Leggkramper!

[Ceci og prinsen.]

Har begynt å få leggkramper om natta, og det er jo bare sååå vondt! er det noen som har gode råd til hvordan unngå å få det?

[haater husarbeid]

Ja!! Jeg har vært veldig plaget med det, spesielt etter lange dager på jobb med masse gåing. Kjøp deg magnesium tyggetabeletter på apoteket og ta to hver ettermiddag. Det demper ihvertfall symptomene. Pluss at det hjelper å bruke støttestrømper kjøpt på apoteket på jobb, det hjelper venepumpen i beina. god bedring!

[mate]

 

 

Hei!

 

Jeg har et tips som hjelper for meg de gangene jeg kjenner at en krampe er på vei (det skjer som oftest om kvelden/morgenen når jeg ligger i senga): Jeg legger bena i "Charlie Chaplin stilling", altså med føttene pekende utover til henvoldsvis høyre og venstre. Da merker iallefall jeg at krampen stoppes før den ordentlig har begynt.

Men det er klart at hvis man sover når krampa kommer, er det for sent å leke Chaplin...

 

Lykke til- håper det hjelper for deg med dette tipset!

 

 

[Ireon]

Gå på helsekost og kjøp magnesium og kalsium. Kalsiumen bdrer opptaket av magnesium i kroppen. A-vitamin skal visst øke opptaket enda mer, men jeg vet ikke hva som inneholder A-vitamin og man skal visst være forsiktig med for mye av det i sv.skapet.

 

fysioterapeuten min anbefalte tå/hev, men det funka ikke på meg. Derimot å strekke ut leggen skikkelig før jeg legger meg har blitt et "must"! Sett tåballen mot feks dørkamen og trekk deg så nærme som mulig så bakleggen blir godt tøyd. Gjør vondt der og da, men det hjelper.

[trine_og_mathias+knøtte]

spis banan!!!!! det hjelpe ialle fall på mæ å e vældi plaga me det...

[Klukkhøna]

yepp, fordi at bananer er stappfull i magnesium:)

[Gjest Frantic]

Det beste rådet jeg har fått er å tøye ut leggen og gjerne massere litt oppover leggen hver kveld før du legger deg - jeg fikk mye mindre kramper etter at jeg begynte med det :-) Ellers kan det være et signal på mangel av kalsium og magnesium som flere sier - men har hørt at du bør få lege til å sjekke om du har underskudd av dette før du eventuelt begynner med tilskudd

[Lilje74]

Fant noen tips her:

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_personalpage&task=view&id=13&Itemid=3045&contentid=1982&sectionid=107

 

Jeg har også hatt det. Foreløpig kun en gang, men det var ikke morsomt. Våknet faktisk av at krampa kom! HJELP hva er dette?!! Fikk heldigvis strukket ut og ble kvitt det.

 

Har forsøkt å tøye litt om kvelden før jeg har lagt meg og har jo ikke hatt det igjen...

 

Lykke til!

[Maika&Laika]

Når krampa først har tatt deg er det kun en ting som funker: (bombastisk? jada) Sett deg opp, få foten i gulvet og legg litt vekt på den. Når du belaster muskelen slipper krampen taket. Å strekke ut/massere etterpå har jeg dårlig erfaring med, blir minst dobbelt så ømt neste dag da.

 

Lykke til

[Myen *termin 06.09.06*]

Har du en rulle av ett eller annet slaget,kjevle papp som er inni aluminiumsfolie så sett deg godt til rette i en stol eller sofa`n,rull fram og tilbake under beina.Et tips fra fysioterapauten.D hjelper å forebygge krampene.

[Ceci og prinsen.]

Takk for gode råd alle sammen! :-) skal prøves!!!

[Gjest]

Opp og stå med en gang. Må få tyngde på foten for at det skal gå bort. Ellers hjelper det meg iallefall, med litt massasje og utstrekning før jeg legger meg.

Hørt om LR produkter? (Hjemmesalg liksom tupperware...)

De har en gel for å kjøle ned bein og legger. Jeg sover mye bedre når jeg bruker denne.