Treningstips?

[oslofrk]

Jeg har ryggflesk!

Plages av det og vil gjerne ha det vekk. Jeg er rund, men holder på å legge om. Spiser sunnere, går mer og trener styrke 2X pr uke og kondis en gang. 
noen tips til øvelser som tar ryggvalk/sideflesk? 

[tante grusom master of law]

Du kan ikke punktslanke et visst sted. For å få vekk det må du gå ned i vekt generelt. Du kan ikke bestemme selv hvor fettredusjonen skal skje. Går du ned i vekt vil ryggfettet også reduseres. 

[oslofrk]

tante grusom master of law skrev (12 minutter siden):

Du kan ikke punktslanke et visst sted. For å få vekk det må du gå ned i vekt generelt. Du kan ikke bestemme selv hvor fettredusjonen skal skje. Går du ned i vekt vil ryggfettet også reduseres. 

Ja, det har du selvsagt rett i, men noen øvelser vil vel bidra i større grad enn andre? 

[Anonym bruker]

Selv om det er en kjensgjerning at det du spiser påvirker vekt mer enn trening, viser studier at kun trening reduserer fett rundt magen. Styrke er alltid positivt, spesielt viktig for kvinner etterhvert som vi blir eldre. 
 

Det er lett å bli revet med, nå skal det bort og da skal det skje nå. Men finner du trening du liker og ett kosthold du kan leve med, jeg lover deg at det vil ha mye å si om 5-10 år. Spis det som funker i hverdagen innenfor riktig mengde, finn en treningsform du synes er morsom. Over tid er det dette som tar mest ryggfett. 

Anonymkode: 42757...915

[tante grusom master of law]

oslofrk skrev (1 time siden):

Ja, det har du selvsagt rett i, men noen øvelser vil vel bidra i større grad enn andre? 

Jeg ville kjørt en kombinasjon av styrketrening og kondisjon,men hatt størst fokus på styrketrening. Da mener jeg styrketrening av hele kroppen for å øke muskelmassen generelt, for å øke forbrenningen. Spesifike ryggøvelser vil feks ikke fjerne mer fett fra ryggen enn annet. Det er viktig å fokusere på hele kroppen. 

[Anonym bruker]

Spis mindre og sunnere, tren utholdenhet (løping, langrenn..) og yoga. Killer combination.

Anonymkode: dd0df...722

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Spis mindre og sunnere, tren utholdenhet (løping, langrenn..) og yoga. Killer combination.

Anonymkode: dd0df...722

På hvilken måte mener du yoga vil hjelpe mot fett?

Anonymkode: baa13...557