Noen som kan hjelpe meg????

[happy75]

Hei.

Er gravid i uke 6, og lurer på om noen vet om det er ok å gå på spinning? Har lest en ikke skal ha for hard trening, gjelder d nå i begynnelsen også, noen som vet??? Når begynnte dere å merke ev kvalme osv?

 

[Gjest]

Du kan fint trene som du pleier. Men blir du kvalm eller svimmel, bør du ta hensyn til det. Det gjelder å lytte til kroppens signaler, rett og slett :-)

Ved spinning kan du oppnå meget høy treningspuls. Har du da litt lavt blodtrykk vil du merke at det føles ubehagelig. Ha med ekstra vann og drikk mye.

 

Trening er kjempebra for deg og prøv å tren så langt ut i svangerskapet som mulig. Men kanskje etterhvert finne andre alternativer enn spinning. Når magen vokser vil ryggen bli belastet mer enn vanlig. Det er tungt på spinning.

Annbefaler på det varmeste Pilates, vanlig styrketrening og kondisjonstrening med moderat intensitet.

 

Masse lykke til :-)

 

[Gjest]

Jeg har nå akkurat fått lagt opp et eget "gravid-program" på Spenst, og veldig fornøyd med det. Det er lagt opp til mange øvelser som styrker bekkenet...Noen av øvelsene sier jo stopp av seg selv når magen blir større, men da kan man jo bare sette opp en ny time, og finne alternative løsninger.

Men spinningen kutter jeg ikke ut før jeg må. Du kan jo også til dels følge ditt eget tempo..