Supermat

[Anonym bruker]

Jeg har vært utbrent med lite matlyst og depresjon. Har spist mye junk, det er eneste som frister og "hjelper", men nå føler jeg at jeg har energi til å ta tak i kostholdet mitt. Har lagt på meg mye så trenger også gå ned. Jeg greier ikke bare droppe junk på dagen og spise bare sunt, men tanken var om jeg greier lure inn "supermat" på siden, så kicker jeg igang prosessen med endring. 

Så hvilke tips har du til slik supermat, som gir mye godt, og som er lett å få en dose av daglig? 

Foreløpig har jeg skjønt at valnøtter er bra, så spiser en håndfull daglig. Får i meg hvitløk i middag, og et glass vann daglig med sitron i. 

Hva mer?

Anonymkode: 5c826...5ba

[Anonym bruker]

Egg

Anonymkode: 89cd3...8b7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (7 minutter siden):

Egg

Anonymkode: 89cd3...8b7

Egg skal jeg greie, det kan jo også varierer mye😊

Anonymkode: 5c826...5ba

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Jeg har vært utbrent med lite matlyst og depresjon. Har spist mye junk, det er eneste som frister og "hjelper", men nå føler jeg at jeg har energi til å ta tak i kostholdet mitt. Har lagt på meg mye så trenger også gå ned. Jeg greier ikke bare droppe junk på dagen og spise bare sunt, men tanken var om jeg greier lure inn "supermat" på siden, så kicker jeg igang prosessen med endring. 

Så hvilke tips har du til slik supermat, som gir mye godt, og som er lett å få en dose av daglig? 

Foreløpig har jeg skjønt at valnøtter er bra, så spiser en håndfull daglig. Får i meg hvitløk i middag, og et glass vann daglig med sitron i. 

Hva mer?

Anonymkode: 5c826...5ba

Nøtter, avocado, ingefær og granateple

Anonymkode: e8d83...eb1

[ReneRene]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Jeg har vært utbrent med lite matlyst og depresjon. Har spist mye junk, det er eneste som frister og "hjelper", men nå føler jeg at jeg har energi til å ta tak i kostholdet mitt. Har lagt på meg mye så trenger også gå ned. Jeg greier ikke bare droppe junk på dagen og spise bare sunt, men tanken var om jeg greier lure inn "supermat" på siden, så kicker jeg igang prosessen med endring. 

Så hvilke tips har du til slik supermat, som gir mye godt, og som er lett å få en dose av daglig? 

Foreløpig har jeg skjønt at valnøtter er bra, så spiser en håndfull daglig. Får i meg hvitløk i middag, og et glass vann daglig med sitron i. 

Hva mer?

Anonymkode: 5c826...5ba

Du greier sikkert å la være junkmat hvis du bestemmer deg for det( etterhvert). Når du er utbrent så gjør ikke den maten stor nytte akkurat.

Tomater, løk og kål er jo veldig bra mat da, men det er jo langt fra junk, så mulig du heller kan spise poteter i ulik form uten at de er fritert? Potetvafler er jo godt, og du kan jo ha alt mulig på dem. Laks og kylling med pesto er jo skikkelig digg! Du kan jo ha på litt rømme osv til å starte med. Ikke nekt deg alt, men tenk alternativt. Jeg har aldri likt såkalt junkfood annet en mc Donalds pommes frites. Syns sunn mat absolutt smaker best, og jeg tror mange tenker at det må være kjedelig mat. Det er jo kke det. 

Men start med noe du liker av det som er bedre. Jeg tror at hvis du merker at formen og hodet føles og blir bedre så vil du gå naturlig og med glede over til bedre mat. 

Må bare legge til et tips : hvis du STARTER dagen med noe sunt, så vil det hjelpe til å avstå fra for mye usunn mat resten av dagen. Eller, det funker for mange ihvertfall.

Endret 17. august 2023 av ReneRene

[Himmel og hav]

Bær. Bringebær, blåbær, solbær, rips. Ut og plukk eller kjøp i butikken. Gjerne norske og lokale om du får tak i. 

[Anonym bruker]

Alt av frukt og grønnsaker, fortrinnsvis kortreist og «nyplukka». Ville ikke gjort det noe mer komplisert enn det. Er det noe vi kan fråtse i med god samvittighet, er det grønnsaker 😃 

Spis det du liker, så er det varig og lett å gjennomføre. 
 

Drikk gjerne noen kopper grønn te i løpet av dagen. Eller vann med ingefær. Gurkemeie er også gunstig å få inn i maten, eller du kan kjøpe te som inneholder det. 

Anonymkode: a7057...c08

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Alt av frukt og grønnsaker, fortrinnsvis kortreist og «nyplukka». Ville ikke gjort det noe mer komplisert enn det. Er det noe vi kan fråtse i med god samvittighet, er det grønnsaker 😃 

Spis det du liker, så er det varig og lett å gjennomføre. 
 

Drikk gjerne noen kopper grønn te i løpet av dagen. Eller vann med ingefær. Gurkemeie er også gunstig å få inn i maten, eller du kan kjøpe te som inneholder det. 

Anonymkode: a7057...c08

Og selvfølgelig bær som en over skriver. 
 

Av protein har vi ett fantastisk utvalg i Norge, vi er så heldige at eggene våre er relativt trygge for salmonella. Egg i alle varianter, nøtter som du allerede er i gang med, makrell i tomat, skrei, laks, ørret, frø. Syrnet melk som kefir, Biola. 
 

Det viktigste, ta deg tid til å pynte det litt og kos deg skikkelig med maten uten digresjoner som tv. 

Anonymkode: a7057...c08

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Nøtter, avocado, ingefær og granateple

Anonymkode: e8d83...eb1

Takk, skal handle inn dette😊

Anonymkode: 5c826...5ba

[Anonym bruker]

Himmel og hav skrev (1 time siden):

Bær. Bringebær, blåbær, solbær, rips. Ut og plukk eller kjøp i butikken. Gjerne norske og lokale om du får tak i. 

Takk! Det er jo fin snacks og. 

Anonymkode: 5c826...5ba

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Alt av frukt og grønnsaker, fortrinnsvis kortreist og «nyplukka». Ville ikke gjort det noe mer komplisert enn det. Er det noe vi kan fråtse i med god samvittighet, er det grønnsaker 😃 

Spis det du liker, så er det varig og lett å gjennomføre. 
 

Drikk gjerne noen kopper grønn te i løpet av dagen. Eller vann med ingefær. Gurkemeie er også gunstig å få inn i maten, eller du kan kjøpe te som inneholder det. 

Anonymkode: a7057...c08

Takk, skal teste ut😊

Anonymkode: 5c826...5ba

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Og selvfølgelig bær som en over skriver. 
 

Av protein har vi ett fantastisk utvalg i Norge, vi er så heldige at eggene våre er relativt trygge for salmonella. Egg i alle varianter, nøtter som du allerede er i gang med, makrell i tomat, skrei, laks, ørret, frø. Syrnet melk som kefir, Biola. 
 

Det viktigste, ta deg tid til å pynte det litt og kos deg skikkelig med maten uten digresjoner som tv. 

Anonymkode: a7057...c08

Ok, prøves! Takk! 

Anonymkode: 5c826...5ba

[Anonym bruker]

Kål, løk tomater og selleri.

Anonymkode: 1882d...3ed

[Gjest Fornax]

Kikerter stekt i ovn, overraskende godt

https://www.matprat.no/oppskrifter/sunn/krydrede-stekte-kikerter/

 

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 timer siden):

Nøtter, avocado, ingefær og granateple

Anonymkode: e8d83...eb1

Så heldig du/dere er som tåler sunn mat. 🤩 Tåler ingen av de 4.

Anonymkode: 36bce...f76