Hvordan få motivasjon?

[Anonym bruker]

Jeg bør gå ned i vekt. Jeg sliter så sinnsykt! Trykker i meg alt mulig, uten å vite hvorfor egentlig. Hvordan klare å stoppe egentlig?  Hvor finner jeg motivasjon til å starte på kaloritelling ? Klarer ikke å gå ned uten, har gått ned i vekt så mange ganger. Men går opp igjen. Er ensom 

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Anonym bruker]

Dropp kaloritelling. Spis ren mat og kun 3 måltider for dagen. Fungere for meg. Spiser mellom 11-19. Kun ren mat

Anonymkode: 5ff33...6a1

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Dropp kaloritelling. Spis ren mat og kun 3 måltider for dagen. Fungere for meg. Spiser mellom 11-19. Kun ren mat

Anonymkode: 5ff33...6a1

Hva er ren mat? Blir du ikke veldig sulten mellom 19 og 11?

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Anonym bruker]

Periodisk faste, med karboredusert mat. Det eneste som funker for meg, gått ned over 20 kg fra påske. Spiser første måltid til middag kl 1600, siste måltid senest kl 2200. Tar en ukes tid før kroppen blir vant til dette, etter det er det plankekjøring! I helga spiser jeg det jeg vil, og kan også spise kake en ukedag om det er bursdag eller kafé. Men cluet er å holde seg til spisevinduet! Når dette er på døgnet, bestemmer du selv, jeg har valgt det som passer meg best. Karboredusert er ikke lavkarbo, det blir for styrete for meg. Jeg prøver å holde meg unna bakevarer og sukker, thats it! Prøv!!!

Anonymkode: 0f7e1...5d0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Periodisk faste, med karboredusert mat. Det eneste som funker for meg, gått ned over 20 kg fra påske. Spiser første måltid til middag kl 1600, siste måltid senest kl 2200. Tar en ukes tid før kroppen blir vant til dette, etter det er det plankekjøring! I helga spiser jeg det jeg vil, og kan også spise kake en ukedag om det er bursdag eller kafé. Men cluet er å holde seg til spisevinduet! Når dette er på døgnet, bestemmer du selv, jeg har valgt det som passer meg best. Karboredusert er ikke lavkarbo, det blir for styrete for meg. Jeg prøver å holde meg unna bakevarer og sukker, thats it! Prøv!!!

Anonymkode: 0f7e1...5d0

Du spiser kun mat mellom 16 og 22? Hvor mye da?

Kan du beskrive 1 dag for meg? På hva du spiser

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Anonym bruker]

Samme her. Jeg har droppet lunsjen. Det er for meg bare kaos likevel, med å finne hva jeg vil ha i kantina, plass å sitte, i tillegg til at det er dyrt. En dag droppet jeg det, og det var null stress. Jeg fungerer så mye bedre uten lunsj. Da får magen mindre å jobbe med så jeg slipper luft, smerter og det å måtte på do. Jeg har gått ned 7 kilo siden sommeren og spart ca 1000 kroner i måneden. Vinn vinn 😃

Anonymkode: e134f...804

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (23 minutter siden):

Samme her. Jeg har droppet lunsjen. Det er for meg bare kaos likevel, med å finne hva jeg vil ha i kantina, plass å sitte, i tillegg til at det er dyrt. En dag droppet jeg det, og det var null stress. Jeg fungerer så mye bedre uten lunsj. Da får magen mindre å jobbe med så jeg slipper luft, smerter og det å måtte på do. Jeg har gått ned 7 kilo siden sommeren og spart ca 1000 kroner i måneden. Vinn vinn 😃

Anonymkode: e134f...804

Jeg blir enormt sulten hvis jeg ikke spiser jevnlig.. hvordan klarer du det? 

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (15 minutter siden):

Jeg blir enormt sulten hvis jeg ikke spiser jevnlig.. hvordan klarer du det? 

Anonymkode: 5dbd2...b80

Jeg blir av og til sulten, men etter et kvarters tid går det over. 

Anonymkode: e134f...804

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (58 minutter siden):

Du spiser kun mat mellom 16 og 22? Hvor mye da?

Kan du beskrive 1 dag for meg? På hva du spiser

Anonymkode: 5dbd2...b80

Ja, første måltid er middag, helt vanlig, både saus og poteter og det jeg ønsker. Så kan jeg spise knekkebrød, frukt, skyr eller annen mat frem til kl 2200. Sult eller "sug" er typisk første uka, det går over. Etter ei helg med mye mat og godis opplever jeg ofte litt sult mandag, men det går over. Etterhvert bryr jeg meg ikke om denne sultfølelsen, den går over etter noen minutter, og iallefall om jeg tar meg en kopp kaffe. Før ble jeg jo nærmest panisk om jeg ble sulten! Men helga spiser jeg, også frokost om det er noe ekstra godt. Men prøver å faste til 11-12 også i helga.

Anonymkode: 0f7e1...5d0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (31 minutter siden):

Jeg blir enormt sulten hvis jeg ikke spiser jevnlig.. hvordan klarer du det? 

Anonymkode: 5dbd2...b80

Sånn var jeg også, tenkte at jeg ikke kunne fungere eller tenke klart uten jevn mattilførsel. Å så er det helt motsatt: jeg har det MYE bedre på periodisk faste! 

Anonymkode: 0f7e1...5d0

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (37 minutter siden):

Ja, første måltid er middag, helt vanlig, både saus og poteter og det jeg ønsker. Så kan jeg spise knekkebrød, frukt, skyr eller annen mat frem til kl 2200. Sult eller "sug" er typisk første uka, det går over. Etter ei helg med mye mat og godis opplever jeg ofte litt sult mandag, men det går over. Etterhvert bryr jeg meg ikke om denne sultfølelsen, den går over etter noen minutter, og iallefall om jeg tar meg en kopp kaffe. Før ble jeg jo nærmest panisk om jeg ble sulten! Men helga spiser jeg, også frokost om det er noe ekstra godt. Men prøver å faste til 11-12 også i helga.

Anonymkode: 0f7e1...5d0

Gjelder dette alle? Jeg får føling hvis jeg blir for sulten. Jeg har sjekket meg for diabetes, har det ikke. Men jeg sliter med lavt blodsukkeret 

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Anonym bruker]

Jeg har også lavt stoffskifte 🤔

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Optatium]

Jeg har vært overvektig og hatt et anstrengt forhold til mat i alle år, men er nå på vei ut av det. Dette har jeg gjort:

- fokuserer på det jeg kan spise mer av, i stedet for hva som er nei-mat

- finne aktiviteter som kan få meg ut av overspisingen på kveldene 

- hvis jeg er sulten eller fysen, men egentlig ikke bør spise, drikker jeg et glass med noe, venter et kvarter og vurderer igjen da (ofte glemmer jeg det nemlig)

- prøver å ikke ha dårlig samvittighet eller være for kjip mot meg selv om jeg sprekker 

- fyller livet og kveldene med hyggeligere ting, aktivitet, trening, opplevelser, osv. Blir fort ensom hjemme i lengden, men siden jeg har to barn alene må jeg klare det også. 
 

Kroppen din og du trenger mat, du skal ikke ha dårlig samvittighet for å spise. Men du føler deg bedre når du gjør bedre valg, det er ofte en god motivasjon for meg. 

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 timer siden):

Hva er ren mat? Blir du ikke veldig sulten mellom 19 og 11?

Anonymkode: 5dbd2...b80

Drikker et glass vann med lime og salt i før jeg går på jobb. Spiser mellom 11-12 på første måltid, som regel et proteinrikt måltid( mye egg).  Lager brød og ol uten hvetemel.

Ren mat er rent kjøtt, kylling ol.

Jeg har også lavt stoffskifte.

Anonymkode: 5ff33...6a1

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Drikker et glass vann med lime og salt i før jeg går på jobb. Spiser mellom 11-12 på første måltid, som regel et proteinrikt måltid( mye egg).  Lager brød og ol uten hvetemel.

Ren mat er rent kjøtt, kylling ol.

Jeg har også lavt stoffskifte.

Spiser jeg nok protein på siste måltid så er jeg ikke sulten  nei.

 

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Anonymkode: 5ff33...6a1

 

Anonymkode: 5ff33...6a1

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 timer siden):

Sånn var jeg også, tenkte at jeg ikke kunne fungere eller tenke klart uten jevn mattilførsel. Å så er det helt motsatt: jeg har det MYE bedre på periodisk faste! 

Anonymkode: 0f7e1...5d0

Samme her, var mye mer sulten før jeg begynte på periodisk fast, da hadde jeg nærmest ulvehunger til tider om morgenen. Nå spiser jeg mellom 12.00 - 20.00, som regel så spiser jeg ikke etter 19.00. Hvis jeg av en eller annen grunn bryter det, og spiser etter 20.00, så er jeg kjempesulten morgenen etter.

Anonymkode: d53dd...8f6

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 timer siden):

Jeg blir enormt sulten hvis jeg ikke spiser jevnlig.. hvordan klarer du det? 

Anonymkode: 5dbd2...b80

Det trodde jeg og at jeg ble, jeg var med på et opplegg for overvektige hvor vi skulle spise 5 måltider+ 2 mellommåltider hver dag, jeg var konstant sulten, og jeg følte at jeg ikke gjorde noe annet enn å ordne mat og spise, jeg ble nesten litt opphengt, det var skikkelig demotiverende. Nå spiser jeg mellom 12.00 - 20.00, og jeg er mye mer avslappet i forhold til maten, og jeg går ned.

Anonymkode: d53dd...8f6

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 timer siden):

Det trodde jeg og at jeg ble, jeg var med på et opplegg for overvektige hvor vi skulle spise 5 måltider+ 2 mellommåltider hver dag, jeg var konstant sulten, og jeg følte at jeg ikke gjorde noe annet enn å ordne mat og spise, jeg ble nesten litt opphengt, det var skikkelig demotiverende. Nå spiser jeg mellom 12.00 - 20.00, og jeg er mye mer avslappet i forhold til maten, og jeg går ned.

Anonymkode: d53dd...8f6

Hva spiser du? Hvor mye? Hva er lov?

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 minutt siden):

Hva spiser du? Hvor mye? Hva er lov?

Anonymkode: 5dbd2...b80

Det er ingenting som ikke er lov for meg, men jeg merker at ikke alt er like bra for magen min. Jeg spiser lite godteri eller chips, det skjer bare en gang i blant, men sånn har jeg gjort det lenge, og har mer med hvordan kropppen min fungerer enn vektnedgang. Men på torsdag var jeg på tur hele dagen, brøyt fasten og spiste både ferdigsmørt baguett, sjokolade og en kjempestor kanelbolle.

Dette spiste jeg i går :

12.00
2 kokte egg med lettmajones
1 liten avokado
6-7 små søte tomater
1 minipaprika
1 lite eple med litt peanøttsmør
3 dl melk

16.00
ca 3/4 kystens fiskegrateng
2 medium revne gulrøtter med sitron og litt sukker over
8 skiver squash
båtpoteter av 2 små poteter

19.00
2 husman med litt smør og 1 banan
20 mandler
 

 

 

Anonymkode: d53dd...8f6

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (9 minutter siden):

Det er ingenting som ikke er lov for meg, men jeg merker at ikke alt er like bra for magen min. Jeg spiser lite godteri eller chips, det skjer bare en gang i blant, men sånn har jeg gjort det lenge, og har mer med hvordan kropppen min fungerer enn vektnedgang. Men på torsdag var jeg på tur hele dagen, brøyt fasten og spiste både ferdigsmørt baguett, sjokolade og en kjempestor kanelbolle.

Dette spiste jeg i går :

12.00
2 kokte egg med lettmajones
1 liten avokado
6-7 små søte tomater
1 minipaprika
1 lite eple med litt peanøttsmør
3 dl melk

16.00
ca 3/4 kystens fiskegrateng
2 medium revne gulrøtter med sitron og litt sukker over
8 skiver squash
båtpoteter av 2 små poteter

19.00
2 husman med litt smør og 1 banan
20 mandler
 

 

 

Anonymkode: d53dd...8f6

Det du beskriver er jo ikke mer enn 1000 kcal. Sulteforing. Ikke rart man går ned i vekt på noe sånt.

Anonymkode: 515c5...e87

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Det du beskriver er jo ikke mer enn 1000 kcal. Sulteforing. Ikke rart man går ned i vekt på noe sånt.

Anonymkode: 515c5...e87

Det er nesten 1600 kalorier.

Anonymkode: d53dd...8f6

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (Akkurat nå):

Det er nesten 1600 kalorier.

Anonymkode: d53dd...8f6

Grønnsakene du nevner har nesten ikke kalorier i seg. Hva er det som utgjør så mange kalorier? Fiskegratengen? 

Anonymkode: 515c5...e87

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (På 3.10.2022 den 0.35):

Jeg bør gå ned i vekt. Jeg sliter så sinnsykt! Trykker i meg alt mulig, uten å vite hvorfor egentlig. Hvordan klare å stoppe egentlig?  Hvor finner jeg motivasjon til å starte på kaloritelling ? Klarer ikke å gå ned uten, har gått ned i vekt så mange ganger. Men går opp igjen. Er ensom 

Anonymkode: 5dbd2...b80

Ihvertfall ikke bare kast det ut i periodisk faste sånn uten videre. Har du hatt eller har tilbøyelighet til spiseforstyrrelser er periodisk faste rett og slett potensielt livstruende. SKremmende at man bare anbefaler dette i hytt og pine fordi det "virket på meg".....

Det samme gjelder ekstrem omlegging av kost. Når man har hatt anstrengt forhold til mat tidligere så kan en streng "ja-mat/nei-mat" filosofi være det som bikker en utfor stupet igjen. Selv om det er snakk om å gå fra et ultraprossesert usunt kosthold fylt av fastfood, salt og sukker og all verdens merkelig e-stoff og man går over til et "kjernesunt" kosthold hvor man kun spiser "godt drivstoff" for kroppen. Å plutselig innse at man "aldri mer" kan spise sjokolade, smågodt, grandiosa eller annet kan føre til ulike reaksjoner. Når man likevel ikke kan spise det man elsker, så kan jeg spise mindre av det jeg KAN spise også, det er ikke like godt uansett..... Eller man får et "tomrom" og "følt ulvehunger" som gjør at man pakker innpå uante mengder av ja-maten fordi man craver en grandis,- men men "får ikke lov".....Ene kan føre til anorexia, det ander til overspisin med eller uten oppkast.

 

Ja,- dette er krisemaksimering,- uten tvil. Likevel er det fakta som ikke skal oversees. Er det da umulig å gå ned i vekt? Nei,- det er det ikke. Men først og fremst må fokuset BORT fra vekt og cm,- og over på livsstil. Det er plass til både grandis, smågodt og øl i livet,- men ikke alltid. Først må man lære og godta seg selv og der man er her og så. Du er bra nok som du er, med de kilo du har! Hva godt kan du gjøre for at kroppen din skal føle seg bra? Begynne å gå en tur på 20-25 min hver dag? Ta ti sit-ups og ti-push ups hver kveld før du legger deg? Kanskje få inn de berømte fem om dagen i kostholdet? Ja, la de komme som et tillegg til det du nå spiser som normalt,- men fem skal det være....Ta små steg og la hvert steg være et nytt steg på vei mot litt sunnere livsstil. Etterhvert vil du kjenne på at kroppen har det bedre uten ditt og datt og at du har det bedre om du legger til annet. Kanskje går du din daglige tur en dag og bare kjenner "dette gidder jeg ikke mer",- men så kommer du hjem, hopper i dusjen og setter deg ned i sofaen og plutselig får du den følelsen,- den følelsen av velvære og tilfredshet bare en tur ut kan gi deg. Og du føler at samme hvor dritt den gåturen er, samme hvor lang dørstokk mila var,- så den følelsen der,- den får du ikke på andre måter,- og den er bare SÅÅÅÅ verdt det.... 

Etterhvert vil du ha forandret livet mye, kroppen vil ha fått det bedre,- og du vil ha gått ned i vekt! Det vil ta tid,- det vil ta år (men hvor mange år har du brukt for å bli der du er i dag??), men du vil ha det behagelig på reisen,- du vil kunne komme deg til et bedre liv og bedre helse uten å gå gjennom en periode der du føler du forsake "alle nytelser i hele verden",- og det vil aller helst mye letter bli en endring av livet for alltid.  Og en rolig start som dette vil  med tid og stunder motivere for å legge inn noen ekstra gir i perioder. Skal ikke se bort fra om et par år melder du deg på ditt første løp, eller setter deg som mål og sykle Norge på langs. Avhenger av hva slags aktiviteter du etterhvert finner ut av gir deg "den følelse".

Lykke til, og vær fornøyd med deg selv og ta vare på kroppen du har fått, du får ikke flere.

Anonymkode: bc076...5d3

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (45 minutter siden):

Ihvertfall ikke bare kast det ut i periodisk faste sånn uten videre. Har du hatt eller har tilbøyelighet til spiseforstyrrelser er periodisk faste rett og slett potensielt livstruende. SKremmende at man bare anbefaler dette i hytt og pine fordi det "virket på meg".....

Det samme gjelder ekstrem omlegging av kost. Når man har hatt anstrengt forhold til mat tidligere så kan en streng "ja-mat/nei-mat" filosofi være det som bikker en utfor stupet igjen. Selv om det er snakk om å gå fra et ultraprossesert usunt kosthold fylt av fastfood, salt og sukker og all verdens merkelig e-stoff og man går over til et "kjernesunt" kosthold hvor man kun spiser "godt drivstoff" for kroppen. Å plutselig innse at man "aldri mer" kan spise sjokolade, smågodt, grandiosa eller annet kan føre til ulike reaksjoner. Når man likevel ikke kan spise det man elsker, så kan jeg spise mindre av det jeg KAN spise også, det er ikke like godt uansett..... Eller man får et "tomrom" og "følt ulvehunger" som gjør at man pakker innpå uante mengder av ja-maten fordi man craver en grandis,- men men "får ikke lov".....Ene kan føre til anorexia, det ander til overspisin med eller uten oppkast.

 

Ja,- dette er krisemaksimering,- uten tvil. Likevel er det fakta som ikke skal oversees. Er det da umulig å gå ned i vekt? Nei,- det er det ikke. Men først og fremst må fokuset BORT fra vekt og cm,- og over på livsstil. Det er plass til både grandis, smågodt og øl i livet,- men ikke alltid. Først må man lære og godta seg selv og der man er her og så. Du er bra nok som du er, med de kilo du har! Hva godt kan du gjøre for at kroppen din skal føle seg bra? Begynne å gå en tur på 20-25 min hver dag? Ta ti sit-ups og ti-push ups hver kveld før du legger deg? Kanskje få inn de berømte fem om dagen i kostholdet? Ja, la de komme som et tillegg til det du nå spiser som normalt,- men fem skal det være....Ta små steg og la hvert steg være et nytt steg på vei mot litt sunnere livsstil. Etterhvert vil du kjenne på at kroppen har det bedre uten ditt og datt og at du har det bedre om du legger til annet. Kanskje går du din daglige tur en dag og bare kjenner "dette gidder jeg ikke mer",- men så kommer du hjem, hopper i dusjen og setter deg ned i sofaen og plutselig får du den følelsen,- den følelsen av velvære og tilfredshet bare en tur ut kan gi deg. Og du føler at samme hvor dritt den gåturen er, samme hvor lang dørstokk mila var,- så den følelsen der,- den får du ikke på andre måter,- og den er bare SÅÅÅÅ verdt det.... 

Etterhvert vil du ha forandret livet mye, kroppen vil ha fått det bedre,- og du vil ha gått ned i vekt! Det vil ta tid,- det vil ta år (men hvor mange år har du brukt for å bli der du er i dag??), men du vil ha det behagelig på reisen,- du vil kunne komme deg til et bedre liv og bedre helse uten å gå gjennom en periode der du føler du forsake "alle nytelser i hele verden",- og det vil aller helst mye letter bli en endring av livet for alltid.  Og en rolig start som dette vil  med tid og stunder motivere for å legge inn noen ekstra gir i perioder. Skal ikke se bort fra om et par år melder du deg på ditt første løp, eller setter deg som mål og sykle Norge på langs. Avhenger av hva slags aktiviteter du etterhvert finner ut av gir deg "den følelse".

Lykke til, og vær fornøyd med deg selv og ta vare på kroppen du har fått, du får ikke flere.

Anonymkode: bc076...5d3

Tusen takk for et meget godt svar. Jeg har gått ned i vekt mange ganger, har tilogmed tatt slankeoperasjon. Nå har jeg gått opp i vekt pga stress og et meget slitsomt liv. Klarer ikke å stoppe denne livsstilen 😢 jeg er så lei meg ! Derfor må jeg gjøre noe drastisk føler jeg. Men føler meg alene...  jeg vet liksom ikke hva som er best 

Anonymkode: 5dbd2...b80

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (1 time siden):

Ihvertfall ikke bare kast det ut i periodisk faste sånn uten videre. Har du hatt eller har tilbøyelighet til spiseforstyrrelser er periodisk faste rett og slett potensielt livstruende. SKremmende at man bare anbefaler dette i hytt og pine fordi det "virket på meg".....

Det samme gjelder ekstrem omlegging av kost. Når man har hatt anstrengt forhold til mat tidligere så kan en streng "ja-mat/nei-mat" filosofi være det som bikker en utfor stupet igjen. Selv om det er snakk om å gå fra et ultraprossesert usunt kosthold fylt av fastfood, salt og sukker og all verdens merkelig e-stoff og man går over til et "kjernesunt" kosthold hvor man kun spiser "godt drivstoff" for kroppen. Å plutselig innse at man "aldri mer" kan spise sjokolade, smågodt, grandiosa eller annet kan føre til ulike reaksjoner. Når man likevel ikke kan spise det man elsker, så kan jeg spise mindre av det jeg KAN spise også, det er ikke like godt uansett..... Eller man får et "tomrom" og "følt ulvehunger" som gjør at man pakker innpå uante mengder av ja-maten fordi man craver en grandis,- men men "får ikke lov".....Ene kan føre til anorexia, det ander til overspisin med eller uten oppkast.

 

Ja,- dette er krisemaksimering,- uten tvil. Likevel er det fakta som ikke skal oversees. Er det da umulig å gå ned i vekt? Nei,- det er det ikke. Men først og fremst må fokuset BORT fra vekt og cm,- og over på livsstil. Det er plass til både grandis, smågodt og øl i livet,- men ikke alltid. Først må man lære og godta seg selv og der man er her og så. Du er bra nok som du er, med de kilo du har! Hva godt kan du gjøre for at kroppen din skal føle seg bra? Begynne å gå en tur på 20-25 min hver dag? Ta ti sit-ups og ti-push ups hver kveld før du legger deg? Kanskje få inn de berømte fem om dagen i kostholdet? Ja, la de komme som et tillegg til det du nå spiser som normalt,- men fem skal det være....Ta små steg og la hvert steg være et nytt steg på vei mot litt sunnere livsstil. Etterhvert vil du kjenne på at kroppen har det bedre uten ditt og datt og at du har det bedre om du legger til annet. Kanskje går du din daglige tur en dag og bare kjenner "dette gidder jeg ikke mer",- men så kommer du hjem, hopper i dusjen og setter deg ned i sofaen og plutselig får du den følelsen,- den følelsen av velvære og tilfredshet bare en tur ut kan gi deg. Og du føler at samme hvor dritt den gåturen er, samme hvor lang dørstokk mila var,- så den følelsen der,- den får du ikke på andre måter,- og den er bare SÅÅÅÅ verdt det.... 

Etterhvert vil du ha forandret livet mye, kroppen vil ha fått det bedre,- og du vil ha gått ned i vekt! Det vil ta tid,- det vil ta år (men hvor mange år har du brukt for å bli der du er i dag??), men du vil ha det behagelig på reisen,- du vil kunne komme deg til et bedre liv og bedre helse uten å gå gjennom en periode der du føler du forsake "alle nytelser i hele verden",- og det vil aller helst mye letter bli en endring av livet for alltid.  Og en rolig start som dette vil  med tid og stunder motivere for å legge inn noen ekstra gir i perioder. Skal ikke se bort fra om et par år melder du deg på ditt første løp, eller setter deg som mål og sykle Norge på langs. Avhenger av hva slags aktiviteter du etterhvert finner ut av gir deg "den følelse".

Lykke til, og vær fornøyd med deg selv og ta vare på kroppen du har fått, du får ikke flere.

Anonymkode: bc076...5d3

Gud hjelpe meg, for noe idyllisk viss-vass! Vi vet nå at aktivitet betyr omtrent null mht vektnedgang. Og når man er for tykk, er det vekten - og maten - som er problemet. Man blir ikke "fornøyd" og "ting faller på plass" ved å begynne med 5 om dagen. Forskning har også vist at å gå ned sakte i vekt, over tid, ikke er gunstigere enn å finne en metode som virker kjapt! Og er det en ting man ønsker når man er for tung, så er det at det går litt kjapt. Periodisk faste gir meg mulighet til å kose meg med det jeg måtte ønske, f eks i helga, fordi jeg faster 5 dager i uka med kaloriunderskudd. Totalen for uka blir dermed mindre enn jeg ville klart i lengden med "vanlig diett" (eller piss-uttalelsen LIVSSTILSFORANDRING). Siden jeg kan skeie ut i helga, og fortsatt gå ned masse i vekt, sprekker jeg ikke. Så ja, noen dager er jeg under 1000 kcal, mens lørdag og søndag f eks ligger mye høyere. Gjennomsnittet er likevel mindre enn normalt (=vektnedgang). I tillegg får du skikkelig drahjelp ved at kroppen ikke går i "sparemodus" siden du noen ganger pøser på med masse mat. Så ja, som slanker gjennom 35 år, som endelig har funnet noe som funker, anbefaler jeg det til alle. Det finnes dessuten mye god litteratur om helsegevinsten ved periodisk faste om man vil lære mer!

Anonymkode: 0f7e1...5d0