Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Er full av angst, venter på hjelp.

Er i full jobb, har barn osv. 

Jeg overtenker alt og har egentlig angst for det meste….Skyldfølelse selv om det mest sannsynlig ikke var min feil noe som skjedde🤯
Er tilogmed vanskelig å gå på butikken nå pga jeg er redd for å ødelegge noe foreks…

Hvordan klarer man å gi litt f….når man er så full av angst?!😩

Anonymkode: be813...7a3

Fortsetter under...

Tenk igjennom? Hva er konsekvensene av valgene du tar? Hva vil skje om du drar på butikken? Er tankene dine og følelsene dine rundt handlingen (dra på butikken) rimelig og sannsynlig? Hva vil skje om du endrer tankene og følelsene rundt handlingen(dra på butikken) og hvilke konsekvenser kan en slik endring føre med seg? Tror du det kan finnes alternative tanker rundt det å dra på butikken?

Eksempelvis: Du tenker "Butikken er et farlig sted fordi jeg kan komme til å ødelegge noe" - hva er konsekvensene av en slik tankegang : Du avstår fra å dra på butikken. Kan du heller tenke noe som: "På butikken kan jeg kjøpe appelsiner. Jeg liker appelsiner" - hva kan være konsekvensen av en slik tankegang : Du opplever butikken som et mindre farlig sted og kan vurdere å dra dit for å kjøpe appelsiner

Dette er svært forenklet. Men essenser er: Forholdet mellom tanker, følelser, handling og adferd. 

Anonymkode: 0eda4...21f

Prøv å snu litt på det! Hva kan virkelig gå galt? Ødelegge hva? Knuse et syltetøyglass? So what?! Alle gjør feil! Alle. Er ikke verdens undergang. Du gjør jo ikke sånt med vilje ❤️

Anonymkode: f262d...824

Avspenning, meditasjon o.l. kan være til hjelp, og pusteøvelser.

Du må lære deg teknikker for å senke skuldrene, puste med magen, og ikke krisemaksimere.

Akkurat nå er du nok i en spiral som det er vanskelig å snappe ut av alene, det kan være greit å få litt hjelp. Du sier du venter på hjelp, er det et lavterskeltilbud i kommunen din kanskje? Om du venter på behandling pga ferietid o.l. så kan det hjelpe å snakke med noen mens du venter. Kanskje kan en telefon til en hjelpelinje være nok, Mental helse f.eks.

Så må du bruke intelligensen din for hva den er verdt. Angst er irrasjonell frykt. Du vet at det ikke er farlig, men kroppen går likevel i kriseberedskap. Lukk øynene og pust med magen, forestill deg hvordan kroppen din ville reagert om du gikk tur i skogen og møtte en sinna slagbjørn på stien, du ville begynt å svette, puste raskt, få høy puls osv, fordi kroppen visste at nå var du i livsfare. Så tenker du på hva som skjer når du skal på butikken, kroppen reagerer på samme måte fordi du er redd for å knuse et syltetøyglass.... Er du i livsfare? Nei. Hvorfor gjør kroppen da dette? Klarer du å overstyre det? Hva skjer om du knuser et syltetøyglass, jo du sier ifra til betjeningen så de kan komme med en mopp også vil du tilby deg å betale for det, som de antagelig vil avslå for dette er sånt som kan skje. Så kan du gå hjem, uten noen gang å være i livsfare, det var angsten som lurte kroppen.

Anonymkode: 4326d...7f8

Annonse

  • 2 uker senere...
Anonym bruker skrev (På 16.7.2024 den 20.15):

Er full av angst, venter på hjelp.

Er i full jobb, har barn osv. 

Jeg overtenker alt og har egentlig angst for det meste….Skyldfølelse selv om det mest sannsynlig ikke var min feil noe som skjedde🤯
Er tilogmed vanskelig å gå på butikken nå pga jeg er redd for å ødelegge noe foreks…

Hvordan klarer man å gi litt f….når man er så full av angst?!😩

Anonymkode: be813...7a3

Finn årsaken til dette dersom du ikke har det. Trenger ikke å være noe du har tenkt over engang..

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...