Når du ikke får sove - hva gjør du?

[Anonym bruker]

Spiller på telefonen eller leser en bok. Det gjør meg ikke søvnigere, men roer tankespinn. Jeg tåler en natt på minimal søvn og vet at da sovner jeg neste kveld.

 

Anonymkode: d782f...2b3

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Strikkeoppskrifter føler jeg meg ikke akkurat klar for. Så gammel er jeg ikke 😕 

Anonymkode: 2944a...99d

Hvor har du vært de seneste årene?! Når du tror det er gamle damer som strikker 🙄😂😂

Anonymkode: fcc92...bb6

[Anonym bruker]

Tenker på jente og guttenavn fra A til Å, eller sanger fra A til Å, då tvinger jeg hjernen min til å tenke på det, og ikke det jeg egentlig ligger og tenker på. Så blir jeg faktisk trøtt, har aldri kommet til Å  😉. 

Anonymkode: 6c408...f1e

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (34 minutter siden):

Jeg har prøvd melatonin uten at jeg merket virkning. Forstår ikke hvordan det kan virke på noen? Drikker ikke kaffe og er ikke stillesittende. Er meget aktiv gjennom dagen derfor ingen grunn til ikke få sove. 

Anonymkode: 2944a...99d

Det er individuelt, anbefales vel nettopp fordi bivirkninger er små i forhold til mye annet. 
 

Men da er det muligens noe annet som «kuker» til søvnen din. Hvis ikke du klarer å roe ned med podcast eller musikk på øret, ville jeg forsøkt innsovnigstabeletter i en periode. Søvn avler søvn. Ellers kan det gjøre nytte å grave i årsaken. Hvorfor sovner du ikke? Tankekjør? Mangel på alenetid? Kan du fylle det behovet på annet vis? 

Anonymkode: 5d053...6de

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (27 minutter siden):

Hvorfor går ikke det? Det er faktisk veldig lett.

Jeg har ikke med mobilen inn på soverommet. Nå har jeg alltid hatt søvnvansker da, så det var litt no-brainer for min del å ikke begynne med en slik uvane som bare ville forverret problemet. 

Anonymkode: 9a032...060

Jeg kan ikke det fordi det går ikke. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (8 minutter siden):

Det er individuelt, anbefales vel nettopp fordi bivirkninger er små i forhold til mye annet. 
 

Men da er det muligens noe annet som «kuker» til søvnen din. Hvis ikke du klarer å roe ned med podcast eller musikk på øret, ville jeg forsøkt innsovnigstabeletter i en periode. Søvn avler søvn. Ellers kan det gjøre nytte å grave i årsaken. Hvorfor sovner du ikke? Tankekjør? Mangel på alenetid? Kan du fylle det behovet på annet vis? 

Anonymkode: 5d053...6de

Mulig intenst tankekjør. Som i innledningen skrev jeg at det ikke var mulig. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 minutter siden):

Jeg kan ikke det fordi det går ikke. 

Anonymkode: 2944a...99d

Men hvorfor går det ikke? Du legger mobilen på stuebordet og går inn på soverommet. Ikke verre enn det. Faktisk.

Anonymkode: 9a032...060

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (11 minutter siden):

Mulig intenst tankekjør. Som i innledningen skrev jeg at det ikke var mulig. 

Anonymkode: 2944a...99d

Innsovning og sovetabletter er to forskjellige ting. Men, uansett, kanskje nøkkelen ligger i å finne ut hvorfor du har tankekjør og teknikker for å håndtere de? Der trengs det hjelp fra en spesialist. 

Anonymkode: 5d053...6de

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (16 minutter siden):

Jeg kan ikke det fordi det går ikke. 

Anonymkode: 2944a...99d

Du er svært løsningsorientert, du får bare bruke den tiden du bruker. 

Anonymkode: 63288...b82

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Tenker på hva jeg ville gjort med pengene om jeg vant 14 mill i lotto...

Man må tømme hodet, ikke ligge og kverne på allverdens, for da kommer søvnen ikke. Ved å tenke på noe helt ufarlig som du har tenkt på en million ganger før slapper kroppen av og plutselig sovner du.

Anonymkode: 16056...2aa

Haha, akkurat det samme gjør jeg! Nettopp for å ikke kverne rundt hverdagslige problemer som blir krisemaksimert på nattestid🙄😆

Anonymkode: cc515...587

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Hvor har du vært de seneste årene?! Når du tror det er gamle damer som strikker 🙄😂😂

Anonymkode: fcc92...bb6

Jeg forstår ikke strikkeoppskrifter 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (32 minutter siden):

Innsovning og sovetabletter er to forskjellige ting. Men, uansett, kanskje nøkkelen ligger i å finne ut hvorfor du har tankekjør og teknikker for å håndtere de? Der trengs det hjelp fra en spesialist. 

Anonymkode: 5d053...6de

Hvilke innsovingstabletter hjelper? 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (36 minutter siden):

Men hvorfor går det ikke? Du legger mobilen på stuebordet og går inn på soverommet. Ikke verre enn det. Faktisk.

Anonymkode: 9a032...060

Jo men det går ikke. Jeg må ha mobilen med meg. Bruker den som alarm også… og jeg må være tilgjengelig. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Strikkeoppskrifter føler jeg meg ikke akkurat klar for. Så gammel er jeg ikke 😕 

Anonymkode: 2944a...99d

Jøss 🙄

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Det går ikke og jeg har aldri skjønt de som ikke he mobilen med inn. 

Anonymkode: 2944a...99d

Å legge bort alt med skjerm i god tid før man legger seg er steg nr 1 i alle råd om hvordan man kan få bedre søvn. Men du vil ikke det, så da får du ligge våken. 
 

Jeg leser til jeg ikke klarer å holde øynene åpne lenger. Helst en bok som ikke er for spennende. 

Anonymkode: 60d63...5b7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

Jo men det går ikke. Jeg må ha mobilen med meg. Bruker den som alarm også… og jeg må være tilgjengelig. 

Anonymkode: 2944a...99d

Du kjøper det en vekkerklokke og har lyd på telefonen så du hører når den ringer i naborommet.  Har du kognitive utfordringer? 

Anonymkode: 60d63...5b7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 minutter siden):

Du kjøper det en vekkerklokke og har lyd på telefonen så du hører når den ringer i naborommet.  Har du kognitive utfordringer? 

Anonymkode: 60d63...5b7

Nei, de fleste bruker mobilen som alarm. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Nei, de fleste bruker mobilen som alarm. 

Anonymkode: 2944a...99d

Det stemmer, men ikke når de har søvnproblemer. Var det ikke det du ville ha råd for?

Anonymkode: 60d63...5b7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (7 minutter siden):

Det stemmer, men ikke når de har søvnproblemer. Var det ikke det du ville ha råd for?

Anonymkode: 60d63...5b7

Ja men ikke at mobilen skulle bort 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (13 minutter siden):

Ja men ikke at mobilen skulle bort 

Anonymkode: 2944a...99d

Men når det er et svært vanlig og effektivt tiltak for å få sove er det vel verd å prøve det? 

Anonymkode: 60d63...5b7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (37 minutter siden):

Nei, de fleste bruker mobilen som alarm. 

Anonymkode: 2944a...99d

Men det betyr jo ikke at du må ligge å surfe på den når du har lagt deg. Sett på alarmen og legg den fra deg på nattbordet.

Anonymkode: c5632...d64

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (15 minutter siden):

Men når det er et svært vanlig og effektivt tiltak for å få sove er det vel verd å prøve det? 

Anonymkode: 60d63...5b7

Jeg vet ikke. Hva skal jeg gjøre på da når jeg ikke får sove? 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Jeg vet ikke. Hva skal jeg gjøre på da når jeg ikke får sove? 

Anonymkode: 2944a...99d

Du får jo mange gode råd her? Hvorfor spør du når du ikke vil prøve?

Anonymkode: 60d63...5b7

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Ja men ikke at mobilen skulle bort 

Anonymkode: 2944a...99d

Det er det aller første rådet som blir gitt. Hvis ikke du gidder å ta det til deg, vel da fortjener du ikke bedre.

Anonymkode: c6f45...dc2

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Ja men ikke at mobilen skulle bort 

Anonymkode: 2944a...99d

Hehe, så du legger premissene for svarene. "Jeg trenger råd for å sovne, men jeg kan ikke legge bort telefon selv om det er det rådet som er best og absolutt verdt å ta til seg". Javel, nei da så. " Jeg vil heller ikke høre på de som kommer med andre råd". Nei, du må nok bare ligge våken da.

Anonymkode: 63288...b82

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Jeg vet ikke. Hva skal jeg gjøre på da når jeg ikke får sove? 

Anonymkode: 2944a...99d

Hva du skal gjøre når du ikke får sove? Ingen verdens ting, egentlig, annet enn å ligge rolig i senga og kjenne etter at du slapper av. Tenk på at du kjenner etter i hver kroppsdel, at nå er høyre for slapp og den synker godt ned i madrassen. Neste er venstre bein. Samme prosess. Leggene, lårene, rumpa, ryggen, armene, skuldrene, nakken og hodet. Jeg kommer aldri lenger enn maks til lårene før jeg sover. 

Til dette har du absolutt ikke bruk for telefon. Ser du skriver om å være tilgjengelig. Må du virkelig være tilgjengelig på natta? Hvis svaret er nei, så få den telefonen ut av soverommet! 

Anonymkode: 8910d...38a