vondt i ryggen!

[guita]

Au, litt deprimert nå, er i uke 25 og syns egentlig det er litt tidlig å begynne å få så vondt i ryggen, men de siste dagene har det vært en plage..

 

Blir så irritert, har bare gjort "vanlige" ting, på møte, jobb, ikke stått veldig lenge av gangen, og så begynner det å verke uansett! Hvordan skal det bli i resten av tida, spør jeg meg bare..? ..råd, tips eller trøst mottas med takk!

[Snafs 81]

Hei Guita, har du dratt på ferie ennå?

 

Vet du, jeg har hatt så mye bedre rygg i det siste. Hadde mye vondt for omkring en mnd siden. Tips som jeg tror virker for meg da:

 

* Når jeg har vondt må pappan massere hele ryggen min hardt hver kveld, spesielt i korsryggen, og også rumpeballene (for å løse opp)

* Ikke løfte noe tungt

* Jeg går ca. 30 minutters rask tur hver dag (helst på mykt underlag, som turvei)

* ikke sitte stille for lenge av gangen

* strekke, tøye, skyte rygg (yogakurs etter ferien:)