Jeg klarer ikke å ta vare på meg selv. Hva gjør dere?

[Anonym bruker]

Jeg kan gå en hel arbeidsdag uten å gå på do. I dag drakk jeg heller ikke vann. Jeg klarer ikke å kjenne etter egne behov og klarer liksom ikke å gjøre noe godt for meg selv. Jeg er veldig god til å passe på andre. Er alene med 4 barn og de har alt de trenger og har det godt. Hva kan jeg gjøre for å være god mot meg selv? 

Anonymkode: 5af4d...b43

[Anonym bruker]

Sett på alarm på tlf når du skal drikke, tisse, puste og ta noen minutter for deg selv. 
 

Anonymkode: b0875...467

[Anonym bruker]

Kan være lurt å søke hjelp, finne årsaken. 
 

Men rent praktisk kan du benytte app eller annet for varsel? Faste rutiner, kl 11.00 er det lunsj, da drikker du også et glass vann og går på do. Legg inn slik at du har minst tre måltider hver dag hvor du gjør denne rutinen. Man benytter jo dette for barn/ungdom som sliter med struktur, kanskje det kan hjelpe deg også litt? 

Anonymkode: 8db91...503

[Anonym bruker]

Lag deg noen rutiner på ting. For eksempel at du smører med deg to skiver med ost og at du spiser lunsj klokka 11.30. Da går du på toalettet først og så henter du deg et glass vann til maten. Sett på alarm så du husker det.

Anonymkode: 40b2d...777

[Anonym bruker]

Om du ikke tar vare på deg selv, sørger for at du er frisk og har god helse så tar du egentlig heller ikke helt vare på barna dine. hva vil skje om du rakner, blir syk eller bare slutter i virke fordi du ignorerer egen helse og egne behov?

Anonymkode: 6e286...38b

[Anonym bruker]

Har du alltid vært sånn? I såfall tenker jeg at du kanskje kunne vurdert en utredning for å få noen svar og hjelp på plass. 
Om du har blitt sånn i den siste tiden så er det nok en stor varsko om å stoppe opp litt. 

Anonymkode: fd193...276

[Himmel og hav]

Begynn med å drikke vann. Det er den enkleste biten å gjøre noe med. Et glass når du står opp, og så fyller du ei flaske og har med deg rundt. Jeg vet ikke hva slags jobb du har, men prøv å få tatt noen slurker innimellom. Så fyller du samme flaske og drikker av den på ettermiddag og kveld. Jeg var, som deg, veldig dårlig til å drikke, så bestemte jeg meg for å drikke 1,5 liter vann i døgnet og når jeg startet med det så begynte kroppen min å rope etter mer. Jeg ble tørst. Kan nesten ikke huske å ha vært tørst på mange år.  Tissinga vil komme av seg selv når du drikker mer, og når du må på do og tisse, så tar du to minutter og noen dype innpust mens du allikevel sitter ned. Små forandringer, men et sted må du begynne med å ta vare på deg selv. 

[Anonym bruker]

Jeg går heller ikke på do på jobb. Drikker mye kaffe, lite vann. Men jeg er flink til å ta meg tid til leg selv likevel. Spesielt når huset er ryddet og vasket, så setter jeg meg ned med en kopp kaffe og strikketøy eller bok. Går en tur på kvelden om jeg har lyst. Det handler ikke om hvor ofte man går på do eller hvor mye vann man drikker. Eneste ulempen med det er at man kan slite med urinlekkasje når man blir eldre

Anonymkode: 56527...5bc