Endring av livsstil - og matutfordringer

[Anonym bruker]

Vil endre livsstil, er nå skikkelig sofagris som elsker potetgull og brus. 
Elsker egentlig å gå fjellturer men etter ankelbrudd for ett år siden så sliter jeg med å gå ned fra fjell, da foten er for stiv og får vondt i kneet i motsatt fot. Dette resultat av at klarer jeg ikke å gå fjell, så orker jeg ikke å gå noe, som gjør at jeg ikke blir bedre = selvforskyldt.

Maten er ei utfordring da jeg føler hele familien må spise likt, men har barn med allergi mot nøtter, egg og melk, og ikke spiser kylling. Barnet med eggallergi elsker egg og savner det skikkelig, så vil ikke spise det foran han.

Når jeg leser det jeg skriver så ser jeg mange dårlige unnskyldninger, men sliter skikkelig med å snu om, og jeg må seriøst komme meg ut av denne dritten, for helsa er absolutt ikke bra nå, lagt på meg mye det siste året og er tung i kroppen (=får vondt i føttene).

For meg funker det ikke å starte sakte med to dager fysisk aktiv i uka, for kommer ikke inn i det da, funker bedre med ofte føler jeg.

Tips trengs, hvor starte, mattips, treningstips - nettsider eller noe.

Anonymkode: 3c589...4f3

[ReneRene]

Hvordan er det bedre for barna dine at du er sofagris som soiser brus og potetgull?? Da tror jeg jammen at det barnet tåler bedre at du spiser egg, selv om jeg ikke skjønner hvorfor du skulle måtte spise det eller drikke melk. Og hva mener du at du hn ikke spiser kylling? Det er vel ikke noe problem å spise det hvis noen uansett ikke liker det? 

Å spise grønnsaker, rent kjøtt og fisk, knekkebrød med mer magert pålegg i normale mengder er det beste, og det er også mat de andre i familien har godt av. Hva spiser dere til middag som ikke er bra kosthold, og som liksom gjør ting så komplisert? 

Igjen så er det tydelig at du som andre her tror at det fins en magisk måte å gå ned i vekt på, mens sannheten er veldig enkel : spis det du vet er bra, og spis mindre mengder. Du trenger ikke klatre opp og ned fjell for å være aktiv heller! Hvis du er deprimert så gjør heller noe med det. Det fins både leger, psykologer og ernæringseksperter du kan snakke med. 

[Anonym bruker]

ReneRene skrev (14 minutter siden):

Hvordan er det bedre for barna dine at du er sofagris som soiser brus og potetgull?? Da tror jeg jammen at det barnet tåler bedre at du spiser egg, selv om jeg ikke skjønner hvorfor du skulle måtte spise det eller drikke melk. Og hva mener du at du hn ikke spiser kylling? Det er vel ikke noe problem å spise det hvis noen uansett ikke liker det? 

Å spise grønnsaker, rent kjøtt og fisk, knekkebrød med mer magert pålegg i normale mengder er det beste, og det er også mat de andre i familien har godt av. Hva spiser dere til middag som ikke er bra kosthold, og som liksom gjør ting så komplisert? 

Igjen så er det tydelig at du som andre her tror at det fins en magisk måte å gå ned i vekt på, mens sannheten er veldig enkel : spis det du vet er bra, og spis mindre mengder. Du trenger ikke klatre opp og ned fjell for å være aktiv heller! Hvis du er deprimert så gjør heller noe med det. Det fins både leger, psykologer og ernæringseksperter du kan snakke med. 

Takk for svar, jo er vel bedre for barnet å se jeg spiser egg enn å være sofagris, tenke litt ego for å være mindre ego. Sliter heldigvis ikke med depresjon, kun latskap 🙈. Godt med slike svar som er rett frem, trenger det 😊

Anonymkode: 3c589...4f3

[ReneRene]

Anonym bruker skrev (6 minutter siden):

Takk for svar, jo er vel bedre for barnet å se jeg spiser egg enn å være sofagris, tenke litt ego for å være mindre ego. Sliter heldigvis ikke med depresjon, kun latskap 🙈. Godt med slike svar som er rett frem, trenger det 😊

Anonymkode: 3c589...4f3

Ja, jeg tenker at mange tror det er en lettere vei ut av slik livsstil, men det er jo ikke det. Godt du tok min direkte måte å svare på fint, så har du ihvertfall ikke noen typisk offermentalitet, så der har du et stort pluss til å sette igang. Bare et tips- så bør du lage knekkebrød selv. Da blander du inn det sunneste melet, litt solsikkekjerner og frø som både metter mye mer, samt at du får i deg alt som er sunt for hjertet osv. Vi trenger fett ( som i solsikkekjerner osv for å nyttiggjøre oss vitaminer. Og de smaker så mye mye bedre enn de tørre ekle kjøpte 🙃

[Anonym bruker]

Har du forsøkt å gå med staver? Det kan avlaste både ankel og knær i bakkene.

Matmessig trenger du bare droppe kosemat og spise helt normalt til middag pluss en skive med vanlig pålegg til frokost og en til lunch. En frukt og så mye grønnsaker du vil, snop en gang i uka så går du nok ned.

Anonymkode: 2dfa7...6f9

[Anonym bruker]

Jeg heier på deg!!

Anonymkode: 33064...8cb

[Anonym bruker]

Dere spiser vel ikke fire måltider om dagen sammen?

Du kan spise akkurat hva du vil når ungene er på skolen. De spiser sin matpakke, og du spiser din lunsj. Om det er vanskelig å lage noe sunt så stopp på Meny og kjøp en salat fra salatbaren der, hiv oppi et kokt egg eller to, det ligger der det også, og det er billigere enn å spise allverdens søtt. 

Har du et barn som ikke spiser kyllig får det barnet spise noe annet de dagene dere har det. Om det er brødskive med leverpostei eller fiskepinner bestemmer dere og barnets smak, men at en hel familie skal avstå fra kylling fordi et barn ikke liker det blir for teit.

Anonymkode: 47014...899

[Anonym bruker]

Takk for svarene, er så enkelt i teorien, og vi spiser ikke alle måltid sammen nei, egentlig kun middag. Må sette meg ned å skrive en god handlelapp, fylle skap og kjøleskap med sunne alternativer. Lage knekkebrød og få til en middagsplan. 
Etter høstferien blir det mye mer bevegelse da jeg skal trene 1-4 lag i håndball.

Anonymkode: 3c589...4f3

[Anonym bruker]

Det dom funker aller best er å spise mindre. Kutt ut kos og godteri, spis normal mat sammen med familien. Du trenger ikke spise egg for å gå ned i vekt

Anonymkode: cc575...4cb

[Anonym bruker]

Jeg kan forstå at mat er litt vrient hos dere, melk er noe de putter i alt 😅 

Gjør det så lett som mulig for deg selv. Lag en ukesmeny for middag med oppskrifter du vet alle spiser, ha de på faste dager. Kjør den samme menyen hver uke. Da er det lettere å handle inn, lage og ikke minst kan alle hjelpe til å lage fordi det er kjent. Ha oppskriftene og menyen på veggen/kjøleskap. Da trenger du kun 7 oppskrifter, det er nok variasjon til rutinen sitter. 
 

Mer frukt og grønt er aldri feil. Er det en disk dere kan meske dere i, så er det denne. Fyser du, spis en banan eller en appelsin. 
 

Ikke drikk flytende kalorier. Her er det for mange mye å spare. 
 

Ikke innta kalorier foran en skjerm. 
 

Start enkelt med trening. Gå en tur, ta 15 push up, sit ups og squats. Alt er mer enn ingenting. Du må ikke gå topptur, en tur rundt kvartalet er bedre enn ingenting. Klarer du, så gå fort opp en bakke. Viktigste er at du kommer deg over dørterskel, ikke at det da må være en topptur. 

Anonymkode: 04528...f56

[Anonym bruker]

Prøv periodisk faste. Jeg var/er som deg. Slet med snacking på sofaen om kvelden. Nå spiser jeg mellom kl11/12 og kl 20 /21. Fokuserer mest på mat, men tar gjerne noe snacks. Men ikke etter kl 20/21. Tidspunktene flyter litt for meg avhengig av dagen. Det var hardt til å begynne med, men etterhvert venner kroppen seg til det. For meg ihvertfall så er det begrenset hva jeg klarer å trøkke i meg i løpet av de timene pga jobb o.l

Men veldig viktig å huske på vann! At du føler deg tung i beina kan være pga for mye salt og kanskje lite vann. Da holder kroppen din på vannet og det skaper også tyngdefølelse. 

Anonymkode: dee0a...351