Hjelp meg ned i vekt.

[Anonym bruker]

Jeg har ikke lyst til å ha flere julaftener, eller andre dager for den saks skyld, med følelsen av å være en stappa pølse…

Kan du gi meg ditt beste tips?

Jeg skal ned 20 kilo. Er vi flere som vil ned i vekt? 

Anonymkode: 7b105...08f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Jeg har ikke lyst til å ha flere julaftener, eller andre dager for den saks skyld, med følelsen av å være en stappa pølse…

Kan du gi meg ditt beste tips?

Jeg skal ned 20 kilo. Er vi flere som vil ned i vekt? 

Anonymkode: 7b105...08f

Å slutte å spise masse dårlig mat/godteri- er samme som å slutte å røyke. DU må ordentlig ønske det selv- ellers lykkes du ikke. Slankemedisiner virker, men det ser ut til at det blir vanskeligere og dyrere å få hele tiden. De vet heller ikke hva slags langsiktige konsekvenser det har. 

Det beste er å starte smått. Små endringer. Hvis man klarer å lage en liste over hva man spiser ila en uke f.eks. Og være ærlig med den, og hvor mye man er aktiv, så kan man se hvor det er rom for forbedring. 

Anonymkode: 33fa2...37d

[Anonym bruker]

Start med å halver alt du spiser i dag også kan du trappe ned derfra etter en uke eller slik

Anonymkode: 83391...a8f

[Anonym bruker]

Snakk fastlegen om å prøve mysimba. Jeg har gått ned 15 kilo på 10 måneder. Har stått stille i 4 måneder nå, så må gjøre noen endringer etter nyttår 

Anonymkode: d8dba...b85

[Anonym bruker]

Tre måneder med Wegovy vil gjøre susen. Mannen har gått ned 20 på den tiden. 

Anonymkode: 800c6...c74

[Anonym bruker]

Men man får da ikke bare mysimba eller wegowy bare sånn?

Anonymkode: 48da5...244

[oslofrk]

VG’s vektklubb anbefales! Hvis du loggfører ALT du spiser er det mye enklere og se hvor du må kutte og lære ordentlig hva kroppen trenger. Jeg har gått ned 15kg og fått et nytt liv😊

Prisen på klubben sparer du kjapt inn igjen godis, pottis og snacks. 

[Anonym bruker]

Jeg sluttet helt med snop i hverdagen og redusere kraftig i helgen. Kuttet ut brød, gikk over til knekkebrød.  Mindre potet, mer grønnsaker.  Mindre pasta og ris.  Sluttet å spise tidligere på kvelden og begynte å spise litt senere på dagen. 

Har gått ned 10 kilo på bare noen måneder. Har eller ikke kuttet ut noen ting, spiser som normalt.  Kunne nok gått ned enda mer hadde jeg prøvd. 

Anonymkode: 2ef94...1df

[Anonym bruker]

Jeg blir med! Skal ned 5 kg før mars. Jeg er litta, så det er mye for meg. Elsker mat og spiser meg stappmett og kvalm hver kveld nå. Eier ikke selvdisiplin. 

Anonymkode: 041c6...b54

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 timer siden):

Men man får da ikke bare mysimba eller wegowy bare sånn?

Anonymkode: 48da5...244

Wegowy er på hvit resept, så du må betale den selv, derfor er ikke legene veldig restriktive 

Men du må jo være reelt overvektig da, du får den ikke for å bli kvitt 5 kosekilo eller innbilt overvekt. 

Jeg fikk tilbud om den, 25 kg overvektig og litt høyt langtidsblodsukker. Jeg takket nei og ville prøve selv, gått ned 13 kg i 2024 og normalisert blodsukkeret. Vil prøve 10 kg til i 2025.

Anonymkode: 34ad4...d58

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (12 minutter siden):

Wegowy er på hvit resept, så du må betale den selv, derfor er ikke legene veldig restriktive 

Men du må jo være reelt overvektig da, du får den ikke for å bli kvitt 5 kosekilo eller innbilt overvekt. 

Jeg fikk tilbud om den, 25 kg overvektig og litt høyt langtidsblodsukker. Jeg takket nei og ville prøve selv, gått ned 13 kg i 2024 og normalisert blodsukkeret. Vil prøve 10 kg til i 2025.

Anonymkode: 34ad4...d58

Så bra jobbet! Hvilken metode har du brukt?

HI

Anonymkode: 7b105...08f

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (54 minutter siden):

Så bra jobbet! Hvilken metode har du brukt?

HI

Anonymkode: 7b105...08f

Spise hver fjerde time, INGEN småspising mellom måltidene, altså ingen mellommåltider.

3 måltider i døgnet i passelig mengde og ikke drikke kalorier.

Mitt store problem var småspising, gikk stadig og knasket på noe, ikke alltid usunne ting heller, men blodsukker og forbrenning blir helt ødelagt av å alltid ha mat å jobbe med. 

Når nyttelasten ble lenger, og jeg ikke kunne spise annet enn til måltidene ble inntaket mye mindre og kroppen føles så mye bedre.

Anonymkode: 34ad4...d58

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Spise hver fjerde time, INGEN småspising mellom måltidene, altså ingen mellommåltider.

3 måltider i døgnet i passelig mengde og ikke drikke kalorier.

Mitt store problem var småspising, gikk stadig og knasket på noe, ikke alltid usunne ting heller, men blodsukker og forbrenning blir helt ødelagt av å alltid ha mat å jobbe med. 

Når nyttelasten ble lenger, og jeg ikke kunne spise annet enn til måltidene ble inntaket mye mindre og kroppen føles så mye bedre.

Anonymkode: 34ad4...d58

Nyttelasten = nattefasten 😂

Anonymkode: 34ad4...d58

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (13 minutter siden):

Spise hver fjerde time, INGEN småspising mellom måltidene, altså ingen mellommåltider.

3 måltider i døgnet i passelig mengde og ikke drikke kalorier.

Mitt store problem var småspising, gikk stadig og knasket på noe, ikke alltid usunne ting heller, men blodsukker og forbrenning blir helt ødelagt av å alltid ha mat å jobbe med. 

Når nyttelasten ble lenger, og jeg ikke kunne spise annet enn til måltidene ble inntaket mye mindre og kroppen føles så mye bedre.

Anonymkode: 34ad4...d58

Men jeg klarer ikke det. Vi er fem i familien og har alltid noe i skapet. Jeg klarer ikke å spise dessert når tenåringene lager, eller ikke spise potetgull en fredagskveld når det er satt fram. Det går ikke. 

Anonymkode: 48da5...244

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

Men jeg klarer ikke det. Vi er fem i familien og har alltid noe i skapet. Jeg klarer ikke å spise dessert når tenåringene lager, eller ikke spise potetgull en fredagskveld når det er satt fram. Det går ikke. 

Anonymkode: 48da5...244

Å ikke spise dessert, mener jeg

Anonymkode: 48da5...244

[Anonym bruker]

Ikke tenk at du skal ned i vekt, men at du vil innføre en sunnere livsstil som er til å leve med. Du kan ikke kutte ut alt du liker av mat og godsaker, da vil du bare sprekke og få en knekk i selvfølelsen. Det må være snakk om å innføre endringer du faktisk kan leve med og opprettholde, som rett og slett er realistiske. 

Tenk igjennom hvilke matretter du virkelig elsker og se på om det er mulig å justere noe i dem uten at det går utover smaken. Kanskje du kan spise noe kalorifattig, men litt mektig rett før et slikt måltid, som en salat, slik at du vil bli fortere mett og derfor spise mindre av den grunn. Se så på hvilke matretter du spiser mer av vane og hvor sunne de er. Kanskje noen kan byttes helt ut? Det samme gjelder snacks og drikke.

I tillegg er det bra å legge inn fysisk aktivitet, men du må trives med det du gjør. Det er ikke vits i å tvinge seg ut på joggetur hvis du avskyr å jogge for eksempel. Tenk over om det er noe du liker. Gå turer, løpe, sykle, svømme, danse, trene styrke, klatre... Finn noe du trives med og lag en realistisk plan rundt å få dette til. Og ellers prøv å bevege deg litt ekstra. Trapper i stedet for heisen, gå rundt mens du venter på at vannet til potetene skal koke i stedet for å stå i ro eller sette seg ned. 

Anonymkode: d5f82...7fb

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Men jeg klarer ikke det. Vi er fem i familien og har alltid noe i skapet. Jeg klarer ikke å spise dessert når tenåringene lager, eller ikke spise potetgull en fredagskveld når det er satt fram. Det går ikke. 

Anonymkode: 48da5...244

Men du skal jo leve også, jeg mente ikke noe annet.

Men livet består av mest hverdager, og da spiser jeg ikke usunne snopete ting alene. Det er ikke dermed sagt at jeg aldri spiser dessert eller potetgull en lørdagskveld sammen med familien.

Det er ikke det du blir overvektig av.

For min del var det all småspisingen, særlig på dagtid. For andre er problemet kveldstid, du må finne din akilleshel.

Når jeg sluttet å snåspise alene gikk jeg ned i vekt. Men jeg tar et kakestykke i selskap eller litt dessert en søndag for det altså.

Du kan ikke lage et regime som er så strengt at du ikke klarer holde det.

Anonymkode: 34ad4...d58

[Anonym bruker]

Slutt å si til deg selv at du ikke har et valg, at du ikke har selvdisiplin osv.

Du må begynne med å bestemme deg for og å TRO PÅ. At du kan få det til. Ellers er det null poeng.

Slutt å spise deg stappa. Ikke ta tallerken så full. Spis det bare 80% mett. Tren og eller gå turer. Kutt ut kveldsspising. Drikk kaldt vann som tørstedrikk. Spis mer grønnsaker, kutt ut søtsaker og mye stivelse (mye pasta og lyst brød osv). Hold også igjen på sauser osv. 

Om det funger for deg, prøv moderat lavkarbo, men det viktigste er å begrense inntaket (kalorier) totalt. De fleste nordmenn spiser MYE mer kalorier enn man trenger. Å leve i kaloriunderskudd er sunt og grunnen til at Okinawa i Japan er det stedet i verden med flest over 100 år.

I Norge er vi hjernevasket til å tro at vi må spise mye, spise oss stappa til jul og til at frokost er viktig. Alt det er bare tull.

Etter jeg inkorporerte det over, spiser nå sunnere og mindre og prøver å gå 10 000 skritt hver dag har jeg gradvis gått ned ta 68 til 55 kg. Veldig fornøyd, føler meg bedre og mer vel i klærne mine. 

Anonymkode: d0143...a13

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (16 timer siden):

Men jeg klarer ikke det. Vi er fem i familien og har alltid noe i skapet. Jeg klarer ikke å spise dessert når tenåringene lager, eller ikke spise potetgull en fredagskveld når det er satt fram. Det går ikke. 

Anonymkode: 48da5...244

Da vil du ikke nok. Se på motivasjonen din og jobb med den først. Du må VILLE dette

Anonymkode: d0143...a13

[Anonym bruker]

Mitt fremste råd; ikke spør om rettigheter råd på et anonymt nettforum og tenk at de svarene du får vil være gode. Oftest er de bare reproduksjon av gamle myter innblandet click bai- overskrifter fra Dagbladet 

Et svar som går igjen nå er «det er bedre å klare det selv på den naturlige måten, en legger bare på seg når en slutter med medisin». Det er klart at enda vet en ikke alt om de nye medisinene, men en vet at nesten alle som går ned på «den naturlige måten» legger på seg igjen. Det er under 5% av de som prøver som klarer å holde vekta nede uten hjelp. 
 

Det medisinene ser ut til å gjøre når de brukes riktig , er å dempe mekanismene som fører til at en legger på seg igjen. Altså det motsatte av det mange her hevder. For ja, slutter en brått på medisinen kommer disse mekanismene, eller symptomene på stort vekttap akkurat som ved «den naturlige måten». Mulig det oppleves som om de blir kastet på en, mens man etter «naturlig» vekttap ikke merker det så godt fordi det kommer gradvis. Resultatet er det samme likevel. 
 

Ikke ta mitt ord for det, les deg opp heller 

Anonymkode: e96d6...601

[Anonym bruker]

Mannen har også halvert kolesterolnivået etter at han startet på sprøytene. Det er tøft å bruke dem, han sliter med bivirkninger som kvalme og forstoppelse, og selvfølgelig manglende apetitt, men han syns det er verdt det - for en periode. Og nå viser det seg jo at det har andre gode effekter også så det er flott. Det blir spennende å se hvordan han gjør det når han når idealvekten. Kanskje microdosering videre? 

Anonymkode: 800c6...c74

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 26.12.2024 den 10.50):

Men jeg klarer ikke det. Vi er fem i familien og har alltid noe i skapet. Jeg klarer ikke å spise dessert når tenåringene lager, eller ikke spise potetgull en fredagskveld når det er satt fram. Det går ikke. 

Anonymkode: 48da5...244

Det går hvis du vil, men du trenger ikke å kutte det ut helt, spis bare litt av det.

Det jeg har gjort for å gå ned i vekt er :

- beveger meg mer, trener noe på treningssenter, ikke primært for vektnedgang , men fordi det er lettere for meg å velge sunnere alternativer da
-  bruker mindre tallerkner, det hjelper overraskende mye
- spiser stort sett 2 ganger om dagen, av og til 3, ingen småspising mellom måltidene
- spiser tidligst 12.00, og senest ferdig med å spise 20.00
- drikker mest vann, litt melk
- ingen mat er forbudt for meg

Anonymkode: af681...235