Noen her som faster?

[Anonym bruker]

Hvilken metode (5:2, 16:8 osv) bruker du?  Hva slags positiv helsemessig effekt har det gitt deg? Synes du det er noen ulemper med å faste?
 

Anonymkode: 9ffea...be7

[Anonym bruker]

Jeg spiser ikke fra kl 17 - 12. Bare sånn jeg er. Har ikke fått ned ett gram. 😂 Men denne kroppen er rar. 

Anonymkode: 7d635...062

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

Jeg spiser ikke fra kl 17 - 12. Bare sånn jeg er. Har ikke fått ned ett gram. 😂 Men denne kroppen er rar. 

Anonymkode: 7d635...062

Jeg tenkte ikke bare på vekt, men på andre helsemessige fordeler.

Hi

Anonymkode: 9ffea...be7

[Anonym bruker]

Spiser fra 11 til 18.

Vekten er stabil litt høy, og jeg har allverdens helseutfordringer. Mulig det hadde vært verre om jeg spiste annerledes, det vet jeg ikke, for jeg har alltid spist frokost kl 11 og middag kl 17. Spiser ikke før eller etter det om det ikke er noe spesielt.

Anonymkode: 76383...c92

[Anonym bruker]

Jeg begynte i starten av desember, har gått ned 5 kilo og fått mye mer overskudd. Faster fra 19.00 til 12.00

Anonymkode: 15424...b24

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Jeg begynte i starten av desember, har gått ned 5 kilo og fått mye mer overskudd. Faster fra 19.00 til 12.00

Anonymkode: 15424...b24

Og ingen ulemper, kroppen venner seg fort til det. Jeg gjør unntak de dagene jeg skal ut på noe og det ikke passer

Anonymkode: 15424...b24

[Anonym bruker]

Jeg spiser ikke fra middag og fram til lunsj dagen etter. Så ca. fra 17.30 til 11.15 dagen etter (varierer litt fra dag til dag).

Jeg blir mye mindre sulten og spiser derfor ikke for mye. Jeg har derfor klart å holde meg på vekten jeg gikk ned til etter en periode med vektnedgang, selv om jeg ikke lenger teller kalorier og spiser det jeg vil (prøver jo å spise ganske sunt da!). På fredager er unntak, da spiser jeg potetgull på kvelden. Også i helgene sklir det endel ut.

Effekter det har som man ikke "merker" er at det gjør at aldring sakner farten og kan også bidra til at man lever lenger: https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/11/intermittent-fasting-may-be-center-of-increasing-lifespan/ 

Det KAN bidra til å forebygge kreft (mer forskning behøves, men les blant annet her: https://www.healthline.com/nutrition/48-hour-fasting#bottom-line og her https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34383300/ )

Det kan forebygge demens: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7379085/ 

 

Og litt generelt på norsk: https://forskning.no/diabetes-mat-overvekt/hvor-lenge-om-dagen-ma-du-faste-for-a-fa-effekt/1713769 

Anonymkode: 63fa8...e05

[Anonym bruker]

Jeg startet denne uken, spiser da fra 10-19. Jeg starter med dette, og ser hvordan det går. Jeg er litt avhengig av frokost, så derfor starter jeg med dette. Men i går spiste jeg fra 10-17. Så tenker jeg får se hvordan det går på sikt.

Jeg sliter med at jeg overspiser godteri, og det skjer på kvelden. Ellers spiser jeg relativt sunt, og overspiser ikke mat. Og ser nå som jeg ikke spiser etter 19, så har jeg vel spist 2 tyrkisk pepper om dagen. Så det er jo gått drastisk ned.

Anonymkode: bf5f6...5a9

[Anonym bruker]

Jeg faster ikke bevisst, egentlig, men spiser ikke første måltidet før rundt klokken 11.30 og siste i 20-tiden. Det bare funker best for meg sånn, er ikke sulten om morgenen. Vet ikke om det gir noen helseeffekter. 

Anonymkode: 55c8e...363

[Anonym bruker]

Jeg faster ikke, men har blitt mer bevisst på å gi tarmene hvile. Derfor prøver jeg å spise kveldsmat litt tidligere enn før og frokosten bittelitt senere. Men 'nattfasten' blir som oftest bare 10-11 timer. Men jeg har blitt veldig bevisst på å ikke spise noe mellom måltidene, og det gjør meg godt. Bare det å kutte ut to-kaffen med tilhørende mellombar/sjokoladebit/kjeks eller lignende har gjort underverker. Helt slutt på  hodepine på ettermiddagen nå. Tror egentlig det var kaffen som gjorde det. Nå drikker jeg et glass boblevann i stedet.

Anonymkode: e3390...681

[Anonym bruker]

9 hours ago, Anonym bruker said:

Hvilken metode (5:2, 16:8 osv) bruker du?  Hva slags positiv helsemessig effekt har det gitt deg? Synes du det er noen ulemper med å faste?
 

Anonymkode: 9ffea...be7

Nei så dum er jeg ikke , da funker jeg ikke resten av dagen

Anonymkode: 7b80d...a98

[Anonym bruker]

Jupp. 8:16

Holdt på slik en evighet, kun i disse dager det er en nyhet. Eneste i min familie uten overvekt etter passert 40, det må jo telle for noe? Ingen ulemper, bare enkelt 👍🏻

Anonymkode: 1e6a3...206

[Anonym bruker]

Spiser mellom 11-19, 2-3 måltider.

Anonymkode: b2dad...828