Forslag til mat en hel dag som gir ca 1500 kalorier

[Anonym bruker]

Skulle gjerne hørt fra dere eksperter på mat noen forslag til mat/måltider iløpet av en hel dag som til sammen blir ca 1500 kalorier. 

Anonymkode: 8b1d1...b42

[Anonym bruker]

Jeg spiser:

Frokost: Skyr med et par ss havregryn og noe bær/frukt. I dag et halvt eple i små terninger.

Lunsj: 2 knekkebrød med 4 skiver kyllingpålegg/skinke, agurk og tomatskiver

Middag med resten av familien. Spiser det vi har. I dag (bursdagen til datteren min så hun valgte middag) kyllingnuggets og søtpotetfries i langpanna med sursøt saus/dip.

Logger på Lifesum og ligger som regel mellom 1200 og 1500 kalorier. Er jeg veldig sjesken tar jeg en boks cola zero eller f.eks bær med litt vaniljesaus uten sukker. En skål jordbær med litt vaniljesaus uten sukker blir ca 100 kalorier.

Anonymkode: d5559...037

[Anonym bruker]

Jeg spiser middagsrester til lunsj, en bolle frukt/grønt og middag. Ligger på under 1500 kcal på dager da alt går som planlagt. 

Anonymkode: 2503d...4f7

[Anonym bruker]

Takk dere. Jeg spiser nok litt for mye og trenger litt inspirasjon 😀 

Anonymkode: 8b1d1...b42

[ReneRene]

Hvordan skal du klare å holde deg på 1500 kalorier når du ikke engang kan gjøre den viktige jobben som det er å sette seg inn i ulike matvarer og hva de inneholder av kalorier og annen næring? Dessuten bør voksne mennesker vite ganske mye om slikt, for det har ikke endret seg så mye siden alt man lærte som barn. Det vil faktisk si at det som var bra å spise for 30, 40, 50 og til og med 60 år siden fremdeles er sunt i dag : rent kjøtt, ( og innmat ), fisk, grønnsaker og grovt korn. Dette er det alle bør spise, og så supplerer du med frukt og div.

Det er ikke vanskelig å regne ut mengde heller, hvis du må det. Denne jobben er mye mye lettere enn å holde seg på et visst kaloriinntak. Det er så dumt å tro at det skal være så lettvint som mulig, for mer jobb du legger ned i dette, jo mer motivert kan du bli, og du kan også få mer vilje til å gjennomføre.

[Anonym bruker]

ReneRene skrev (10 minutter siden):

Hvordan skal du klare å holde deg på 1500 kalorier når du ikke engang kan gjøre den viktige jobben som det er å sette seg inn i ulike matvarer og hva de inneholder av kalorier og annen næring? Dessuten bør voksne mennesker vite ganske mye om slikt, for det har ikke endret seg så mye siden alt man lærte som barn. Det vil faktisk si at det som var bra å spise for 30, 40, 50 og til og med 60 år siden fremdeles er sunt i dag : rent kjøtt, ( og innmat ), fisk, grønnsaker og grovt korn. Dette er det alle bør spise, og så supplerer du med frukt og div.

Det er ikke vanskelig å regne ut mengde heller, hvis du må det. Denne jobben er mye mye lettere enn å holde seg på et visst kaloriinntak. Det er så dumt å tro at det skal være så lettvint som mulig, for mer jobb du legger ned i dette, jo mer motivert kan du bli, og du kan også få mer vilje til å gjennomføre.

Herregud. Jeg vet jo hva som er sunt og hvordan jeg regner. Var bare ute etter litt inspirasjon ved å høre hva andre spiser. Og jeg fikk to helt supre svar før du kommer og ødelegger.

Anonymkode: 8b1d1...b42

[ReneRene]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Herregud. Jeg vet jo hva som er sunt og hvordan jeg regner. Var bare ute etter litt inspirasjon ved å høre hva andre spiser. Og jeg fikk to helt supre svar før du kommer og ødelegger.

Anonymkode: 8b1d1...b42

Det var faktisk godt ment. Hvis man ikke gjør en innsats selv, så kan man mye fortere miste motet og gi opp. Det er ganske viktig med "grunnarbeid" for både mestring OG gjennomføring.

Men for all del. Folk må jo gjerne fortsette å dele måltider osv. Jeg stopper dem ikke fra det selv om jeg ytret noe en smule kritisk med god intensjon.

[Anonym bruker]

Til «frokost» (som helst inntas rett før lunsj) lager jeg en hjemmelaget iskaffe. Espresso, isbiter og en skvett lettmelk. 20-30 kcal. 
Jeg spiser en hel boks cottage cheese til lunsj. Med noen bær, eller litt hjemmelaget (sukkerfritt) syltetøy på. Ca 350 kcal. 

Middag varierer, men lager råvarebasert mat, fokuserer på høyt proteininnhold og rikelig med grønnsaker, det holder meg mett lenge. Dropper ultraprosessert og er forsiktig med store mengder smør/fløte/fett. Kcal varierer. 

Forsøker periodisk faste, derfor «frokost» rett før lunsj. Noen ganger er jeg veldig sulten på kvelden, da spiser jeg kveldsmat. Kanskje et par kokte egg og grønnsaker/salat. Men når jeg spiser godt nok til de to hovedmåltidene pleier jeg ikke å bli sulten på kvelden.

Drikker vann, te og svart kaffe gjennom dagen, unner meg kalorifri brus på kveldstid innimellom, eller sukkerfri saft med masse isbiter. 

 

Anonymkode: dd063...a3f