Når du ikke får sove - hva gjør du?

[Anonym bruker]

Hvis du skal opp tidlig dagen etter og du MÅ sove. Det er ikke mulig med en sovetablett. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Tenker på hva jeg ville gjort med pengene om jeg vant 14 mill i lotto...

Man må tømme hodet, ikke ligge og kverne på allverdens, for da kommer søvnen ikke. Ved å tenke på noe helt ufarlig som du har tenkt på en million ganger før slapper kroppen av og plutselig sovner du.

Anonymkode: 16056...2aa

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Tenker på hva jeg ville gjort med pengene om jeg vant 14 mill i lotto...

Man må tømme hodet, ikke ligge og kverne på allverdens, for da kommer søvnen ikke. Ved å tenke på noe helt ufarlig som du har tenkt på en million ganger før slapper kroppen av og plutselig sovner du.

Anonymkode: 16056...2aa

Jeg får ofte ikke sove uansett om jeg tenker på en skog eller mediterer. Jeg skjønner ikke hva jeg skal gjøre. 

Anonymkode: 2944a...99d

[mamma til adhd gutt<3]

Jeg aksepterer at jeg ikke får sove. Tvinger ikke frem noe søvn. 

[Anonym bruker]

mamma til adhd gutt&lt;3 skrev (Akkurat nå):

Jeg aksepterer at jeg ikke får sove. Tvinger ikke frem noe søvn. 

Kan du ligge våken natt etter natt?

Anonymkode: 2944a...99d

[mamma til adhd gutt<3]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Kan du ligge våken natt etter natt?

Anonymkode: 2944a...99d

Ja. Har i alle år slitt med søvn. 

[Anonym bruker]

Leser bok, tenker på strikkeoppskrifter, teller baklengs fra 1000, hører på Kristin Lavransdatter på lydbok (perfekt sovemedisin)

Anonymkode: f7906...ad5

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Leser bok, tenker på strikkeoppskrifter, teller baklengs fra 1000, hører på Kristin Lavransdatter på lydbok (perfekt sovemedisin)

Anonymkode: f7906...ad5

Strikkeoppskrifter føler jeg meg ikke akkurat klar for. Så gammel er jeg ikke 😕 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

mamma til adhd gutt&lt;3 skrev (4 minutter siden):

Ja. Har i alle år slitt med søvn. 

Ja hvordan løser du det da? 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Alt fra å høre på podcast til å lese en bok til å skrolle gjennom nyheter. Av og til, når jeg vet mannen kan ta seg av morgen og unger, går jeg til jobb og starter tidlig i stedet. 
 

Det er så sykt irriterende, våkne kl 04 eller ikke få sove. Digresjon er tingen. 

Anonymkode: 5d053...6de

[Anonym bruker]

Hører lydbok, helst en jeg har hørt før, da sovner jeg fort.

Anonymkode: 37c27...169

[mamma til adhd gutt<3]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

Ja hvordan løser du det da? 

Anonymkode: 2944a...99d

Som sagt; aksept. Graver meg ikke ned i tanker om at jeg burde ha sovet. Slapper av liksom. Det er som det er.

[Anonym bruker]

Avspenningsøvelser, orgasme eller lydbok. Eller alt om jeg er desperat nok!

Anonymkode: f2313...cef

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (19 minutter siden):

Strikkeoppskrifter føler jeg meg ikke akkurat klar for. Så gammel er jeg ikke 😕 

Anonymkode: 2944a...99d

Jeg begynte å strikke da jeg var 8. Var ikke klar over at det er en aldersgrense. Så var vel litt av poenget at det ikke skal være så innmari spennende, da, siden du jo prøver å sove. Kanskje strikkeoppskrifter kan være en gørrkjedelig gullgruve for deg?

Anonymkode: f7906...ad5

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (20 minutter siden):

Alt fra å høre på podcast til å lese en bok til å skrolle gjennom nyheter. Av og til, når jeg vet mannen kan ta seg av morgen og unger, går jeg til jobb og starter tidlig i stedet. 
 

Det er så sykt irriterende, våkne kl 04 eller ikke få sove. Digresjon er tingen. 

Anonymkode: 5d053...6de

Problemet mitt er at jeg ikke får sove før 00,01,02,03 men da sovner jeg. Er zombie gjennom dagen. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (25 minutter siden):

Strikkeoppskrifter føler jeg meg ikke akkurat klar for. Så gammel er jeg ikke 😕 

Anonymkode: 2944a...99d

Men begrensa er du. Mulig det er derfor du ikke sover. 

Anonymkode: dcbf7...482

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (5 minutter siden):

Problemet mitt er at jeg ikke får sove før 00,01,02,03 men da sovner jeg. Er zombie gjennom dagen. 

Anonymkode: 2944a...99d

Hvis det er selve innsovningen som er problemet, finnes det heldigvis en rekke medikamenter for det. En relativt ufarlig er melatonin, men det er også medikamenter for å sovne utover det. Jeg opplever å våkne tidlig som mer problematisk enn å slite med å sove, nettop fordi det ikke finnes noen quick fix for sånt. 
 

Men, hvis en skal dra det ned på det grunnleggende, trenger kroppen din at du puster skikkelig i løpet av dagen. Kutt ut kaffe fra lunsj, pust med magen og gi deg selv ro før du skal legge deg. 

Anonymkode: 5d053...6de

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 minutter siden):

Problemet mitt er at jeg ikke får sove før 00,01,02,03 men da sovner jeg. Er zombie gjennom dagen. 

Anonymkode: 2944a...99d

Hva gjør du da, når du ikke får sove?  Hva tenker du på? Hvordan tenker du at du kan løse det?

Anonymkode: 63288...b82

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

Hvis det er selve innsovningen som er problemet, finnes det heldigvis en rekke medikamenter for det. En relativt ufarlig er melatonin, men det er også medikamenter for å sovne utover det. Jeg opplever å våkne tidlig som mer problematisk enn å slite med å sove, nettop fordi det ikke finnes noen quick fix for sånt. 
 

Men, hvis en skal dra det ned på det grunnleggende, trenger kroppen din at du puster skikkelig i løpet av dagen. Kutt ut kaffe fra lunsj, pust med magen og gi deg selv ro før du skal legge deg. 

Anonymkode: 5d053...6de

Jeg har prøvd melatonin uten at jeg merket virkning. Forstår ikke hvordan det kan virke på noen? Drikker ikke kaffe og er ikke stillesittende. Er meget aktiv gjennom dagen derfor ingen grunn til ikke få sove. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (36 minutter siden):

Strikkeoppskrifter føler jeg meg ikke akkurat klar for. Så gammel er jeg ikke 😕 

Anonymkode: 2944a...99d

Haha, elevene mine på 17-18 år, mange av dem, strikker. Regner med du er eldre enn dem 😅

Jeg gjør to ting.

1. Pusteøvelser. Disse gjør at tankekjøret roer seg og hjernen blir mer søvnig. En enkleste er å puste helt ut, holde pusten i 15 sekunder, puste dypt inn, ut, holde i 15 sekunder osv., minst 10 ganger, gjerne 15-20 hvis du orker.

2. Avspenning. Det er kjedelig, men veldig effektivt. Tenker meg inn i én og én kroppsdel og sier til meg selv f.eks. "kjenn høyre storetå, kjenn hvordan den er tung mot underlaget og slapper helt, heeeelt av...", osv. Mister ofte litt fokus og konsentrasjon underveis, men tvinger tankene tilbake. 

Tilsammen tar jo dette fort litt tid, men det virker nesten alltid og er langt bedre enn å ikke sovne.

Anonymkode: 9a032...060

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

Hva gjør du da, når du ikke får sove?  Hva tenker du på? Hvordan tenker du at du kan løse det?

Anonymkode: 63288...b82

Jeg ligger ofte i sengen i mange timer før jeg sovner etter for lang tid. Scroller på tlf osv. Tenker jeg må få sove osv. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Jeg ligger ofte i sengen i mange timer før jeg sovner etter for lang tid. Scroller på tlf osv. Tenker jeg må få sove osv. 

Anonymkode: 2944a...99d

Ikke ta med telefonen inn på soverommet. Kjøp en vanlig alarm i stedet, eller bruk den på klokken om du har smartklokke. Mobilen har ikke noe på soverommet å gjøre.

Anonymkode: 9a032...060

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Ikke ta med telefonen inn på soverommet. Kjøp en vanlig alarm i stedet, eller bruk den på klokken om du har smartklokke. Mobilen har ikke noe på soverommet å gjøre.

Anonymkode: 9a032...060

Det går ikke og jeg har aldri skjønt de som ikke he mobilen med inn. 

Anonymkode: 2944a...99d

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 minutter siden):

Det går ikke og jeg har aldri skjønt de som ikke he mobilen med inn. 

Anonymkode: 2944a...99d

Hvorfor går ikke det? Det er faktisk veldig lett.

Jeg har ikke med mobilen inn på soverommet. Nå har jeg alltid hatt søvnvansker da, så det var litt no-brainer for min del å ikke begynne med en slik uvane som bare ville forverret problemet. 

Anonymkode: 9a032...060

[Anonym bruker]

Da setter jeg på en reprise av en sjakksending på telefonen med lav lyd. Det er hyggelig å høre på og engasjerende nok til at hjernen ikke kverner med andre ting, men ikke så engasjerende at jeg holder meg våken. Som regel sovner jeg før det har gått ti minutter.

Anonymkode: d769d...198