Overgangsalder og slanking 😞

[Anonym bruker]

Jeg trenger å gå kraftig ned i vekt. Men så så leser jeg overalt at det er omtrent umulig å slanke seg i overgangsalder og mister helt motet. Er i overgangsalder men orker ikke være feit heller. Bør nok ned førti kilo for å se normal ut - og nei, operasjon er ikke et alternativ. Noen solskinnshistorier?

Anonymkode: 49ff9...b57

[Anonym bruker]

Går du på HRT?

Anonymkode: 73682...31a

[Anonym bruker]

Jepp! Jeg er 51 år og regner med å i alle fall delvis ha kommet i overgangalderen, og jeg har gått ned ca 18 kg på et års tid. Jeg begynte med tidsbegrenset spising, samt trening noen dager i uken. Har aldri trent før i hele mitt liv, så begynte forsiktig med ergometersykkel hjemme samt styrkeøvelser. Så ikke mist motet, det er fullt gjennomførbart! 

Anonymkode: 47cf0...f7c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Jeg trenger å gå kraftig ned i vekt. Men så så leser jeg overalt at det er omtrent umulig å slanke seg i overgangsalder og mister helt motet. Er i overgangsalder men orker ikke være feit heller. Bør nok ned førti kilo for å se normal ut - og nei, operasjon er ikke et alternativ. Noen solskinnshistorier?

Anonymkode: 49ff9...b57

Anbefaler å prøve en god fysioterapeut/PT og stå på i minst 6 mnd. Behøver ikke å være tung trening, men litt økt og jevn forbrenning. Det tar litt tid før kroppen går i en annen «modus» og forbrenningen fungerer. Kutt ut sukker helt ut, og reduser litt kaloriinntaket så kan det gå 😊

Anonymkode: 214f8...f3a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Jeg trenger å gå kraftig ned i vekt. Men så så leser jeg overalt at det er omtrent umulig å slanke seg i overgangsalder og mister helt motet. Er i overgangsalder men orker ikke være feit heller. Bør nok ned førti kilo for å se normal ut - og nei, operasjon er ikke et alternativ. Noen solskinnshistorier?

Anonymkode: 49ff9...b57

Snakk med legen om mysimba. Har gått på mysimba i 10 dager og har gått ned 2.5 kilo 

Anonymkode: 655fe...655

[Anonym bruker]

Kjære deg, dette er overtro!

Som 51-åring sier: dette er helt mulig! Selv er jeg 57 år. Jeg gikk ned langsomt 7 kg på et halvt år med livsstilendring. Litt mer bevegelse og mye mer fokus på spising uten å pine meg selv.

Ikke spis når du ikke er sulten. Bli kjent med kroppen din, spis deg mett og vent lenger til neste måltid. Det er ikke farlig være sulten!

For meg funker dette, spisevindu.

Klokka 10 grøt med steel cut havre og cottage cheese. Ta med i mattermos på jobb.

Ca 13 eller 14 lunsj, 2 skiver og grønnsaker eller egg

Hvis sulten i mellom, litt nøtter og gulrot

Mellom 18 og 19, middag. Ikke mer spising den dagen. Drikk te eller vann.

Tren kardio, bli skikkelig andpusten 2-3 ganger i uka. Styrke, gjerne hjemme med kroppsvekt, strikk eller frivekter 2-3 ganger per uke.

Vipps, endring, fastere kropp gladere kropp, lettere kropp og mer dynamisk hverdag

Lykke til!

 

Anonymkode: e2b31...d95

[Anonym bruker]

Selvfølgelig går det an. Det er ganske mange damer som er i eller har passert overgangsalderen som er slanke.

Anonymkode: 3ffd0...1c8

[Anonym bruker]

Slanking er vanskelig uansett hvor gammel du er, eller selve slankiningen klarer man, men det er bare noen få prosent som klarer holde vekten. Statistisk sett går over 90% opp igjen i vekt, derfor anbefales ikke slankekurer, men livsstilendringer.

Spis litt sunnere, ta litt bedre valg i hverdagen når det kommer til mengde mat og hva slags mat, og beveg deg litt mer. Da får du en sunnere kropp, går sakte ned i vekt og klarer forhåpentligvis å holde deg der.

At du ikke kan gå ned i vekt i og etter overgangen er en myte. De fleste går opp litt i overgangen, men bare 4-5 kg. Det er fordi forbrenningen går ned, og det krever litt mer trening enn før for å holde muskelmassen oppe. Så enten må man spise litt mindre og trene litt mer enn før, eller akseptere 4-5 ekstra kilo. Det er ikke sånn at man blir 40 kg overvektig av overgangen, og er du 40 kg for tung er det en myte at du ikke kan gå ned i vekt pga den.

Anonymkode: d9807...f92