Dere som jogger

[Anonym bruker]

Jeg har begynt å jogge litt, jeg prøver i alle fall å få til når jeg orker og har tid. Jeg er i dårlig form og blir veldig fort sliten. Jeg er slank og ønsker ikke å gå ned i vekt, jeg vil bare bli mer aktiv og få mer energi. Hvor ofte pleier dere å jogge? Hvor lenge? Hvordan varmer dere opp? Har dere noe opplegg eller tar dere bare en joggetur i ny og ne? Holder det med et par ganger i uka eller må man jogge hver dag for å få effekt? Hjelp!

Anonymkode: a5a1f...02e

[Anonym bruker]

Begynn rolig så du ikke mister motet og motivasjonen med en gang 😄 Ta ting i ditt tempo. Ikke stress med å komme raskt i form. Det skal være lystbetont også. Jeg ville ha satset på 2 gg i uka i starten. Bare rolige turer. Lykke til 🏃‍♀️👊

Anonymkode: b0207...c32

[Anonym bruker]

Jeg jogger alltid om morgenen når jeg jogger, så står opp, kler på meg og løper ut. Hvor ofte varierer, men 1-3 dager i uken vanligvis, og jeg pleier å jogge en sløyfe på omtrent 5 km som jeg bruker en halvtimes tid på (25-29 min, alt ettersom). Jeg har ingen ambisjoner om å bli verken rask eller fit, jeg jogger mest for å holde smerter i nakken og ryggen i sjakk.

Anonymkode: 04504...4c3

[Anonym bruker]

Mitt råd er å ikke begynn å jogge.

Begynner du rett på jogging kan du fort få skader siden kroppen din ikke er vant med det.
Finn deg en passe runde, helst på ujevnt underlag eller grus, du begynner å gå.
Prøv å gå så fort du orker.
Når du etter hver begynner å bli mindre sliten av den runden kan du enten øke lengden på den, eller begynne å jogge deler av den. Delen du jogger øker du gradvis til du klarer å jogge hele.

Personlig foretrekker jeg å jogge på kvelden en 2-3 ganger i uken, men når du bør ta deg en tur er kommer helt an på når det passer inn i din hverdag.

Masse lykke til

Anonymkode: eacfb...da7

[Anonym bruker]

Jeg bor i bunnen av en Bakke, så min oppvarming er å gå opp den og så strekke litt. Jeg begynte med jogging for 1,5 år siden og fokus har kun vært på gjennomføring og mestring. Jeg løper etter vær og humør, alt fra 3 til 10 km. Har små mål som hastighet eller orke opp en Bakke eller løpe den ig den runden osv. 

Mitt beste tips er å løpe det du har lyst til. Så fort og langt og ofte du vil, så kan du sette andre mål etter hvert. 

Anonymkode: f41b2...43e

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Mitt råd er å ikke begynn å jogge.

Begynner du rett på jogging kan du fort få skader siden kroppen din ikke er vant med det.
Finn deg en passe runde, helst på ujevnt underlag eller grus, du begynner å gå.
Prøv å gå så fort du orker.
Når du etter hver begynner å bli mindre sliten av den runden kan du enten øke lengden på den, eller begynne å jogge deler av den. Delen du jogger øker du gradvis til du klarer å jogge hele.

Personlig foretrekker jeg å jogge på kvelden en 2-3 ganger i uken, men når du bør ta deg en tur er kommer helt an på når det passer inn i din hverdag.

Masse lykke til

Anonymkode: eacfb...da7

Støtter dette, viktig å unngå skader, lett å bli for ivrig i starten. 

Anonymkode: 71a5d...8a1

[Anonym bruker]

Jeg har gjennomført ntnu sitt 7 ukers løpeprogram, google på nett. Det er for uerfarne, som ønsker å komme i gang med løping. Det er korte økter med fokus på intervall, 3 ganger per uke. Tar max 20-30 min per økt. Jeg er som deg hi, slank men var utrent. Etter jeg gjennomførte programmet klarer jeg nå løpe 30-40 min uten pause, i mitt tempo. Og det er så gøy! Anbefaler det veldig😊

Anonymkode: a1d74...217

[Anonym bruker]

Kjøp en god treningsklokke. Det er mye lettere å følge opp treningen når du følger et program som er lagt opp til deg og din kondisjon. Med treningsklokke følger du også med på ditt eget tempo og kan legge opp løpet rett.

Selv har jeg og kan anbefale jeg Garmin Phenix 6S

Anonymkode: e1524...a9a

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (12 minutter siden):

Kjøp en god treningsklokke. Det er mye lettere å følge opp treningen når du følger et program som er lagt opp til deg og din kondisjon. Med treningsklokke følger du også med på ditt eget tempo og kan legge opp løpet rett.

Selv har jeg og kan anbefale jeg Garmin Phenix 6S

Anonymkode: e1524...a9a

Går fint an å jogge uten treningsklokke til over 6000 kroner. 

Jeg jogger uten. 

Anonymkode: 71a5d...8a1

[Anonym bruker]

Finn en passelig runde, 3-5 km, og gå den i rask gange. Etterhvert som det blir lett å gjennomføre begynner du jogge deler av den, gå og jogg annenhver lyktestolpe eller jogg oppover og gå nedover, finn noe som passer deg. Når det går lett kan du jogge mer og mer, etterhvert hele runden.

Ikke start for hardt, det er ikke bra for hverken fysikk eller psyke.

Anonymkode: e95b0...b0c

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar alle sammen! Jeg har hittil hatt korte turer på ca 20 minutter med blanding av rask gange og lett jogg. Jeg har ikke orket mer siden jeg er i utrolig dårlig form, jeg puster og peser etter 100m lett jogg 🙈 har prøvd å ikke presse for hardt samtidig som jeg har vært redd for at det er for lett trening til å gi noe resultater. Godt å høre at det er lurt å begynne forsiktig, da fortsetter jeg medt det jeg føler kroppen orker 😊

Jeg har en Fitbit ett eller annet sted som jeg har lyst til å bruke, fikk den i gave og har helt glemt den bort!

Anonymkode: a5a1f...02e

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (39 minutter siden):

Går fint an å jogge uten treningsklokke til over 6000 kroner. 

Jeg jogger uten. 

Anonymkode: 71a5d...8a1

Jeg la vekk trenkngsklokka etter å ha løpt med den i mange år. Merket at jeg ble mer og mer opphengt i hvor fort/langt jeg hadde løpt enn hvordan løpeturen kjennes ut i kropp og sinn. Hvis jeg hadde løpt i saktere tempo enn forrige gang jeg løp så ble jeg irritert på meg selv snarere enn å kjenne på den gode etter-trening-følelsen og være fornøyd med innsatsen.

Tempo klarer jeg fint å justere både etter mål for turen og dagsform, helt uten å bruke klokke.

Anonymkode: 874ab...8c9

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (54 minutter siden):

Tusen takk for svar alle sammen! Jeg har hittil hatt korte turer på ca 20 minutter med blanding av rask gange og lett jogg. Jeg har ikke orket mer siden jeg er i utrolig dårlig form, jeg puster og peser etter 100m lett jogg 🙈 har prøvd å ikke presse for hardt samtidig som jeg har vært redd for at det er for lett trening til å gi noe resultater. Godt å høre at det er lurt å begynne forsiktig, da fortsetter jeg medt det jeg føler kroppen orker 😊

Jeg har en Fitbit ett eller annet sted som jeg har lyst til å bruke, fikk den i gave og har helt glemt den bort!

Anonymkode: a5a1f...02e

Det er det fineste med jogging, man merker veldig fort fremgang. Fra uke til uke vil du orke mer 🙂

Anonymkode: e95b0...b0c