Noen som har gått ned mye i vekt 20-30 kg, som vil dele hvordan?

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (18 minutter siden):

Nå trenger ikke jeg å forsvare meg for deg , skjønner at temaet er sårt. Tenker likevel at det bør være rom for spørsmål fra de som ønsker uten at du feks skal bli krenket eller forbanna ?

Svarte at det var min opplevelse av ubehag over egen nåværende vekt, at min ønskelige vekt er 60kg da det er den vekten jeg har veid mesteparten av livet mitt. Skriver ingenting om min høyde eller hva jeg har gått ned . 

Anonymkode: 91b9a...b37

Det viktig her er å ikke fokusere på tallet på vekta, men hvordan kroppen din ser ut... kanskje du kan trene for å stramme opp kroppen.

Anonymkode: 5cffc...8c4

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (12 timer siden):

Jeg har også alltid hørt det at trening ikke betyr så mye for vektnedgang. At kosthold er 95% og trening 5%
 

Jeg opplever at det er umulig for meg å gå ned i vekt, og få en smalere kropp uten trening. Jeg må både ha fokus på kost og trening. Hvis jeg bare fokuserer på kost skjer ingenting 

Anonymkode: 300b8...acc

Helt enig. Å gå ned i vekt uten å trene er umulig for meg. Man forbrenner vanvittig mye ved trening, og øker også hvileforbrenningen.

Det er jo egentlig logisk. Hvis man forbrenner, la oss si 1500 kalorier bare ved å «eksistere», spiser mat tilsvarende 2000 kalorier, og så forbrenner 600-1000 kalorier ved å jogge eller gå, så får man jo kaloriunderskudd. For meg er det mye enklere enn å spise 1300 kalorier.

Anonymkode: 7cf56...4f3

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (14 timer siden):

Gå 1-2 mil hver eneste dag er dedikasjon det. Hvor lang tid brukte du på å gå opp mot 2 mil?

Anonymkode: 5408c...269

Startet forsiktig med 5 km på formiddagen og så samme på kvelden. Går i raskt tempo. 

Kjøpte meg ei fitbitkkokke som pushet meg mht til skritt. Økte fra 4000 til 6000 osv.  Brått var jeg oppi 20 til 30.000 skritt og km økte. Brukte ca 6 måneder for å komme opp i 2 mil om dagen. 

Og ble 5 dager i uken. Kroppen må ha pause å.  Å gå 1 mil går overraskende fort😍

Anonymkode: 59704...0d7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (9 timer siden):

Startet forsiktig med 5 km på formiddagen og så samme på kvelden. Går i raskt tempo. 

Kjøpte meg ei fitbitkkokke som pushet meg mht til skritt. Økte fra 4000 til 6000 osv.  Brått var jeg oppi 20 til 30.000 skritt og km økte. Brukte ca 6 måneder for å komme opp i 2 mil om dagen. 

Og ble 5 dager i uken. Kroppen må ha pause å.  Å gå 1 mil går overraskende fort😍

Anonymkode: 59704...0d7

Bra jobba 😊 Hvor lang tid bruker du på å gå 2 mil, 2-3 timer?

Anonymkode: 5408c...269

[Anonym bruker]

Jeg har "bare" gått ned 12 kilo, men velger å svare her likevel. Jeg forsøkte også lavkarbo, men synes det var uutholdelig å spise så mye "ekkelt" fett og ikke noe karbohydrater. Jeg valgte heller å gå i kaloriunderskudd. Spiste hva jeg ville, men mindre mengder. Spiste mye grønnsaker for å fylle magen, men var så innstilt på å gå ned at jeg klarte det på et vis. Lå på 1100-1200 kalorier om dagen cirka. Trente styrke 2 ganger i uka, pluss ballidrett to-tre ganger i uka. Har også Fitbit, der jeg ser cirka hva jeg forbrenner hver dag, og kan kalkulere kaloriene ut ifra det. Trener fortsatt ballidrett, men har ikke tid til så mye mer trening. Men mat er kilo og trening er gram, som de sier. 

Nå har jeg gått fra 70 kilo til 58, og burde vel være fornøyd. Prosjektet nå er jo å holde vekta, selv om jeg vil ned 3-4 kilo til. Jeg tror helt ærlig at jeg må ligge på kaloriunderskudd for å beholde vekta jeg har nå, men da heller spise mindre i ukedagene, sånn at jeg kan unne meg litt ekstra kalorier i helgene. Ikke mye, men mer enn i uken. 

Anonymkode: e15ed...7f7