere å snu seg.. Hadde masse vondt stort sett hele første svangerskapet, og da bare i symfysen. Heldigvis ikke så vondt andre svangerskap, og har ikke vondt i det hele tatt nå tredje gang. :-)

[Ceci og prinsen.]

Massasje av setemuskelen, altså få mannen din til å massere rompa di rett og slett! det høres kanskje rart ut, men hjelper veldig godt på meg. Pass også på å ikke skreve eller sitte på huk.

[corleone]

Fysioterapeuten jeg går til anbefalte ikke varme men kulde mot akutt smerte. Det finnes en type gelepute som går an å fryse og ta på ved behov. Fåes på helseforretninger (bandagister, helseleverandører).