Noen her som er lflinke som kan komme med konkrete råd til meg?

[Anonym bruker]

Om å gå ned i vekt????

[m@dde1]

ja, men må vite mer detaljert hva du ønsker å vite mer om, hvis jeg skal kunne gi konkrete råd. Og mer on deg; hva du spiser, din vekt, trening, målet ditt osv.....

Hjelper gjerne :-)

[Desembermamma 2002]

Enig. Men likevel har jeg 2 tips: tell kalorier og skriv det ned (mer motiverende). Du skal ha omtrent 1300 etter erfaringen min. Erstat en del av karbohydratene (pasta, lyst brød etc.) med mer protein (kjøtt, kikerter, linser, egg mm). Supper er fantastisk som slankemat og også salater med kjøtt og eventuell kikerter eller egg og ost.

[Hege:)]

Jeg spiser knekkebrød til lunsj, og kvelds, spanderer på meg en god middag (ellers overlever jeg ikke knekkebrød hverdagen..) Spiser en god brødskive med makrell i tomat og et godt glass sjokkis melk. I helga, dvs. fredag og lørdag så spiser jeg sjokkis og pottis og enda bedre frokoster og lunsjer! DA unner jeg meg saker og ting! Ellers blir man bare gææærn!! Prøver å få trent 2 ganger i uka, på ca 45min. ellers raske trilleturer hver dag på 1 time

 

 

[Jeg har nå 2 sjefer i huset.]

Opplegget mitt som funker her er:

 

Spise hver 3 time

Drikke masse vann

Spiser litt mindre middag

Veie maten (legg inn på slankenett, den er super)

Spise fiber (fiberrik m/cottege cheese)

Spise mere knekkebrød enn bpød

Trener nå hver dag, men 3 ganger i uka burde du trene

Ellers gå tur hver dag

Ta noen sittups osv de dagene du ikke trener

 

Tror det var alt