Sendte melding til legen ang utbrent - vil møtes.

[Anonym bruker]

Jeg merker at jeg er i ferd med å møte veggen. Utrolig mye stress på jobb og endel personlige utfordringer over lang tid har begynt å sette sine spor. Jeg er helt på felgen og ligger på sofaen fra jeg komme hjem fra jobb til midnatt. Det tar meg to dager å få ut nyvaska tøy fra maskinen f.eks. Jeg syns det er stor skam i dette men krøp til korset i dag og sendte melding til legen at jeg må ha en liten time out. Litt kortere dager på jobb kanskje så jeg får hodet over vannet. Det kosta utrolig mye å sende den meldingen og eneste grunnen til at jeg sender den er at jeg tør ikke si det for jeg redd jeg kommer til å knekke helt. Fikk svar at jeg er satt opp på time så vi kan diskutere. Kun det. Føler meg som en idiot som sendte den meldingen og er livredd legen ser på meg som en fjott som ikke bare greier dette. Hvordan skal jeg greie å få frem hvor ille det egentlig er? Jeg er en typisk «det går fint person» 😖😖😖

Anonymkode: 7b130...528

[Anonym bruker]

Man får ikke sykemelding uten å faktisk møte legen, trodde du at du bare kunne sende en meldin?

Forbered deg til timen, skriv stikkord, og begynn med at du er en veldig "flink pike" som smiler og sier det går bra når noen spør. Han må grave dypere. 

Så gir du han lappen når du kommer og tar det derfra.

Anonymkode: 89fb3...d90

[Anonym bruker]

Klart du må inn til time, legen ser ikke på deg som en fjott.

Men skriv ned hvordan du har, og la han lese det.

Anonymkode: 27260...cca

[Anonym bruker]

Flott at du har en lege som tar deg på alvor og setter opp en time for deg.  Det er både riktig og viktig. Er du redd for at du ikke klarer å utrykke deg godt nok når du kommer til timen, så kan du skrive ned på forhånd det du vil ta opp, så bruker du det når du er hos legen.  

Anonymkode: 8d9a5...9e0

[Anonym bruker]

Leger gir jo ikke ut sykmeldinger uten å møte pasienten. 

Det går nok helt fint, og knekker du sammen så ser han jo hvordan du har det? 

Anonymkode: b5ced...083

[Anonym bruker]

Det er et stort steg å ta bare det å komme seg til legen i en slik situasjon, så dette er et bra førstesteg. Ikke vær redd for å knekke, det er helt greit.

Selv var jeg kjemperedd for å ikke bli trodd eller få frem hvorfor jeg kom, men møtte både forståelse og sympati, samtidig med en «streng» stemme som ga klar beskjed om at jeg hadde gjort det rette med å komme og at dette skulle vi løse sammen. For meg var det også forbundet med en viss skam å være den som ikke klarte å strekke til og takle livet slik tilsynelatende alle andre klarte, og det å be om hjelp sitter inne for meg.

Siden du sier du er en «det går fint-person»: Mitt problem hele veien var at jeg ikke følte at jeg «fortjente» helsehjelpen jeg fikk, følte liksom at jeg snyltet og tok opp plass for andre hos pysykolig. Fortsatte også å være «flink pike», og en mønsterpasient som nok hastet meg tilbake fortere enn jeg burde. Tror nok at det gjorde til at ting tok lenger tid. Så mitt råd: La ting ta den tiden det tar å komme tilbake, utbrenthet tar tid å bli frisk fra. 

Anonymkode: 97c33...2fb

[Anonym bruker]

De gir ikke sykemelding bare på en melding. Så vil jeg bare si at man trenger ikke være utbrent for at man ikke får lagt vekk ferdigvaska tøy ila 2 dager. Her i huset er det ikke uvanlig med 2 uker. Brenner det kan både voksne og barn finne det de leter etter i haugen med ubrettede rene klær.

Snakk med legen din, så kan dere sammen komme frem til hva som er best for deg i din situasjon. Hvis du er bekymret for hva du skal si, lag en liste med det viktigste øverst.

Anonymkode: f69d9...836

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 timer siden):

De gir ikke sykemelding bare på en melding. Så vil jeg bare si at man trenger ikke være utbrent for at man ikke får lagt vekk ferdigvaska tøy ila 2 dager. Her i huset er det ikke uvanlig med 2 uker. Brenner det kan både voksne og barn finne det de leter etter i haugen med ubrettede rene klær.

Snakk med legen din, så kan dere sammen komme frem til hva som er best for deg i din situasjon. Hvis du er bekymret for hva du skal si, lag en liste med det viktigste øverst.

Anonymkode: f69d9...836

Det er forskjell på å få ut nyvaska ting fra maskinen og å legge på plass tørka tøy.. Det ene er skikkelig ekkelt og gjør at tøyet lukter surt, det andre er ikke brennende nødvendig.

Anonymkode: 28598...e8c

[Anonym bruker]

Så fint du skrev den meldingen til legen, og så flott du fikk en time. Forstår at det kostet, og at du er redd for å knekke, men selv om det er ubehagelig høres det nødvendig med et legebesøk. Skriv gjerne ned hvordan du har det og ta det med. 

Har selv vært utbrent og hadde en masse fysiske symptomer, men ville ikke sykemeldes fullt for jeg hadde så mange viktige ting på jobb som bare måtte gjøres først.....Ble enig med legen om delvis sykemelding i 2 uker og skulle komme tilbake for ny vurdering. Etter disse to ukene sa legen: "kan jeg nå få sykemelde deg 100%?" Det ble legen som tok avgjørelsen og jeg trengte det virkelig. Var tilbake i delvis jobb etter 5 mnd og trappet rolig opp til full friskmelding etter ca 12 mnd. Har stort sett jobbet fullt etterpå, men selv i dag 9 år senere strever jeg f.eks med mye lyd og hjernetåke innimellom....utbrenthet tar tid.

Masse lykke til hos legen og riktig god bedring!

Anonymkode: cef7e...9c6

[Anonym bruker]

Det er viktig å ta tak i egen helse. Jeg hadde i tillegg bedt om å få sjekket B12, D-vitamin og jernlagrene mine. Mangel på dette kan gi samme symptomer som det du beskriver, så ikke aksepter selv om du er innenfor normalen men ligger veldig lavt. Da ber du om resept på det respektive for å få opp nivåene. 

Når det er sagt så anbefaler jeg deg å komme deg i seng på ett mer riktig tidspunkt da søvn er utrolig viktig. Å ligge på sofaen til midnatt er idioti og mye mulig årsaken til at du føler deg enda mer ræva en du må. Spesielt hvis aktiviteten du gjør er å trykke på telefonen. Telefon/nettbrett er deepen for energi!

Anbefaler også rolig aktivitet. Styrketrening og store/harde fysiske økter skal du ikke gjøre med en utslitt kropp. Men, lett yoga øvelse, tusle seg en tur eller lignende er godt for kropp og sjel nå i vårsolen. 

Så oppsummert: legg bort telefon og nettbrett når du kommer hjem fra jobb, kom deg til sengs kl 22, snakk med lege om noen dager sykmelding og sjekk jern, B12 og D-vitamin. I tillegg tusl deg en tur eller finn noen lette tøy/bøy øvelser du kan gjøre hjemme. 

Anonymkode: 5a65c...aee

[Anonym bruker]

Hadde alle kunnet sendt melding til legen og fått sykemelding, så hadde det ikke gått bra i arbeidslivet. Bra at de er litt strenge på sykemeldinger 

Anonymkode: 3d482...99e

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Det er viktig å ta tak i egen helse. Jeg hadde i tillegg bedt om å få sjekket B12, D-vitamin og jernlagrene mine. Mangel på dette kan gi samme symptomer som det du beskriver, så ikke aksepter selv om du er innenfor normalen men ligger veldig lavt. Da ber du om resept på det respektive for å få opp nivåene. 

Når det er sagt så anbefaler jeg deg å komme deg i seng på ett mer riktig tidspunkt da søvn er utrolig viktig. Å ligge på sofaen til midnatt er idioti og mye mulig årsaken til at du føler deg enda mer ræva en du må. Spesielt hvis aktiviteten du gjør er å trykke på telefonen. Telefon/nettbrett er deepen for energi!

Anbefaler også rolig aktivitet. Styrketrening og store/harde fysiske økter skal du ikke gjøre med en utslitt kropp. Men, lett yoga øvelse, tusle seg en tur eller lignende er godt for kropp og sjel nå i vårsolen. 

Så oppsummert: legg bort telefon og nettbrett når du kommer hjem fra jobb, kom deg til sengs kl 22, snakk med lege om noen dager sykmelding og sjekk jern, B12 og D-vitamin. I tillegg tusl deg en tur eller finn noen lette tøy/bøy øvelser du kan gjøre hjemme. 

Anonymkode: 5a65c...aee

Dette er helt riktig! En sykemelding hjelper ingenting hvis lengden, man må gjøre noen grep for å ta tak i egen mentale og fysiske helse.

Anonymkode: abb2b...2a7

[Anonym bruker]

Jeg var skikkelig utbrent her for litt siden (stor belastning på jobb, utsatt for grov voldshendelse på jobb, trusler mm. og jeg møtte helt veggen). Fikk sykemelding i 4 uker. Jeg var åpen med leder om hva som var årsaken til sykemeldingen og fikk da flere timer med psykolog hos bedriftshelsetjenesten, god oppfølging av leder og jeg ble møtt med forståelse. Det var gull verd og jeg kom meg tilbake på jobb etter de 4 ukene

Snakk med lege og snakk med leder. Det er mitt råd. 

Anonymkode: b2b1f...9cc