Tips til å holde motivasjonen i 2-3 uker til

[Anonym bruker]

For en 4 år siden løp jeg 10-15 km 3 ganger i uken. Så traff jeg veggen hardt og brutalt. Kom meg tilbake på jobb etter et halvt år, så begynte jeg å slite igjen. Skiftet jobb og fant igjen jobb-motivasjonen.

I våres bestemte jeg meg for å ta opp treningsrutinene igjen. Det gikk fryktelig trått. Alt føltes feil. Er 47 år, og skyldte på alderen. Fikk vondt i magen av trening, ingen energi, klarte ikke

Så en natt for 2 uker siden våknet jeg med kraftige magesmerter. Ble hastet til sykehuset,  fikk operert ut en cyste på nærmere 1 kg samt den ene egglederen.

Merker at formen er ved å komme seg, mer energi, alt føles mer riktig, og lengter etter å begynne trening igjen. Er fryktelig motivert akkurat nå. Kan dessverre ikke begynne trening på enda 2-3 uker. Ting må heles litt mer først.

Hvordan holde motivasjonen oppe til da? 

Anonymkode: a0b2c...d40

[Anonym bruker]

Gå turer, så føler du at du er litt igang.

Så merker du helingsprossessen på kroppen også, du blir sterkere og sunner samtidig som du heles.

Anonymkode: 91c37...c19

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

For en 4 år siden løp jeg 10-15 km 3 ganger i uken. Så traff jeg veggen hardt og brutalt. Kom meg tilbake på jobb etter et halvt år, så begynte jeg å slite igjen. Skiftet jobb og fant igjen jobb-motivasjonen.

I våres bestemte jeg meg for å ta opp treningsrutinene igjen. Det gikk fryktelig trått. Alt føltes feil. Er 47 år, og skyldte på alderen. Fikk vondt i magen av trening, ingen energi, klarte ikke

Så en natt for 2 uker siden våknet jeg med kraftige magesmerter. Ble hastet til sykehuset,  fikk operert ut en cyste på nærmere 1 kg samt den ene egglederen.

Merker at formen er ved å komme seg, mer energi, alt føles mer riktig, og lengter etter å begynne trening igjen. Er fryktelig motivert akkurat nå. Kan dessverre ikke begynne trening på enda 2-3 uker. Ting må heles litt mer først.

Hvordan holde motivasjonen oppe til da? 

Anonymkode: a0b2c...d40

Fy sørn så mye du har opplevd på kort tid. Kjøp deg noe nytt treningstøy, en løpevest etc. det gir motivasjon. Men når du har slitt med helsa bør du vente til såret er grodd og ta det veldig rolig. Start med å gå turer, gjør det en stund til kondisen begynner å komme. Jeg er der selv at turer er det riktige nå. 

Anonymkode: f815e...6c6

[Anonym bruker]

Les om trening, skriv treningsplan og gjør det du kan. Selv om du ikke kan løpe kan du kanskje gå eller sykle litt. Kanskje du kan tøye eller trene armmusklene?  Det er uansett viktig å ikke starte så hardt at du skader deg. Vær forsiktig og snill med deg selv. Kjøp noe nytt treningstøy som du ikke skal bruke før du kan begynne å trene igjen eller gjør noe annet hyggelig som har med treningen å gjøre. Avtal gjerne med noen at dere tar den første turen sammen. Da blir det mer forpliktende å komme i gang.

Anonymkode: e85a6...fce

[Anonym bruker]

Takk alle sammen.

Selv om jeg ikke har løpt de siste årene har jeg vært flink til å gå. Akkurat nå klarer jeg ikke mer enn en rundt 15 minutter,  men jeg kommer meg sakte men sikkert.

Tror jeg skal lage en treningsplan.

HI

Anonymkode: a0b2c...d40

[Anonym bruker]

Å hjelpes, det var noen år med motbakke. Så bra det ser lysere ut. 
 

Stiller meg bak å bruke de 2-3 ukene på lette gåturer, sette en treningsplan og kanskje en kostholdsplan. Lag spillelister, sette opp en dagbok. Det tar litt tid, hvis du kjøper deg noen klær også, tipper jeg du er like klar og motivert når du endelig kan stå på startstreken igjen 💪🏻💪🏻

Anonymkode: 2254c...387