Deres som er så flinke til å gå ned i vekt...

[Vesle mor]

Kan dere beskrive sånn ca hva dere spiser i løpet av dagen.. spesielt middag...

 

slanker meg selv, men er ikke streng nok med maten... mye flinkere til å trene + gå tur...

[tina-b]

Hei, dette spiser jeg = )

 

Frokost: Quick & Easy havregrøt med eple ( Drysser på litt ekstra kanel, da det skal være slankende)

 

Lunch: To fiberrik, med gulost, Skinke, lett smøreost, egg m.m.

 

Middag: Vanlig middag, prøver å lage variert, ikke veldig store posjoner.

 

Kvelds: To fiberrik med gulost m.m.

 

Får jeg lyst på neo i mellom spiser jeg mango, belvita, valnøtter, eple m.m.

 

Drikker mye vann!

 

Jeg har gått ned 13 kilo siden mars.

 

Lykke til!

[mamma sin kompis]

Prøver å unngå karbohydrater og fett

Spiser til ca. fast tid - lite og ofte

Spiser bare til måltidene - drikker vann mellom

Trener stryrke og kondis 3 ganger i uka + går ca. en time trillertur hver dag.

 

frokost: to skiver ingers rugbrød, uten smør på, godt pålegg m\ grønt

 

lunch: youghurt med musli, en frukt

 

mellommåltid: salat + frukt

 

middag: eks. wok og kylling

 

kvelds: 2 rugsprø med pålegg

 

Tenk sunt - det er ikke vanskelig. Er ikke så glad i godter og brus, så det går greit og holde seg unna det. men kan kose meg innimellom, gjerne på en lørdag

 

Stå på!!! det er best og slanke seg overtid.....jojo er ut!!

[Lille my ;)]

Jeg har slanket meg 7,6 kg siden mars! Og det har jeg gjort med å kutte ut brød. Spiser knekkebrød istede. 2 knekkebrød til frokost, 2 til lunsj og 2 til kvelds. Med magert pålegg og uten smør. Har kuttet ut snop og brus. (Spiser litt i helgene da)

Spiser vanlig middag som de andre i familien, men stopper når jeg kjenner jeg begynner å bli mett. Ikke overspiser..

Går ca 1 time tur hver dag!

Spiser mye frukt og drikker masse vann!!

Syns dette har gått over all forventning, jeg. Er ikke sulten heller..

 

[Vesle mor]

Jeg må bare spørre fordi vekten min ikke rører seg lenger..

 

 

går en lang tur med barnevogna hver eneste dag.. har jeg med eldste mann så sitter han i bæremeisen. og det tyngt..Har en vanvittig tung bakke jeg må gå opp for å komme hjem....

 

trener stepp stram opp+ spinning minst 3ganger i uken..

 

spiser sunt. får jeg lyst på noe usunt så blir det smootihs. og det er jo bare fruktl.... så det skal jo være relativt sunt....

[♡ Rødhette ♡]

Begynn å trene vekter.. Muskler forbrenner fett... Rompemuskelen er den største muskelen på menneske kroppen.. Trener du den vil du forbrenne desto mere kcal...

 

Kan spise det man vil.., bare begrense seg på enkelte områder...

 

 

Kroppen kan også venne seg... Dvs at om du er vant til å gå mye turer er ikke dette så stor utfordringer for kroppen lenger...

 

Prøv noe nytt og ha en dag i uken hvor du skeier ordentlig ut.. Spis hva du vil.. Da kickstarter du kroppen og vil forbrenne mere kcal for kroppen trenger ikke å spare lenger...

 

Alt i alt går det ut på at man skal ha færre kcal inn en ut... Gjør man det skal man gå ned i vekt...

 

[Desembermamma 2002]

Frokost: en bolle med sukkerfri syltetøy eller Yoplait 0,1% med Fedon Lindberg mysli.

 

Formiddag: eventuell 1-2 kjeks "Fiberrik med tranebær" eller "Fiberrik med solsikkekjerner"

 

Lunsj: 1-1,5 skive dansk rugbrød med mager pålegg

 

Ettermiddag: Snack a jack, 1 frukt, 1 Atkins Morning shine bar eller lign.

 

Middag: suppe, salatrett, omelett eller lign. (cirka 400 kalorier - tell!). Finn inspirasjon på nettet.

[benki]

frokost: havregryn m 1,5dl skummetmelk+ 1ts olje el 5 mandler

lunsj:kyllingsalat/dansk rugbrød el. m makrell eller krabbe/omelett av 3eggehviter og 1plomme+ skinke og purre/ferske reker/tunfisk og ris

middag:ris/potet/lindberg fullkornpasta m kylling/svinefile/fisk/karbonadedeig(lager karbonader, eller i lindberg pasta m dolmio saus)biffstrimler

kvelds:3 ryvitam sesamfrø m magert pålegg + 1frukt+en liten proteinshake(20gram)

 

 

[gladidag]

Feks ser en dag sånn ut:

1ss kli+et glass vann før hvert måltid

0800 To WASA Havre med smøreost, løvtynn skinke salatblader, en tomat, et glass xlett melk, en frukt

 

1100 en grovbrødskive, et kokt egg, grønt, tomat, te m melk

 

1300 En bolle blandet salat, ca 30 gram tunfisk, 2-3 ss kesamdressing en grovbrødskive, lite glass juice

 

1700 En middels potet, 150 g rent kjøtt, masse grønnsaker ,mager saus eller sjy.

 

2100 En mild og lett youhurt med litt kornblanding, solsikke- og linfrø

et knekkebrød med fiskepålegg og grønt.