Må være sterk

[Anonym bruker]

Er i en situasjon nå der jeg må være sterk, sterkere enn noen gang. Jeg føler meg svakere enn noen gang. Hvordan få styrke og ro i kropp og sinn ? 

Anonymkode: 63cd0...e14

[Anonym bruker]

Legge deg i rimelig tid er en start 😊 Gode rutiner.

Anonymkode: 49a8f...025

[Anonym bruker]

Enig med den over. Gode rutiner på søvn og mat er viktig. Spis selv om du ikke er sulten og få hjelp med søvn om det blir nødvendig. Og så er det bra hvis du har noen å snakke med, hjelpetelefon er bra til det om du ikke har noen rundt deg. 
 

Styrkeklem til deg!

Anonymkode: 1f757...2e2

[Anonym bruker]

Spis regelmessig. Det fort å miste matlyst når en er stresset, men uten mat og drikke… legg inn faste måltider og spis noe selv om det ikke frister. 
 

Gode søvnrutiner. Forsøk så langt du kan å sove normalt, hvis dette er umulig kan du i en periode bruke hjelpemidler som melatonin, innsovningstabletter osv. 

Legg inn mentale pauser, enten å strikke, gå en tur, meditere. I de pausene må du skyve vekk alle tanker om hva som kan skje og hva du må gjøre. 
 

Logg av. Ikke følg nyheter, debatter og all elendighet i verden. 
 

Vær snill med deg selv. Har du en dårlig dag er det lov å sitte i dusjen og gråte. 
 

Snakk med noen, et trygt sted å sortere tankene dine. 
 

Lett, fysisk aktivitet. Du skal ikke stille i VM, men bruk lystbetont trening til å røre på kroppen. 

Anonymkode: b5fdf...4e5