Plantar fascitt- dine beste råd?

[sug lut]

3x10 av denne tåhevøvelsen hver dag. Også de dagene, ukene og kanskje årene du er symptomfri:

Joggesko på (ikke barbeint). Stå på kanten av et trappetrinn. Hev raskt opptil du står på tå. Så skal du senke uendelig sakte og kontrollert ned til full strekk. Og da mener jeg saaaaakte. 

I tillegg: sko med litt drop eller hæl, sko inne, varier sko fra dag til dag, og uendelig med tålmodighet. 

[Optatium]

sug lut skrev (10 timer siden):

3x10 av denne tåhevøvelsen hver dag. Også de dagene, ukene og kanskje årene du er symptomfri:

Joggesko på (ikke barbeint). Stå på kanten av et trappetrinn. Hev raskt opptil du står på tå. Så skal du senke uendelig sakte og kontrollert ned til full strekk. Og da mener jeg saaaaakte. 

I tillegg: sko med litt drop eller hæl, sko inne, varier sko fra dag til dag, og uendelig med tålmodighet. 

Den øvelsen er jeg jo egentlig god på, har gjort den mye. Den skal jeg hente frem igjen! Tålmodigheten skal jeg gjøre mitt beste for😖

[Optatium]

Til deg som tipset om taping, tusen takk! 🙏🏼 😭 jeg googlet og fant en video, tapet i dag tidlig, og har så godt som vært smertefri i hele dag. Det er et aldri så lite mirakel! 

[Anonym bruker]

Optatium skrev (21 timer siden):

Jeg har hørt om taping, men ikke prøvd selv. Skal se etter det også, takk! 

Det var som natt og dag for meg. 

Anonymkode: 23e6c...2ea

[Optatium]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Det var som natt og dag for meg. 

Anonymkode: 23e6c...2ea

Ja det må jeg si. En helt annen opplevelse. Så utrolig deilig å slippe tårer i øynene når man skal begynne å gå igjen😅

[Anonym bruker]

Denne tråden ble bokmerket, her var det utrolig mange bra tips 😊

Anonymkode: 46d99...963

[nerdybirdy]

sug lut skrev (14 timer siden):

3x10 av denne tåhevøvelsen hver dag. Også de dagene, ukene og kanskje årene du er symptomfri:

Joggesko på (ikke barbeint). Stå på kanten av et trappetrinn. Hev raskt opptil du står på tå. Så skal du senke uendelig sakte og kontrollert ned til full strekk. Og da mener jeg saaaaakte. 

I tillegg: sko med litt drop eller hæl, sko inne, varier sko fra dag til dag, og uendelig med tålmodighet. 

Dette!! Trappetrening + innesko reddet meg etter to år med heftig plantar facitt. I tillegg hjelper det veldig med nattskinne også! I tillegg til så mye hvile som mulig…mitt problem forsvant med covid…….

lykke til HI- helt forferdelig når det står på!!

Endret 30. mars av nerdybirdy

[Anonym bruker]

Overrasket at så få nevner trening. Mannen min hadde flere styrkeøvelser enn den som var nevnt her. Trening, sammen med god såle han flyttet rundt i alle skol forkortet lidelsen. Lykke til!

Anonymkode: 7db06...ed4