Du som er rundt 1.70-1.75 og normalvektig

[Anonym bruker]

Hva spiser du, som et eksempel, på en vanlig dag? Jeg har vært overvektig så lenge, men er nå normalvektig etter å ha gått ned 30 kg og vil stabilisere vekten der jeg er nå. Nå spiser jeg f.eks. slik en vanlig dag. Frokost: ingenting eller et tynt knekkebrød med ost. Er ikke et frokostmenneske. Lunsj: to skiver med f.eks. egg på en og leverpostei på en, og et eple. Middag: en porsjon med det vi har, f.eks. en potet, grønnsaker, et par fiskekaker og saus, eller en kyllingfilet, god porsjon salat, ris og saus ol. Kveldsmat: en skål med musli og melk, quinosalat el. Ellers innimellom gjerne en appelsin, noen druer, blåbær el., en neve nøtter, 2-3 biter mørk sjokolade el. Hvordan er det i forhold til dere?

Anonymkode: afc46...489

[Anonym bruker]

Du spiser jo hele dagen

Anonymkode: 2fa8a...314

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Du spiser jo hele dagen

Anonymkode: 2fa8a...314

Tenkte det samme. Jeg spiser to-tre store måltider over 8 timer, faster resten av døgnet. Man kan uansett ikke sammenligne normalvektige med de som har vært overvektig og gått ned, da vektnedgang setter ned forbrenningen. Aktivitetsnivå har også mye å si. 

Anonymkode: 40c50...ff7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (11 minutter siden):

Du spiser jo hele dagen

Anonymkode: 2fa8a...314

Helt seriøst, det gjør hun ikke. Hun spiser tre små/ moderate måltider, og kanskje et mellommåltid. Det er vanlig, og sunt. 

Anonymkode: a19b2...7d7

[Anonym bruker]

I forhold til deg spiser vi ganske likt men med noen unntak, jeg spiser ikke kveldsmat eller nøtter. Jeg kan spise frukt litt histen og pisten men aldri «en neve nøtter eller to tre sjokoladebiter» jevnlig. 

Anonymkode: c93d5...229

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (11 minutter siden):

Helt seriøst, det gjør hun ikke. Hun spiser tre små/ moderate måltider, og kanskje et mellommåltid. Det er vanlig, og sunt. 

Anonymkode: a19b2...7d7

Hun spiser frokost, lunsj, middag, kvelds, og spiser nøtter, sjokolade og frukt i tillegg mellom måltidene. Så jo. Hele dagen.

Anonymkode: 2fa8a...314

[Anonym bruker]

Jeg spiser ikke frokost. Spiser stort sett middagsrester til lunch. Drikker kaffe/te/vann. Spiser middag ca kl 17.30. Spiser da for eksempel en tacolefse som er helt full, eller to fiskefilleter, to poteter og grønnsaker. Spiser ikke kveldsmat, men hender jeg drikker et eller to glass vin. 

Anonymkode: 2aac8...015

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (25 minutter siden):

Helt seriøst, det gjør hun ikke. Hun spiser tre små/ moderate måltider, og kanskje et mellommåltid. Det er vanlig, og sunt. 

Anonymkode: a19b2...7d7

Det er absolutt ikke sunt å spise små porsjoner med ordentlig mat og gå og knaske på snacks hele dagen.

At det er vanlig, er noe annet…

Her inne kan man få inntrykk av at (betydelig) overvekt er normalt, at det å være på slankeren er normalt, at det å ha fløte og iskrem og sirup og sukker i kaffen er heeelt normalt, at karbohydrater er usunt, at magerost er sunt, etc.

Denne holdningen hører sammen med…

Naboungene mine kan få all middagen min, jeg spiser bare noen brødskiver. Jeg ringer ikke legen eller tannlegen, noen andre har det verre enn meg. Jeg ringer ikke nødnummeret eller krisesenteret, det er sikkert bare jeg som overdriver.

Altså dørmatte-holdningen.

Grunnen til at jeg sier det er fordi jeg tror ikke man kan endre kostholdsvaner uten å endre synet på seg selv. Man må ta mer plass mentalt, for å ta mindre plass fysisk.

Anonymkode: 40c50...ff7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Du spiser jo hele dagen

Anonymkode: 2fa8a...314

 

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Tenkte det samme. Jeg spiser to-tre store måltider over 8 timer, faster resten av døgnet. Man kan uansett ikke sammenligne normalvektige med de som har vært overvektig og gått ned, da vektnedgang setter ned forbrenningen. Aktivitetsnivå har også mye å si. 

Anonymkode: 40c50...ff7

Jeg ser at jeg har formulert meg upresist slik at det ble uklart når jeg spiser de siste tingene jeg nevner. Disse tingene blir for det meste spist til et måltid, enten like før eller etter. F.eks. kan jeg knaske i meg litt druer mens jeg lager skivene til, en gulrot mens jeg lager middag, litt nøtter etter lunsj fordi jeg ikke var helt mett eller sjokolade rett etter kveldsmaten. Det går omtrent 4 timer mellom hvert av måltidene mine, og jeg pleier vanligvis ikke spise mellom dem, men det hender at det blir et eple eller noen nøtter el. hvis ene måltidet er litt forskjøvet og jeg blir sulten i mellom. Dette er forøvrig slik jeg har spist det siste året, og jeg går fortsatt ned i vekt, så jeg må øke inntaket litt, og var litt nysgjerrig på hvor mye som egentlig er vanlig dagsinntak. 

HI

Anonymkode: afc46...489

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 minutter siden):

 

Jeg ser at jeg har formulert meg upresist slik at det ble uklart når jeg spiser de siste tingene jeg nevner. Disse tingene blir for det meste spist til et måltid, enten like før eller etter. F.eks. kan jeg knaske i meg litt druer mens jeg lager skivene til, en gulrot mens jeg lager middag, litt nøtter etter lunsj fordi jeg ikke var helt mett eller sjokolade rett etter kveldsmaten. Det går omtrent 4 timer mellom hvert av måltidene mine, og jeg pleier vanligvis ikke spise mellom dem, men det hender at det blir et eple eller noen nøtter el. hvis ene måltidet er litt forskjøvet og jeg blir sulten i mellom. Dette er forøvrig slik jeg har spist det siste året, og jeg går fortsatt ned i vekt, så jeg må øke inntaket litt, og var litt nysgjerrig på hvor mye som egentlig er vanlig dagsinntak. 

HI

Anonymkode: afc46...489

Hva veier du nå da?

Anonymkode: 2fa8a...314

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

Hva veier du nå da?

Anonymkode: 2fa8a...314

64 kg. Jeg veide 95 kg for 1 år siden. 

HI

Anonymkode: afc46...489

[Anonym bruker]

Jeg spiser ikke frokost, spiser et par skiver til lunsj, en til to posjoner middag, og så ikke noe mer. Skulle sikkert spist oftere, men jeg orker ikke

Anonymkode: bcc28...4fc

[Anonym bruker]

Spiser 3 måltider om dagen, ca. 
 

Frokost, lite matlyst, kanskje ett par knekkebrød med f eks peanøttsmør og eple. 
 

Lunsj, egg, knekkebrød, rester middag. Alt etter hva jeg har. Blir nok rundt 4-500 kcal. 
 

Middag, en passe porsjon, rundt 600 kcal. 
 

Snacks, ett par frukt og litt nøtter, ofte mandler eller valnøtter. 

Anonymkode: 5c070...298

[Anonym bruker]

Husk at en person som alltid har vært slank har høyere forbrenning enn en som har vært overvektig og gått ned. Forbrenningen settes ned av å ha gått ned i vekt. Så du kan ikke spise akkurat det samme som en som alltid har vært normalvektig.

Hvor aktiv man er har også mye å si, stor forskjell på hva f.eks en tømrer og en advokat trenger av mat, for de forbrenner veldig forskjellig i løpet av dagen. Søsteren min trener i snitt 2 timer om dagen, mer i helgene, jeg trenger 1 time tre ganger i uken, stoor forskjell på hvor mye vi kan spise. Hun driver en utholdenhetsidrett og forbrenner veldig mye mer enn meg.

Men jeg er 174 cm og veier 68 kg, størrelse M/38 i klær og normalvektig.

På en vanlig dag spiser jeg

Frokost, en yoghurt med musli og bær/frukt. Drikker vann.

Lunsj, som regel et grovt rundstykke med vanlig pålegg, gulost, skinke, salami, syltetøy e.l. Ikke smør. Alltid noe grønt, som agurkskiver, paprikaskiver, tomat e.l. Drikker en halvliter cola zero.

Middag, en porsjon av det vi har, helt vanlig familiemiddag. Alt fra kjøttkaker og poteter til kylling og pasta. Alltid noe grønt. Drikker et glass husholdningssaft.

Spiser ikke kveldsmat, men er jeg sjesken spiser jeg et eller annet. Kan være is eller sjokolade, eller kan være en appelsin liksom. Ingen regel der. Drikker gjerne cola zero eller Farris om kvelden.

Anonymkode: 62533...194

[Anonym bruker]

Jeg spiser kun to ganger om dagen på hverdager. Lunsj kl 11 og middag kl 17.00. Faster fra middag til lunsj.

til lunsj spiser jeg enten en salat fra salatbaren til dagligvarebutikken (velger da sunne ting og lavkarbo. Litt kyllingkjøtt og mange grønnsaker. Har ikke på dressing men tar på en ørliten dært rød pesto når jeg spiser det på jobben). Eller så spiser suppe (typ rett-i-koppen eller lignende) ofte med littegrann kylling og raspede gulrøtter oppi, og en boks hermetiske skivede sjampinjonger (sistnevnte har få kalorier men fyller opp litt og er veldig godt synes JEG). Og 2-3 oliven.

Til middag spiser jeg en porsjon av det vi har. Prøver å ta litt mindre av pasta og ris enn barna tar, og vi har ofte babyspinat eller lignende ved siden av. I tillegg til mye grønnsaker i maten, selvsagt. Har for eksempel ofte bolognese. Mannen og jeg spiser mest saus, grønnsaker og spinat, og en moderat mengde pasta, mens barna liker best pasta med bittelitt saus på.

Jeg veier 61 kg, og holder vekta på denne måten.

Trener også 4-5 ganger i uka, 30 min hver gang. Men er ellers stillesittende

Anonymkode: 2a761...c78

[Anonym bruker]

Glemte å legge til at jeg tar en vannfaste ca. annenhver uke. På vannfastedagene drikker jeg bare vann hele dagen. Faster da i 36 timer ca. 
 

Gjør dette fordi det er bra for kroppen men en lengre pause. Den går i autofagi og gjør en rekke reparasjonsprosesser i kroppen. For eksempel kan kroppen da ta livet av begynnende kreftceller (helt sant, bare å lese om det).

Å ta en vannfaste innimellom minsker også sjansen for høyt blodtrykk, diabetes og hjerte og karsykdommer.

I tillegg hjelper det å regulere sultfølelsen ellers også. 

Anonymkode: 2a761...c78

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (58 minutter siden):

Glemte å legge til at jeg tar en vannfaste ca. annenhver uke. På vannfastedagene drikker jeg bare vann hele dagen. Faster da i 36 timer ca. 
 

Gjør dette fordi det er bra for kroppen men en lengre pause. Den går i autofagi og gjør en rekke reparasjonsprosesser i kroppen. For eksempel kan kroppen da ta livet av begynnende kreftceller (helt sant, bare å lese om det).

Å ta en vannfaste innimellom minsker også sjansen for høyt blodtrykk, diabetes og hjerte og karsykdommer.

I tillegg hjelper det å regulere sultfølelsen ellers også. 

Anonymkode: 2a761...c78

Vel....

De fleste som prater varmt om vannfaste er folk som overhodet ikke har medisinsk utdannelse.

Ekspertene er veldig uenig 

https://www.nrk.no/livsstil/advarer-mot-vannfasting_-_-er-livsfarlig-1.13570022

Anonymkode: 62533...194

[Anonym bruker]

Jeg er 170 høy og veier ca 68 kg.

Til frokost drikker jeg en kaffe med fløte.

Lunsj, to knekkebrød

Middag, en til to porsjoner med det vi har. Uavhengig av hva det er.

Kvelds spiser jeg ofte ikke. 

Kan unne meg en sjokolade i ny og ne. I helgene spiser jeg pop-corn, potetgull. 

 

Anonymkode: b8f49...b8c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Jeg er 170 høy og veier ca 68 kg.

Til frokost drikker jeg en kaffe med fløte.

Lunsj, to knekkebrød

Middag, en til to porsjoner med det vi har. Uavhengig av hva det er.

Kvelds spiser jeg ofte ikke. 

Kan unne meg en sjokolade i ny og ne. I helgene spiser jeg pop-corn, potetgull. 

 

Anonymkode: b8f49...b8c

Mente å skrive at jeg er 175 og 68 kg 🙈

Anonymkode: b8f49...b8c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Vel....

De fleste som prater varmt om vannfaste er folk som overhodet ikke har medisinsk utdannelse.

Ekspertene er veldig uenig 

https://www.nrk.no/livsstil/advarer-mot-vannfasting_-_-er-livsfarlig-1.13570022

Anonymkode: 62533...194

Ja, det forstår man i grunn allerede når noen nevner lavkarbo…

"Jeg besvimte av lavt blodsukker mens jeg kjørte bil, og drepte dessverre tre andre i tillegg til meg selv. Men jeg døde i alle fall ikke av kreft!"

Anonymkode: 40c50...ff7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Jeg er 170 høy og veier ca 68 kg.

Til frokost drikker jeg en kaffe med fløte.

Lunsj, to knekkebrød

Middag, en til to porsjoner med det vi har. Uavhengig av hva det er.

Kvelds spiser jeg ofte ikke. 

Kan unne meg en sjokolade i ny og ne. I helgene spiser jeg pop-corn, potetgull. 

 

Anonymkode: b8f49...b8c

Spiser du virkelig ingen næring (kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker, meierivarer) utenom en fløyeskvett i kaffen, og potensielt noe næringsrikt til middag?

Anonymkode: 40c50...ff7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (17 minutter siden):

Spiser du virkelig ingen næring (kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker, meierivarer) utenom en fløyeskvett i kaffen, og potensielt noe næringsrikt til middag?

Anonymkode: 40c50...ff7

Les hva hun skriver da!!! Hun spiser det som er til middag (sikkert både kjøtt, fisk, grønnsaker). Hun nevner ikke pålegg, det spiser hun nok! 

Anonymkode: 3742d...969

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

Les hva hun skriver da!!! Hun spiser det som er til middag (sikkert både kjøtt, fisk, grønnsaker). Hun nevner ikke pålegg, det spiser hun nok! 

Anonymkode: 3742d...969

Jeg leste det hun skrev. Hun skrev fløte i kaffen, så hun hadde nok skrevet det, hvis hun hadde pålegg på knekkebrødene. Utover dette må du ha meg unnskyldt, jeg klarer ikke ta mennesker seriøst når de skriker i en helt alminnelig samtale. 

Anonymkode: 40c50...ff7

[Anonym bruker]

Jeg er i det slanke sjiktet av normalvektig. 173 cm og 60 kg. 

Jeg er født med høy forbrenning og sliter med å holde vekta. En vanlig matdag ser slik ut:

Frokost: 2 grove skiver med et tykt lag bremykt, salami, agurk og tomat. 

Frokost nr 2: salat med tomat, avokado, egg, agurk, granateple og masse dressing. 

Lunsj: havregrøt med klementin eller varmmat (når jeg er på jobb). 

Middag: vanlig porsjon, som regel med en god saus med fløte, rømme oa. 

Kveldmat: 2 grove skiver med kaviar og et glass Tine sjokomelk. 

Pluss cola som tørstedrikke, godis og potetgull hver dag. 

Anonymkode: 0e42b...1cb

[Anonym bruker]

Jeg er 180 cm og normalvektig og spiser følgende:

frokost: 2 knekkebrød med to kokte egg. 
lunch: havregrøt kokt på usøtet mandelmelk, med proteinpulver, kanel på toppen. 
middag: hva enn vi har: wok, kjøttkaker, pasta etc. 

 

spiser ikke kveldsmat men spiser frukt i løpet av dagen. 
drikker kun vann og svart kaffe k løpet av dagen. Drikker aldri kalorier med mindre det er vin i helgene. Aldri vært overvektig. 

Anonymkode: 3e29b...cf6