Haha, gøy når man kan overraske (om trening)

[Anonym bruker]

Jeg trener ikke i det hele tatt, og har ikke gjort det på flere år. Derimot går jeg mye, 5-6 dager i uken går jeg enten 50 eller 75 minutter (oftest det siste) i raskt tempo ute i terrenget, med litt fjell ol., sammen med hunden. De andre dagene blir det mer en kort rusletur på fortauet på en 25-40 minutter. 

Uansett så var jeg hos noen venninner i går kveld, og ene hadde med seg en kusine på vår alder, 40-årene, som jobber som PT. Vi kom litt inn på trening, mageøvelser, kjernemuskulatur osv. og flere ble litt ivrige rundt dette med planken, magemuskler osv., og det ble til slutt litt demonstrasjoner fra PT-en av det som visst var vanlig planke og en "ekte" planke, og tid man kunne stå i dette. PT-en sa at en ekte planke vil de færreste klare stort mer enn 30 sekunder, kanskje 1 minutt, og viste. Selv klarte hun 58 sekunder, og de fleste andre som også ville prøve klarte rundt 15-35 sekunder, litt avhengig av formen. Jeg ble spurt om jeg ville prøve også, men avslo lattermildt med forklaring om at jeg er jo helt utrent og sikkert vil kollapse etter bare få sekunder, men ble overtalt likevel. Hun PT-en viste meg rett posisjon og så ble stoppeklokke satt på. Jeg ble overrasket over at det ikke føltes tungt og spurte om jeg gjorde det rett, og joda, jeg sto helt perfekt. Til slutt ble det litt tungt, sved greit i magen og jeg gadd ærlig talt ikke mer, og da hadde det visst gått 2 minutter og 43 sekunder. 

Så da lærte vi det. Å gå turer i raskt tempo ute i terrenget er åpenbart mer effektivt for å trene mage/kjernemuskulatur enn all verdens med trening i treningsstudio 😂 Jeg ble overrasket selv også, for jeg har aldri klart mer enn drøyt 1,5 minutt selv tidligere heller, selv ikke da jeg trente mye. PT-en var helt sjokkert, og sa at dette måtte hun forske videre på 😅 Så da tenker jeg at jeg kanskje skal bli flinkere til å tenke på turene mine som en form for trening de også 😂

Anonymkode: 65ab0...8b3

[Anonym bruker]

Når man går i terreng bruker man mange små muskler for å stabilisere kroppen. Du har derfor trent musklene godt for stabilitet. Man får ikke spesielt muskelvekst i kjerne av å gå i terreng men planken er heller ingen god øvelse for muskelvekst. Den trener mer stabilisatorene. 
 

moro å kunne imponere PT’n og seg selv 😃

Anonymkode: 736b2...dec

[Anonym bruker]

Hvordan er en ekte planke?

Anonymkode: 8735c...785